分享一个厚味的麦片的做法

明月照我心

好吃，热量低，饱腹感强
2/3杯 rolled oats
1杯低脂牛奶
1/3杯水
一颗橙子的皮屑
一颗苹果去核，连着皮磨碎
2大勺葡萄干

混合以上食材，加一些肉桂粉
微波炉热3分钟
拿出来搅匀一下，再热2分钟
超级好吃，甜甜的，能够再撒一些肉桂粉在外表
以上是2人份的量
配一个白煮蛋一杯咖啡
厚味又便利的早饭

open168 · 发表于 2021-5-12 18:23:06

2/3杯 rolled oats
1杯全脂牛奶

两只白煮蛋，一片全麦面包烤一下

我的早餐

heidian · 发表于 2021-5-12 18:25:52

我在减脂期…

kawai32 · 发表于 2021-5-12 18:29:45

两颗白煮蛋加牛奶会不会蛋白质和蛋黄的胆固醇过高了点？

wendy2004 · 发表于 2021-5-12 18:31:15

我没有这个耽忧，有常常性的静止，并且感觉有充沛的蛋白质对比首要

caisenyian · 发表于 2021-5-12 18:35:20

照片在这里，拍出来的远不如滋味好

daodaodor · 发表于 2021-5-12 18:36:27

两个全蛋蛋白质只要15克摆布，每人天天至少需求要50-60克蛋白质
蛋黄的胆固醇曾经被平反了，人体胆固醇是自产的，不是吃进去的
不外蛋黄含有约5克脂肪，对脂肪摄取要求高的需求管制一下

xiwen3 · 发表于 2021-5-12 18:40:35

学习了！

yxjtyy · 发表于 2021-5-12 18:41:46

不错

benny1982 · 发表于 2021-5-12 18:46:13

这几天下雨天冷，热粥正好

63848181 · 发表于 2021-5-12 18:49:45

苹果打碎拌在麦片里真的会好吃吗？改天试试！

xprimer · 发表于 2021-5-12 18:51:03

橙子皮屑是为了滋味吗？跟戚风里放橙子皮一个情理？

silvia789 · 发表于 2021-5-12 18:55:01

对，很清爽的口感

caicool · 发表于 2021-5-12 18:57:34

我不是打碎，我是用磨cheese的grinder磨碎的
十分好吃

tdgg6683 · 发表于 2021-5-12 18:59:20

谢谢分享！

sisisi · 发表于 2021-5-12 19:00:44

这是一共五分钟了啊？好豪侈啊，我早上只给麦片两分钟时间，爱熟不熟

yangzi1985 · 发表于 2021-5-12 19:02:41

真不错,谢谢分享!

kawai32 · 发表于 2021-5-12 19:04:28

参加得多好货色必需好吃哒。。哈哈哈～

右手 · 发表于 2021-5-12 19:08:50

我坚持得多年早上都是燕麦片加低脂奶，一分半钟微波加热，加一小勺蜂蜜，好吃又简略。回办公室会加个水煮蛋

dongsian · 发表于 2021-5-12 19:13:29

看了你们的早餐，我曾经惭愧地汗颜无地了

valerf · 发表于 2021-5-12 19:19:49

我都不到两分钟

40克麦片+250ml牛奶，第一次1分钟就要拿出来搅拌，第二次48秒正好，假如超过的话就会溢出来，很诧异楼主竟然能连热3分钟

guiyang95 · 发表于 2021-5-12 19:23:51

感謝分享

lmwyjlky · 发表于 2021-5-12 19:25:39

我也是一分钟出来搅拌，而后再一分钟，话说你的48秒怎么设置的？我的是按一下30秒

lmwyjlky · 发表于 2021-5-12 19:27:37

微波炉面板上无数字的亲

右手 · 发表于 2021-5-12 19:29:33

又学了一招

mzxds · 发表于 2021-5-12 19:33:16

2/3勺麦片不止40g啊
外头还有苹果呢
你用的是rolled oats吗仍是quick oats
食谱上这么写，少热一会儿也没无关系
我做了几回并无溢出来

yangzi1985 · 发表于 2021-5-12 19:35:38

疏忽了微波炉的多样性了

yyfreeliang · 发表于 2021-5-12 19:37:06

不会我天天2-3个小鸡蛋，2杯牛奶，胆固醇十分低。我发现胖子得多胆固醇高内脏脂肪高，吃的很安康仍是高，我这类胖的反而内脏脂肪超低，都在皮下。。。所以我感觉胖瘦大部份是天生的。

风中雨 · 发表于 2021-5-12 19:40:57

不错

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