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    分享一个厚味的麦片的做法

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    2021-5-12 19:40:57 804 28

    好吃，热量低，饱腹感强
    2/3杯 rolled oats
    1杯 低脂牛奶
    1/3杯 水
    一颗橙子的皮屑
    一颗苹果去核，连着皮磨碎
    2大勺葡萄干

    混合以上食材，加一些肉桂粉
    微波炉热3分钟
    拿出来搅匀一下，再热2分钟
    超级好吃，甜甜的，能够再撒一些肉桂粉在外表
    以上是2人份的量
    配一个白煮蛋一杯咖啡
    厚味又便利的早饭
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    全部回复28

    open168 发表于 2021-5-12 18:23:06

    open168 沙发

    2021-5-12 18:23:06

    2/3杯 rolled oats
    1杯 全脂牛奶

    两只白煮蛋，一片全麦面包烤一下

    我的早餐
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    heidian 发表于 2021-5-12 18:25:52

    heidian 板凳

    2021-5-12 18:25:52


    我在减脂期…
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    kawai32 发表于 2021-5-12 18:29:45

    kawai32 地板

    2021-5-12 18:29:45


    两颗白煮蛋加牛奶会不会蛋白质和蛋黄的胆固醇过高了点？
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    wendy2004 发表于 2021-5-12 18:31:15

    wendy2004 5#

    2021-5-12 18:31:15



    我没有这个耽忧，有常常性的静止，并且感觉有充沛的蛋白质对比首要
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    caisenyian 发表于 2021-5-12 18:35:20

    caisenyian 6#

    2021-5-12 18:35:20

    照片在这里，拍出来的远不如滋味好
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    daodaodor 发表于 2021-5-12 18:36:27

    daodaodor 7#

    2021-5-12 18:36:27


    两个全蛋蛋白质只要15克摆布，每人天天至少需求要50-60克蛋白质
    蛋黄的胆固醇曾经被平反了，人体胆固醇是自产的，不是吃进去的
    不外蛋黄含有约5克脂肪，对脂肪摄取要求高的需求管制一下
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    xiwen3 发表于 2021-5-12 18:40:35

    xiwen3 8#

    2021-5-12 18:40:35

    学习了！
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    yxjtyy 发表于 2021-5-12 18:41:46

    yxjtyy 9#

    2021-5-12 18:41:46

    不错
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    benny1982 发表于 2021-5-12 18:46:13

    benny1982 10#

    2021-5-12 18:46:13

    这几天下雨天冷，热粥正好
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    63848181 发表于 2021-5-12 18:49:45

    63848181 11#

    2021-5-12 18:49:45

    苹果打碎拌在麦片里真的会好吃吗？改天试试！
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    xprimer 发表于 2021-5-12 18:51:03

    xprimer 12#

    2021-5-12 18:51:03

    橙子皮屑是为了滋味吗？跟戚风里放橙子皮一个情理？
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    silvia789 发表于 2021-5-12 18:55:01

    silvia789 13#

    2021-5-12 18:55:01


    对，很清爽的口感
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    caicool 发表于 2021-5-12 18:57:34

    caicool 14#

    2021-5-12 18:57:34


    我不是打碎，我是用磨cheese的grinder磨碎的
    十分好吃
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    tdgg6683 发表于 2021-5-12 18:59:20

    tdgg6683 15#

    2021-5-12 18:59:20

    谢谢分享！
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    sisisi 发表于 2021-5-12 19:00:44

    sisisi 16#

    2021-5-12 19:00:44

    这是一共五分钟了啊？好豪侈啊，我早上只给麦片两分钟时间，爱熟不熟
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    yangzi1985 发表于 2021-5-12 19:02:41

    yangzi1985 17#

    2021-5-12 19:02:41

    真不错,谢谢分享!
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    kawai32 发表于 2021-5-12 19:04:28

    kawai32 18#

    2021-5-12 19:04:28

    参加得多好货色必需好吃哒。。哈哈哈～











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    右手 发表于 2021-5-12 19:08:50

    右手 19#

    2021-5-12 19:08:50

    我坚持得多年早上都是燕麦片加低脂奶，一分半钟微波加热，加一小勺蜂蜜，好吃又简略。回办公室会加个水煮蛋
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    dongsian 发表于 2021-5-12 19:13:29

    dongsian 20#

    2021-5-12 19:13:29

    看了你们的早餐，我曾经惭愧地汗颜无地了
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    valerf 发表于 2021-5-12 19:19:49

    valerf 21#

    2021-5-12 19:19:49


    我都不到两分钟

    40克麦片+250ml牛奶，第一次1分钟就要拿出来搅拌，第二次48秒正好，假如超过的话就会溢出来，很诧异楼主竟然能连热3分钟
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    guiyang95 发表于 2021-5-12 19:23:51

    guiyang95 22#

    2021-5-12 19:23:51

    感謝分享
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    lmwyjlky 发表于 2021-5-12 19:25:39

    lmwyjlky 23#

    2021-5-12 19:25:39


    我也是一分钟出来搅拌，而后再一分钟，话说你的48秒怎么设置的？我的是按一下30秒
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    lmwyjlky 发表于 2021-5-12 19:27:37

    lmwyjlky 24#

    2021-5-12 19:27:37


    微波炉面板上无数字的亲
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    右手 发表于 2021-5-12 19:29:33

    右手 25#

    2021-5-12 19:29:33

    又学了一招
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    mzxds 发表于 2021-5-12 19:33:16

    mzxds 26#

    2021-5-12 19:33:16


    2/3勺麦片不止40g啊
    外头还有苹果呢
    你用的是rolled oats吗仍是quick oats
    食谱上这么写，少热一会儿也没无关系
    我做了几回并无溢出来
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    yangzi1985 发表于 2021-5-12 19:35:38

    yangzi1985 27#

    2021-5-12 19:35:38


    疏忽了微波炉的多样性了
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    yyfreeliang 发表于 2021-5-12 19:37:06

    yyfreeliang 28#

    2021-5-12 19:37:06


    不会 我天天2-3个小鸡蛋，2杯牛奶，胆固醇十分低。我发现胖子得多胆固醇高内脏脂肪高，吃的很安康仍是高，我这类胖的反而内脏脂肪超低，都在皮下。。。所以我感觉胖瘦大部份是天生的。
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    风中雨 发表于 2021-5-12 19:40:57

    风中雨 29#

    2021-5-12 19:40:57

    不错
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