求各位姐妹胜利减肥的办法不会反弹的那种

毛小子

哭啊。。。说减肥不知道多久了比来2周都在减不外貌似一点功效也没吃的也尽可能克制了还去游泳比起以前吃的曾经克制得多得多不吃巧克力然而好像基本没甚么功效

求各位胜利的姐妹给详细餐单或者办法

跪求啊

sissyboy · 发表于 2021-5-12 21:52:05

不要深谋远虑，缓缓来。
安康均衡的饮食+适量的静止。
这样不易反弹，也是对本人的安康担任任。

指标不要太弘远，缓缓来……

tna911 · 发表于 2021-5-12 21:53:44

没有甚么好方法，只能按部就班的增加食量，晚饭坚定只吃菜不吃饭

花蔻儿 · 发表于 2021-5-12 21:54:54

我这几个月，晃晃悠悠，减了一千克。
不外这是不测，我没打算减的。
不外是静止量对比大，压力大……综合要素了。

xiaojiu · 发表于 2021-5-12 21:58:45

坚持做GYM，不断就不会反弹

大星星 · 发表于 2021-5-12 22:00:52

晚餐不吃任何的主食（包罗洋芋，和甜洋芋）

并且天天一定摄取足够的植物蛋白（尽可能少喝牛奶）

只有把天天摄取的热量管制在十二00卡下列，2个月瘦掉8kg是绝对没有问题的，并且不会反弹

天籁落尘 · 发表于 2021-5-12 22:05:35

有情理，我比来确实是米饭吃的未几。
那就适量吃一点儿，别超过一小碗吧。

我当初又饿了……

w2xking · 发表于 2021-5-12 22:07:30

那坚持这个饮食，人生还有甚么意义

sunwww · 发表于 2021-5-12 22:13:35

我晚餐吃了木须肉盖浇饭= =当初又饿了

zxuestc · 发表于 2021-5-12 22:14:53

哈哈哈，可做瘦子也没有出路啊

并且不必天天坚持，坚持1-2个月减到满意的体制，放弃起来仍是挺容易的

zp168 · 发表于 2021-5-12 22:16:01

减肥的独一教训就是没有不反弹的~

hklover · 发表于 2021-5-12 22:18:35

俺听到的说法是：

用多长的时间胖起来……用多长的时间减上来……
体型有一定记忆……放弃六个月……根本就可以放弃上来-_-b

geejee · 发表于 2021-5-12 22:22:38

55555 我一定要坚持目前的指标是3.5KG 到了当前是再减5KG
问题是这3.5都不知道要减到何时了。。。

血刃 · 发表于 2021-5-12 22:25:04

我2010年终的时分由于劳动在家，一下胖了好多。之前买的牛崽裤都穿不上了。而后我开始Power Walking。天天傍晚出去走一小时，大略坚持了一个月，体重就上去些。我当初由于下班没有时间静止了，但体重仍然是降落趋向，我的教训就是少吃。特别是晚餐，千万别吃饱。我男友在学养分学的博士，在他的倡议下，咱们改吃Brown Rice。历来不喝 Soft Drinks, 历来不去麦当劳，肯德基之类的。在他眼里蛋糕，甜点，饼干都是渣滓食物，由于这些食物基本不会提供任何的养分。所以这些咱们都不怎么吃了。巧克力只吃黑巧克力。所以最首要的是安康饮食和适量静止。

郁尘 · 发表于 2021-5-12 22:29:24

游泳减肥？
游泳池里就没见过啥瘦人！

geejee · 发表于 2021-5-12 22:30:30

这不吃，那不喝，糊口少了得多乐趣！
在读养分学博士，那他有多安康，啥身体？
静止才能如何？
还那些食物基本不会提供任何的养分，别扯了！

wpsrch · 发表于 2021-5-12 22:35:05

游泳是能够起到减肥的作用的，就是不知道lz的游泳是怎么个强度频度

pang555 · 发表于 2021-5-12 22:38:18

会不会练出虎背熊腰？

掬水月在手 · 发表于 2021-5-12 22:41:13

没那末容易练出来的，那是终年高强度训练的后果。

疯癫和尚 · 发表于 2021-5-12 22:43:49

那胸会越游越小么？

leap · 发表于 2021-5-12 22:48:17

我的集体阅历是不会，过后我静止很多的时分恰是我降级的时分

症结在于别过分节食

cym218 · 发表于 2021-5-12 22:50:28

火气还挺大，不外人家说的根本没错。甜品根本就是能量，的确没太多养分。

cheney · 发表于 2021-5-12 22:53:16

从养分学角度,这些食物的确是渣滓食物,大部份成份是糖和植物饱和脂肪,胆固醇含量很高,食用它们的害处远弘远于益处.不外由于口感好,那就能偶然吃一下,量也要少.假如常常使用确定会瘦削, 对心脏和血管都欠好.

[ 本帖最初由 eleven_baby 于 20十一-5-6 10:49 编纂 ]

play330959 · 发表于 2021-5-12 22:55:55

胸部也是有很大成份的脂肪的吧,假如减肥,身材的脂肪含质变少,胸部也应该会变少,除非你能静止,让烧掉的脂肪整个用肌肉替代.我之前减肥10k,食品和静止结合，胸部变动不大。不外身旁有敌人减肥20k, 那胸确定是变小了。

88756 · 发表于 2021-5-12 22:58:47

压力大就会天然瘦了

426 · 发表于 2021-5-12 23:01:00

我的留言仅仅是我的一点糊口体验。没有任何针对性，这位同志用不着这样唇枪舌剑吧。我不意识你更不知道吃甜食吃渣滓食物就是你的糊口乐趣。关于你的问题不做回答，由于只要真正晓得安康的人材去学养分学，没须要和不懂安康的人谈养分。

dgbfly2002 · 发表于 2021-5-12 23:05:11

我的留言仅仅是我的一点糊口体验。没有任何针对性，这位同志用不着这样唇枪舌剑吧。我不意识你更不知道吃甜食吃渣滓食物就是你的糊口乐趣。关于你的问题不做回答，由于只要真正晓得安康的人材去学养分学，没须要和不懂安康的人谈养分。

天涯air · 发表于 2021-5-12 23:11:40

最无效的办法就是少吃，不外对身材太欠好，所以我基本减不上来，饿两天就想吃了晚上别吃主食。尽可能少吃淀粉类的食品。

cym218 · 发表于 2021-5-12 23:15:24

俺的神啊。。。真拜服那些能减10K以上的
看来少吃是症结。。。可是我的喜好就是吃好吃的。。
完蛋了~~~

诚诚 · 发表于 2021-5-12 23:19:51

你家有狗狗？
好好利用它的贵重时间，多出去走，跑。它开心，你也减肥。
全家安康

玄衣秀士 · 发表于 2021-5-12 23:21:14

不吃饱怎么无力气减肥

真的要减就少吃不吃米饭天天摄取的碳水化合物要严格计算配合静止和减肥霜坚持才是成功

jiezhi · 发表于 2021-5-12 23:25:07

完蛋了，你根本全了解错了。
不是少吃，是正确吃。
你的体形是你的糊口习气和饮食习气的反映
糊口习气调过去你才会有不反弹的体重

baboonb · 发表于 2021-5-12 23:27:51

我同窗用激光打脂肪，我去看过，狂有用。很心动呀。不外，要回国才有得做。3000块，十二次。腰，大小腿都小了得多，四个月，没反弹。

专刊 · 发表于 2021-5-12 23:30:17

这位同窗能不克不及指导下，你们怎么样搭配吃蔬菜？我根本上4-6种蔬菜，数量未几，打汁喝上来，连着纤维。然而怕费事一天一次。是否2次更好？
其余的饮食战略，我通常少食多餐，除非太忙。你老公也是少食多餐的吗？

qq1002513 · 发表于 2021-5-12 23:33:12

不贵啊，哪里做的，下次回国我也要去，打十二主要多久？

stonegy · 发表于 2021-5-12 23:36:33

其实我更但愿有谁能提供个餐单甚么的照着吃对比便利呢

激光打脂肪？没听过这个对身材有挫伤吗？

shy2002 · 发表于 2021-5-12 23:40:58

就是用激光安慰脂肪，打“碎”，而后用甚么触动的东东，将脂肪震出体内，也就是排出。3000块，十二次，在美容院做的。

去年看到我同窗时，是。。。。“猪”一个。往年看到她，又回到了当年校花的模样。她说不反弹，并且又不吃甚么药，不忌口。很好。

她胖了近六年了，用了有数办法，都没减上去。所以，我见了她后，巨想回国减肥。

可是我问了这边的美容院，没有。

对了，她是在无锡。

四方木 · 发表于 2021-5-12 23:45:14

哇，无机会咱也去试试。这对受不了饿，又懈怠静止的MM是很好的办法，只是不知道会不会有反作用。

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