加入流动，众志成城，我要瘦身

chayiyu

自从看了有个MM发得DUNKAN DIET的贴就沉浸了
历来澳到当初8,9年体重只往下跌没有降落的趋向胖到本人都受不了了
减肥的办法也尝试过有数次吃药加入健身房丹麦病院阿谁13天得减肥法都尝试过有得无效果然而没坚持住
有得是连成果都没有。。。。
体重真实是欠好意思说出来 BMI好了 27！！汗~~
指标不寻求瘦到很瘦的那种感觉本人也不成能啦在网上算了下比我本人梦想的体首要高个3千克差未几
贴个美女图她就是我的指标

10月25 更新
昨天去CHADSTONE买了双NIKE 慢跑鞋用来每天走路滴最新款哦真滴很舒服想起之前都不静止连双舒服的静止鞋都没啊羞愧
买回来昨天就走了一个小时---实际上是由于走错路了只要绕一个大圈回家。。。。。

[ 本帖最初由 marie_dd 于 20十一-10-25 14:16 编纂 ]

ozer · 发表于 2021-5-12 23:04:29

DUNKAN DIET开始
ATTACK 6天
17/10/20十一
早上 OAT BRAN加蛋加脱脂奶的阿谁煎饼我叫它荆布饼~~ 而后半杯脱脂奶
下班时分喝了一杯咖啡加脱脂奶
中午卤牛肉
晚上卤牛肉+牛舌+鸡肝拼盘
喝了得多水
18/10/20十一--早上空腹称体重 -0.8kg
早上荆布饼一个半杯奶
中午牛肉香菜丸子（本人用LEAN BEEF MINCE做的加了点香菜）
晚上咖喱鸡腿肉根据DUKEN阿谁菜谱做的很好吃
仍是喝了得多水
19/10/20十一---空腹 -1kg
早上荆布饼一个半杯奶
下班时分喝了一杯咖啡加代糖加脱脂奶
中午牛肉香菜丸子一颗卤蛋
晚上火锅。。。。由于要和敌人吃饭真实没有方法就只吃了牛肉豆腐豆皮鱿鱼虾别的货色都没有碰
喝得多水
20/10/20十一---早上空腹原认为不回轻由于昨晚吃了火锅后果仍是亲了0.5kg 开心
早上仍是荆布饼半杯奶
下班时分喝了一杯咖啡加代糖加脱脂奶
中午清炒鱿鱼圈和虾外面放的葱和姜油就是滴上几滴而后KITCHEN PAPER擦掉
晚上清蒸COD鱼片吃了点卤肉
全天上去喝了两罐DIET COKE
21-10-20十一----早上空腹 -0.5kg
明天劳动所以睡了懒觉加之赖床早上就没吃
中午起来蒸鱼+根据食谱上做的MUSTART加之NO FAT酸奶的阿谁汤汁浇下来滋味还OK 没有想象中的难吃
      几小块卤味
      半罐DIET COKE
afternoon oat bran with non fat milk sweetner
dinner  extra lean beef balls and tofu soup + curry chicken

1 diet coke
22-10-20十一一夜没睡觉体重重了1kg.....郁闷
睡到下昼才起来吃的葱姜炒鸡胸肉没放油+几勺蒸蛋+一罐DIET COKE
稍晚点  脱脂奶+OAT BRAN

第二阶段啦
23-10-20十一---体重持续降落不只把昨天重的1kg减了还多减了0.4kg

睡觉时间不按时起来吃的腐竹木耳炒芹菜虾仁炒鱿鱼一罐DIET COKE

而后晚点吃了一份 SALMON WITH EGGS 两个蛋加一片熏三文

一个COKE ZERO

24-10-20十一 -----体重没有变

明天起得晚中午起来奶+两勺OAT BRAN

下昼吃的火锅。。。。。吃的牛肉牛百叶鱿鱼虾还有鱼肉。。。。

回来带着狗狗出去快走了一个小时加重我的罪责感累死了。。。

25-10-20十一-----早上称体重又轻了！！！虽然只要0.4kg

昨天去买了牛肉鸡肝做了卤肉

明天的早饭就是奶+OAT BRAN 两勺
和一小平盘卤肉鸡肝和一片熏三文

半下昼半条蒸鱼和几根青菜

晚饭两片熏三文就饱了。。。

明天水喝的不敷多忙着逛街了。。。。。
今天一定要多喝水

26-10-20十一体重轻了0.1kg.....

早上起来赶着出门所以就半杯奶两勺OAT BRAN
昨天水喝的不敷多明天补足

出门买了只鸡炖汤 BF喝汤我吃肉

今天BF过生日今晚提前庆贺去NOBU吃了一顿点了SET MENU都没吃饱
甜点都没碰一下好拜服我本人啊
不外仍是有点内疚鱼片上牛排上都是有点SAUCE的仍是破戒了的
要严格要求本人了

27-10-20十一  忘了昨天体重是多少了。。。。。明天早上称好像没轻没重要不上下也不差0.1kg

早上仍是半杯奶+两勺OAT BRAN

晚上炖的鸡汤所以吃的鸡肉和魔芋粉

28-10-20十一每天称体重称的我曾经胡涂了看来得拿张纸记上去这两天都没怎么轻

早上同样牛奶和OAT BRAN

晚上吃的火锅发现吃火锅很容易汤里煮瘦牛肉片还有豆腐还吃了鱿鱼魔芋粉

29-01-20十一不知道是平台了仍是要来大阿姨身材开始储水了--书上这么说的哈女生要来大阿姨的时分身材就开市储水这就是为何体重会重的缘故
         大阿姨完了就行-了

睡懒觉了中午起来用汤煮的牛肉片喝了一罐COKE ZERO

晚餐书上的做法做的咖喱鸡而后卤牛肉+鸡肝浇得只要蒜酱油和醋调的治

30-10-20十一体重持续没变动。。。

昨天忘了吃OAT BRAN了明天早上一同来就半杯奶和两勺OAT BRAN

做了个蟹肉炒蛋根据书上的做法做的好好吃

中午在COLES买了个ANGUS PORTERHOUSE牛排煎了吃

下昼敌人要到家里来烧烤我给本人筹备了鸡排和鸡翅还有沙拉

两天没来忘了前天吃的甚么了

记下昨天和明天好了
01-十一-20十一体重持续平台

早上半杯奶+两勺OAT BRAN
中午四根翅中和木耳蘑菇炒的没放油

晚上吃的有点过分老爸老妈来敌人请吃饭尽可能只吃了青菜和和海鲜疏忽他们的做法。。。。

02-十一-20十一
早上持续半杯奶+两勺OAT BRAN

中午老妈做牛肉丸子

*增补天天的20-30分钟的WAKL 我都有坚持走恰好遛我家狗狗了他也很开

[ 本帖最初由 marie_dd 于 20十一-十一-2 十二:43 编纂 ]

lingerie · 发表于 2021-5-12 23:08:15

贴两个我喜爱的菜好了
SMOKED DALMON WITH SCRAMBLED EGGS
8个蛋
盐和胡椒
100克烟熏三文鱼切小片
75 毫升脱脂奶
1 TABLESPOON 脱脂或者低脂酸奶 COTTAGE CHEESE也能够不外我都用的酸奶
一点葱
（这个是四顿的份量）

做法：蛋+盐和胡椒打碎
锅里先放奶略微加热而后加打好的蛋小火加热而后搅一搅等蛋差未几好了就住手加热
把三文鱼和酸奶加进去葱花能够调味打扮不要也能够

我对比喜爱吃SMOKED SALMON所以这个很合适我原本想明天早上当早饭的后果睡懒觉了。。。

[ 本帖最初由 marie_dd 于 20十一-10-26 14:24 编纂 ]

sfy9 · 发表于 2021-5-12 23:11:19

明天的午饭 COD with mustard sauce
都是很快很好弄的菜
一片COD FILLET
盐和胡椒
150克脱脂酸奶
一TABLESPOON MUSTARD 我用的是超市买的粉
做法先把鱼蒸上
而后就开始弄SAUCE
用一个小平锅先放酸奶而后加MASTARD，而后盐和胡椒调调滋味搅匀就差未几了
同时鱼也差未几好了而后把SAUCE往鱼上一浇就能吃了减肥版的CREAMMY FISH

潇潇 · 发表于 2021-5-12 23:12:37

妹妹要加入美容版的瘦身流动和大家一同激励监视吗?

柳叶刀 · 发表于 2021-5-12 23:15:39

要的要的

leefoo · 发表于 2021-5-12 23:19:26

曾经少了2.8kg？

nuitjh · 发表于 2021-5-12 23:23:27

基数真的很大。。。

dolongs · 发表于 2021-5-12 23:28:19

我意识的一个叔叔和一个姨妈分别瘦了15-26kg,成果真地看得见。我也尝试了一下，一周瘦了2kg,太显著了吧！不外不敢持续了，惧怕有反作用，需求放弃正常饮食一段时间。

ch12345 · 发表于 2021-5-12 23:33:13

致力致力！加油加油~大家一同来减肥啊~

sqmwlh · 发表于 2021-5-12 23:34:52

仍是很显著成果的
就是不克不及吃蔬菜瓜果感觉会好受阿

傅红雪 · 发表于 2021-5-12 23:35:59

是不吃蔬菜瓜果阿谁好受啊自身本人不是很爱蔬菜的然而忽然不让吃很憋去超市看到芒果和西瓜眼泪都要出来了

nq1999 · 发表于 2021-5-12 23:38:26

觉得阿谁OAT BRAN很好便便很通顺

我们 · 发表于 2021-5-12 23:40:31

哇但愿在我身上也能完成
测试的我要到明年2月能力完成我的指标

天山村夫 · 发表于 2021-5-12 23:42:16

一同加油吧以前我下班穿得SHIRT口子都要崩开了当初适合了

DarkRaven · 发表于 2021-5-12 23:47:07

欢送加入流动，我更改了一下标题

赛伊 · 发表于 2021-5-12 23:49:02

那不行，我天天靠蔬菜瓜果为生的

ccccc · 发表于 2021-5-12 23:52:47

好的谢啦

huntun · 发表于 2021-5-12 23:57:35

大家一同致力啊。我过完这个周末就要束装待发喽

qqwwqqww · 发表于 2021-5-13 00:00:26

那倒是
我自身是对比爱吃肉啊鱼的的所以还对比好坚持就是不吃瓜果有点辛勤并且天热了很想吃西瓜只好忍着了

水晶蜗牛 · 发表于 2021-5-13 00:05:18

我更惨，肉，鱼，蔬菜，瓜果，就没有我不爱吃的。天天假如不大块吃肉，就感觉饿的慌

qfqf · 发表于 2021-5-13 00:06:27

吃卤的瘦牛肉吧肉丝粗嚼起来费力吃着吃着就饱了。。。

chemin · 发表于 2021-5-13 00:09:14

明天开始加蔬菜了抉择1/1的吃书上说这样对比好短暂的坚持打耐久战了。。。

猎手 · 发表于 2021-5-13 00:12:48

体重再持续降落哦姐妹们持续致力

necely · 发表于 2021-5-13 00:15:26

好动静，持续加油！

命运奥德赛 · 发表于 2021-5-13 00:19:36

哈哈。又一个被我帖子沉浸的。

sfy9 · 发表于 2021-5-13 00:23:58

妹妹，你是这次流动我见到的独一基数比我大的，我们一同致力，一定要胜利！

xyp87 · 发表于 2021-5-13 00:28:36

...................好吧一同致力那些小胖子都是在假减肥减一点点的我要减得多诶。。。

wshtx · 发表于 2021-5-13 00:30:13

MM加油哦~ 吃蔬菜当前极可能会平台一段时间，千万不要泄气~ 坚持住~！

nikos天真的创伤 · 发表于 2021-5-13 00:32:12

看楼主的配餐，把戏仍是不少的，我的太简略了，回头要好好揣摩下~~8 个蛋，100g 烟熏三文鱼,妹妹你不是一顿吃完吧

nomadii · 发表于 2021-5-13 00:34:53

忘了说这个是四顿的份量

gwq1001 · 发表于 2021-5-13 00:36:42

是的看了你的帖子立马买了本书天天去把你的帖子看一遍

x002 · 发表于 2021-5-13 00:39:22

do you know if i can eat 牛肚 during phase 1 thanks

曼舞 · 发表于 2021-5-13 00:40:42

不肯定诶不外我没吃

stonegy · 发表于 2021-5-13 00:44:33

也是这个办法吗，用多少时间啊

thq1231 · 发表于 2021-5-13 00:48:53

不吃瓜果受不了

Eleven · 发表于 2021-5-13 00:50:54

有点想西瓜不外西瓜GI过高仍是不想了

wwwhhh · 发表于 2021-5-13 00:55:06

每天坚持记载真不易昨天忙活一天就忘了记而后前天晚上吃的甚么就有点想不起来了。。。。

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