华人澳洲中文论坛

热图推荐

    5月这菜正当季多给孩子吃,不放肉也很香,鲜嫩清脆,吃一周不腻

    [复制链接]

    2021-5-24 21:31:45 31 0


    20bd24465d71bae8404d125575c7c756.png
    天热我常做这个吃,正当季,切粒加料一拌,锅中一煎,热天吃真香。五月天,我们当地的气温已经很炎热了,持续的高温总是特别容易影响人的食欲,这个时候就惦记着吃一些清香的开胃菜,适合5月吃的时令蔬菜也有很多,除了经典苦瓜、冬瓜之外,还有一样豆角蔬菜也是不可错过的呢,那就是豇豆,豇豆也是夏季的时令菜,很多不爱吃蔬菜的小朋友还是会愿意吃豆角的,豆角的口感清香脆嫩,营养丰富,含有很高的蛋白质、维生素和膳食纤维,对帮助肠道消化很有好处。热天多吃一些对健康有益。
    882d361ef0cb29aecf33381ebcd83f4e.png
    豇豆的价格也很便宜,几块钱就足够炒一盘了,实惠又好吃。值得一提的是豇豆中除了含有丰富的维生素c之外,还含丰富的维生素a,多吃对眼睛有帮助,可以提高视力,尤其是经看学习、看手机、玩电脑的人可以多吃。豇豆的吃法也有很多,除了清炒、凉拌,还可以焖炖、晒干了焖肉等等,也都各有风味。最近我们家小朋友就爱上我做的:豇豆煎鸡蛋,这是一道很简单的家常菜,豇豆切粒,搭配鸡蛋和配料一起拌匀,煎一煎就好了,不放肉也很香,难怪孩子很爱吃。
    791e02b74f782ead1e256b1e123d4c80.png
    豇豆跟其它的豆角也是一样的,一定要烹饪至完全熟透了再食用,所以做这道菜的时候,鸡蛋很容易煎熟,而且煎时间太长会老,所以需要先将豇豆粒沸水下锅焯水断生熟透,然后搭配鸡蛋液、少许的菜脯和配料一起拌匀,下锅煎至凝固金黄熟透就可以了,这样煎出来的鸡蛋鲜嫩豆角粒清香脆嫩,还是菜脯的香脆,口感层次很丰富,开胃好吃又下饭,非常适合夏天吃。5月多给孩子吃这菜,我家一周要吃4次,3块钱炒一盘,对眼睛特别好。以下是详细做法:
    471b541f72aecc57da9b40b6f07efec0.png
    【豆角菜脯煎蛋】
    准备食材:豆角适量、菜脯适量、鸡蛋3只。
    准备配料:油盐适量。
    详细做法:
    070d7d610125e6358aef8aa7c8a47acb.png
    1、豆角洗干净切粒焯水备用。
    6dfed4e27809831365cfd7e70cdc067d.png
    2、锅里加入适量的水,将豆角粒下锅焯水断生,捞起沥干水分待用。
    8724a2e3acbcc90df2002e27086bd51f.png
    3、豆角里加入鸡蛋、菜脯和一勺盐,搅拌均匀待用。
    499d3b8308cc65c8ad3c4c250e5a69cc.png
    4、热锅凉油,将豆鸡蛋液倒入锅里煎,将两面煎至金黄即可。
    b637235182ce0cc93def3623ea22554b.png
    出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:豆角菜脯煎蛋就做好啦,这样做出来的煎蛋鲜嫩入味,还带有豆角的清香,非常开胃好吃又下饭,豆角清香脆嫩,还有香脆的菜脯搭配一起,口感层次丰富,味道好又营养,天热没胃口,来上一盘这道菜上桌准能让你胃口大开。孩子不爱吃豆角,换这个做法,上桌孩子说好吃。简单美味的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
    Lily美食谈烹饪小贴士:
    1、豆角一定要煮熟透再食用,建议先焯水断生后再煎蛋,这样可以保证食材完全熟透而且营养和口感更佳。
    2、这里还加入了少许的菜脯混合一起煎,这样吃起来口感层次更丰富,也更开胃下饭。
    *以上内容转载自Lily美食谈,铲子爱厨房对内容或做细微删改,不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责。

    发表回复

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    返回列表 本版积分规则

    :
    论坛元老
    :
    论坛短信
    :
    未填写
    :
    未填写
    :
    未填写

    主题16565

    帖子17080

    积分51588

    图文推荐