求健身的姐妹指点一下

zorooo

我165高，体重在60K闲逛，一周只有一天吃多了，立刻多2K。始终坚持游泳一周一次，周末舞蹈3小时。当初觉得静止量不敷，想练得牢固，有曲线。关于gym，一点概念都没有，费事坛子里常常健身的姐妹指点一下，我要从哪儿动手？还有，gym费用如何。多谢回答。

ydw

不要自觉参加Gym, 不是每人都喜爱或者合适Gym。各家Gym个别都有free trial， 充沛利用看看本人是否Gym type. 费用各家都纷歧样，一下子也说不清。有人喜爱装备好，不在意贵一点，有人不必group class，货比三家，找到最合适你本人

lkm

请问lz，你周末舞蹈是一集体在家跳，仍是去某个跳舞任务室上课跳？

我也很想舞蹈熬炼一下，然而在家一集体跳不起来

20082008

我感觉不节食的话，需求天天都动一动，好比漫步啊跳操啊
就像黑狐儿妹妹说的，见缝插针

ronin

试试郑多燕?我比来刚刚开始随着跳，一边看电视一边跳,才跳了3天

play_girl1

要是天天都能抽出30分钟时间游泳，加之晚饭节食根本上就够了。要是不克不及天天游就天天晚餐后漫步+做操，晚餐因素一些，早一些。我办了gym的卡，然而都没有时间去 仍是感觉天天在家做操更好坚持+便利

柳叶刀

太赞成了！
我才开始3天然而方才看了一下，感觉肚子上的肉没那末惨了，并且我晚上应该不算节食的，固然对我本人算是，之前是吃撑当初是吃饱罢了
中午吃完饭后出去逛逛对比好

zhoubaozhoubao

个别是跳迪斯科，在西人的club.

不可思议

多谢姐妹们回答，去征询了两家健身房，一家范围大，加公家教练，签合同，差未几要2500一年，另外一家无合同，公家教练可随时预定，差未几才7，8百一年。差异真大。

爱上广州

赞成

虫子

GYM前段时间坚持了，当前就好办了，也会上瘾，俺都不想回家

lovewulong

MM身高和我同样，体重比我轻，并且我也是一多吃就长，特快

yunfeng

嘿嘿，大妈级了，四张了。觉得这个身高在57k时觉得最佳。太瘦了显老。

sonmouse

多谢妹妹回复

看来我也要去找找家左近的club。我一集体在家真不想动，呵呵

蛤蟆-绿茶

拜服妹妹有毅力！
我一集体在家真动不起来，想去加入一个课程，一群人一同练容易坚持些

lintao76513

哈哈我也才开始3天3天
得多的，个别co妹妹unity centre都有组织的，小学学校操场上我也见过有人练，游泳馆也有那种做水中的操

cjm90

要是想练的牢固点，那就要练点重量练习了。

每日三餐要管制好，千万要少吃碳水化合物，多增补蛋白质。
熬炼上要按部就班，症结要坚持不懈。
心得上，倡议少跑步，多走cross trainer，以此增加对膝盖的损伤。

大体说说，详细还要看集体实际状况，做好一个周到的练习方案可是很繁杂的哟。

xatk

多谢妹纸咯！已找了个PT鸟。

含羞草

靠铺不？

which gym?

ronin

还靠谱，减了2一3Kg，但当初的问题是，人一瘦就显老，脸都垮了，姐姐都四张了，不克不及乱减，筹备不节食，减少静止。

乾宿雨

这么快就减了2-3k 妹妹能否分享下pt怎么支配训练内容的。。刚开始静止减肥的人无眉目中。。

sfy9

自己来讲，去gym的最大益处就是上各种课，做各种操。。。能够cardio,strength, agility, flexibility，coordination都进步下。。。我去的是个叫virginactive的gym ...入员后会有personal trainer给你做assessment而后按你的指标制订保举公道的静止名目。。。挺有用

姐次要指标是toning 所以PT制订的次要是cardio 和 strength training...姐坚持一年了，各种有耐力，各种无力量。。。减肥的话，估量还要配合饮食，否则静止损耗很大的，为了能去坚持训练不谨慎吃多了或者没吃够，都影响健身成果呢。。。怪不得有专业健身指点。。。

maxwoo

妹纸很热情，多谢哈，头像和咱家狗狗小时分一个样子啦。

sungxdc

假如mm可以包管坚持一个礼拜去3次gym,加入一年上去一定会有播种的。最佳是找个闺密跟你一同加入，这样会相互激励，就有能源。