请问大家都吃甚么细粮？

哈弗3

我家每天吃米和面，觉得不是很迷信饮食。我认为Pasta 就是细粮，后果明天一查居然不是。 最简略的就是细粮面包，可是真的是欠好吃哎。。。请问大家怎么支配细粮？一周几回呢？ 都是甚么呢？怎么做呢？ 分分相送

擎峰

能够煮二米饭啊
天天煮米饭的时分掺一点糙米和豆类或者红薯紫薯玉米胡萝卜细粮纤维都有了，又好吃又美观
面的话能够买coles或者wws的自家品牌的全麦/带麸子的面做馒头面条
平时多吃窝窝头
自己不屈时不会刻意去买细粮面包，又硬又欠好吃。

伟仔20081

brown rice混在白米里一同烧饭

四哥4

烤红薯南瓜作主食，
红薯或紫薯小米粥，
米饭里加黑米/棕米/红米/小米/高粱米等等，
做馒头面包烙饼蛋糕点心时加一部份玉米粉，燕麦，杂粮粉，麸子，豆渣。

紫菜心

窝窝头买的吗？本人做吗？我小时分也喜爱吃呢，蘸白糖

cowenco7

麦片算细粮嘛？

景程-194

我家有一个大盒子大略装一个半月全家能吃的米。每次吃完我就会混合米进去：

白米，糙米，红米，黑米，basmati rice，糯米，燕麦，黄小米，去皮绿豆，干玉米片。比例随便，然而白米应该占了1/2。

混合好了，又是一个半月。循环往复。

没有人对抗，由于全家都被我多年来不断地坚持给驯服了。原本最厌恶吃混合米的老公，当初一提到要吃白面甚么的，还满心不快乐，以为升血糖过高，回绝。

至于混合米的滋味嘛，绝对绝比较不上白米，由于没有这么好吃，所以不会让人不断地添饭不断地吃。

这个办法从十年前就开始了。由于我家是糖尿病家族，基因很弱小。我也知道亚洲人最少一半老了当前都会有二型糖尿病，这是糊口习气酿成的。所以我要在孩子还小时就尽可能不让他们养成吃白米白面的习气。特别是青春期的孩子，一餐五碗饭，假如都是白米饭，太吓人了。

偶然会去敌人家吃饭，吃到白米饭，全家都有一种过年的觉得，好欢快又不罪责。但是，近两年我的敌人们全都也跟我同样搞混合米了。所以我曾经良久良久没有吃过白米饭了。

大之昌通讯0

头几天买了5千克的高粱面
看看吃的如何

迷路的小孩4

basmati + 黑米 + 糙米 + 小米 + quinoa
不吃米饭的时分就是 蒸南瓜，红薯，紫薯，各种豆粥

然鹅 偷吃各种糖，巧克力和白面的lg 仍然患了脂肪肝

sbomt1

来学习的

huanglan

古代社会饮食多样化了，细粮里的维生素和纤维甚么的彻底能够从其余食品中获得，所以吃不吃细粮也不必那末纠结吧。我简直从不吃细粮，同样安康。

火咀6

没买白米恩年了 糙米麦片吃起来。。。

阿CAM

超市各种豆类罐头太多了，黑豆，花豆红豆，腰豆，鹰嘴豆。玉米

各种薯类，洋芋，紫薯，白薯，红薯，芋头，南瓜，

杂合面其实次要仍是要面，，二八，，至多三七，否则就欠好吃了。

梁大洪8

+1,各一半。

妹妹0

哇 这么多品种的米都是哪里买来的啊

TracyZhong0

食品多一些色彩和品种就会更养分片面，本着五彩缤纷的准则来做主食就会成果很好。
我和下面的一名同窗相似，全家都拿偶然吃一次白米饭当过节，平时都是吃各种色彩的米面，就连明天做个沙拉，数数有十几种食材在外面。

虎门风

亚超有得多杂粮，希腊人的店里也常常有杂粮和各种豆，两大超市有一些杂粮粉，麦麸，得多种豆子包罗干的豆和罐头豆

D-D5

华人超市都有卖的。还有得多货色能够加，好比薏米啊，五色小米啊。你买失掉甚么就加甚么，尽可能把饭变得更有养分，驾驭住这个准则就行。

宝梨

吃过来富人吃的，那就是细粮。

edisonljfliu

我最简略的做法，去华人店买包五谷米之类，混在白米里就行-了。