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    怎么放松小腿肌肉？做操把脂肪做成肌肉了，晕

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    2021-5-13 03:38:39 160 19

    请问集体在家怎么放松小腿肌肉？每边要做多少分钟，我根据网上说的敲打小腿肌肉听说能够放松它，然而好像没无效果啊，当初觉得小腿肚比之前硬，不想“肌肉纠结”啊晕。。。。求教有上过健身房的姐妹们，放松小腿肌肉是怎么做的呢？每边多少分钟呢？
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    全部回复19

    laponland 发表于 2021-5-13 02:40:03

    laponland 沙发

    2021-5-13 02:40:03

    用手揉捏。。。。捏到软为止
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    花猪54288 发表于 2021-5-13 02:43:41

    花猪54288 板凳

    2021-5-13 02:43:41

    跳啥调的呀？
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    znli1979 发表于 2021-5-13 02:45:04

    znli1979 地板

    2021-5-13 02:45:04

    拉筋，一定是會比沒鍛煉前結實，但不做過度是不會有一塊小腿肌的。 話說穿高跟久了也會，記得拉筋。
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    风雨楼主 发表于 2021-5-13 02:49:41

    风雨楼主 5#

    2021-5-13 02:49:41

    不懂
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    虫子 发表于 2021-5-13 02:53:37

    虫子 6#

    2021-5-13 02:53:37

    从下往上推
    还有，只有你坚持静止，最佳承受有肌肉地事实。。。肌肉地走向，是由你的骨骼抉择地。。。
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    zorooo 发表于 2021-5-13 02:55:17

    zorooo 7#

    2021-5-13 02:55:17


    我是随意跳甚么操，只是为了让本人放弃在动罢了。。否则肢体没事干就老想坐上去。。。
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    nuitjh 发表于 2021-5-13 02:58:55

    nuitjh 8#

    2021-5-13 02:58:55

    我之前也是肌肉腿，起初不静止了渐渐就不硬了
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    fxcfcd 发表于 2021-5-13 03:02:30

    fxcfcd 9#

    2021-5-13 03:02:30


    我一点也不酷爱静止-_-是为了避免想沉积太多脂肪，十分艳羡那些小腿笔挺没有小腿肚的MM啊

    MM不静止的话如何放弃大腿小腿修长呢？
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    芦苇 发表于 2021-5-13 03:04:32

    芦苇 10#

    2021-5-13 03:04:32


    唉~参考我本版的帖子，要是有静止腿就不至于那样了。。。。哈
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    yunfeng 发表于 2021-5-13 03:06:53

    yunfeng 11#

    2021-5-13 03:06:53

    听说要捏要捶还要拉伸，然而我懒得做，，，
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    nuitjh 发表于 2021-5-13 03:11:31

    nuitjh 12#

    2021-5-13 03:11:31

    我也是小腿肚一块肌肉在那里，难看死了，据说能够做个甚么手术的剪开外面的肌肉，听着很恐惧
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    真空科学技术 发表于 2021-5-13 03:14:44

    真空科学技术 13#

    2021-5-13 03:14:44

    做完静止一定要做推拿放松，要否则肌肉会僵直在那里，有的会很难看～～
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    syshijia 发表于 2021-5-13 03:18:40

    syshijia 14#

    2021-5-13 03:18:40

    有无斟酌游泳熬炼的妹妹 觉得比别的静止损伤少 也不易长肌肉 相同线条会很柔和
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    9189188 发表于 2021-5-13 03:23:01

    9189188 15#

    2021-5-13 03:23:01


    肩背会厚
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    freesky20021001 发表于 2021-5-13 03:24:18

    freesky20021001 16#

    2021-5-13 03:24:18

    我就是作协伸展敲打这样的简略举措，看来要当真放松
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    猎手 发表于 2021-5-13 03:28:26

    猎手 17#

    2021-5-13 03:28:26

    做静止不妨事，但一定要及时做些拉伸举措＋推拿敲打。我坚持了2个多月，我觉得到腿部线条显著美观了
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    xatk 发表于 2021-5-13 03:32:02

    xatk 18#

    2021-5-13 03:32:02


    拉伸多长期啊？推拿敲打怎么做？详细讲讲
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    wall9683 发表于 2021-5-13 03:36:14

    wall9683 19#

    2021-5-13 03:36:14

    做完静止一定要拉伸
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    美石 发表于 2021-5-13 03:38:39

    美石 20#

    2021-5-13 03:38:39

    拉伸能放松肌肉，每次拉30秒，一天起码拉30次吧。
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