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大家好,我是秀厨娘,一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘,每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法,如果您也喜欢做美食,欢迎关注,我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验,互相学习,为家人和朋友做出更营养健康的美食!
导语:这食材我家天天吃,才5元1斤,营养全面,好吃易消化,人人吃得起!
夏季,天气炎热,暑气熏蒸得令人难熬,很多人都没有食欲,不想吃饭,也吃不下饭。然而,夏季正是人体肠胃功能比较虚弱的时候,我们每天不仅要按时吃饭,还要吃得清淡,吃得营养。因此,我们在一日三餐之中,应该尽量少吃一些大鱼大肉,以及太油腻、不易消化的食物。常听老一辈子的讲,在炎热的夏天,要多吃鸡蛋,也就是人们常说的“补夏”。这样才会让人在炎夏保持精力充沛,并且度过一个夏天后,身体也不会消瘦。
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鸡蛋是我们每天必吃的一种食材,有研究发现,鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素A、B、C、D,以及卵磷脂、脂肪、钙、铁、锌、硒等对人体有益的营养物质,具有很高的食用价值。鸡蛋不仅营养全面,易消化易吸收,价格也特别便宜。
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夏季少吃鸡鸭鱼肉,多吃它,煎一煎再烩一锅,营养好吃,比肉还香!在市场上,一般一斤鸡蛋的价格都在4块钱左右,人人都能吃得起。并且,鸡蛋的做法也非常多样,无论是煎、煮、蒸、炸、炒,都特别好吃!下面,厨娘就用鸡蛋,和大家分享一道营养美味的家常菜做法!
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【杂烩鸡蛋糕】
准备食材:鸡蛋、韭菜、西红柿、胡萝卜、花蛤、玉米淀粉、葱、盐、生抽、鸡精、胡椒粉、香油、食用油。
具体做法:
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第一步:取一个碗,加入10克玉米淀粉,加入60毫升清水,搅拌均匀,制成水淀粉,取一个碗,打入5个鸡蛋,加入3克盐,加入适量的葱花,将水淀粉倒入到装有鸡蛋的碗内,将蛋液搅散。
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第二步:热锅加油,将油烧热,油热以后,倒入蛋液,等30秒后,用铲子轻轻地搅动一下,然后盖上锅盖,焖8分钟,然后打开锅盖,翻一下面,盖上锅盖,再焖5分钟,然后打开锅盖,取一个牙签,轻轻插进去,如果鸡蛋不粘牙签,鸡蛋就煎熟了,关火出锅后,斜刀切块备用。
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第三步:另起锅,少加一点油,放入适量的葱花炒香,然后放入适量的西红柿块,翻炒均匀后,滴两滴生抽,将西红柿炒软以后,放入切好的胡萝卜片,翻炒均匀后,加入适量的开水,放入提前泡发好的木耳,放入煎好的鸡蛋糕,加入适量的盐、胡椒粉,搅拌均匀后,炖5分钟。
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第四步:五分钟后,放入十几个花蛤,将花蛤浸泡在汤汁里,这样花蛤易熟,还入味,花蛤全部张口以后,放入切好的韭菜段,然后关火,加入适量的鸡精,滴两滴香油,翻拌均匀后,即可出锅。
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一道清淡营养又美味的杂烩鸡蛋糕就做好了,鸡蛋鲜嫩爽口,汤汁鲜美营养,每次上桌,好吃到连汤汁都不剩!喜欢吃鸡蛋的朋友们,赶快试试这种做法吧!
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