平台期了吗?

命运奥德赛

6个礼拜前,开始健身,每礼拜以减1KG 的速度降落.
但这周开始,仅仅减0.5KG. 我的饮食和静止量都是同样的.
这正常吗? 是所谓的平台期吗?
谢谢大家指教.

山佳

真的很懊丧...

天山村夫

应该是你的身材曾经顺应了天天损耗那末多热量所以到了平台期了 lz 曾经很侥幸了最少还在瘦0.5 我跟lz同样静止减肥但这几天有反弹的偏向 很郁闷

傅红雪

我也是，昨天大吃了下，立刻胖了一千克，超级懊丧

蛤蟆-绿茶

请问lz都是怎么静止的啊。。。。1周1kg好快啊

9189188

参考下这个帖，很励志 http://www..com.au/bbs/f ... p;extra=&page=1

我也有些心得回在外面，供参考。

Cyan

我是跑步三十到四非常钟，地板静止三非常钟，天天都静止一个小时，
吃饭有时分留意，有时分不留意
体重就是不掉

qqqqqq

咱们两真的差未几哪.
是否应该加到1个半小时?
然而宝宝很缠人,这1个小时都是趁他睡做的.有点难,也有点累...
吃饭还应该更为留意.咱们都加油!

ftq

天天1个小时,
半小时慢跑,
半小时本人家中静止.

含羞草

好象有人说过,身材有惯性.我感觉我可能也是在惯性中.
极可能也回停上去,乃至反弹.
LZ别悲观,找找缘故看.

fenjin1970

我也是 趁孩子睡觉的时分做.. 我离指标体重 还有4-5千克
我感觉仍是要少吃 就是在睡觉前 觉得上饿着睡觉的
第2天就会瘦  我就是饿了2天 再吃回来
体重就重复重复的 郁闷死了 然而静止的确牢固了点  
一同加油啦  

血刃

好像几天前 看的 薄荷网的帖子说 应该先做无氧静止  而后再做有氧  会更无效果
由于有氧的话前20分钟 就是对肥肉没有大成果 ..
然而假如先做无氧静止了  再去有氧  那半个小时就都是在损耗肥肉
我也不肯定 改天试看看  回头分享成果

ailinchen

我平台期曾经快2个月了 怎么办呢？

paranoid

谢谢分享啊.
我试一下啊.

sunshinerock

别悲观,加油!!!

wgqpy

明天试了下，先跳绳200下再跑步，发现出汗多，跑的吃力，只跑了二非常钟我就停了，做了30分钟，tracy anderson 的地板静止，原本打算晚上少吃，惋惜难得做饭的老公要给咱们炒面，欠好打击他，就吃了一大碗

楼主分享上身高体重吧，我171  62 千克 指标56 58的模样

bbs139

我感觉平台期时分，要换换法子，饮食变或者静止变
变才有前途嘛

wpsrch

平台期是挺厌恶的，不外属于身材的自我调理。应该要略微多吃一点点减少推陈出新，而后加大静止量。不要天天称体重。坚持体重会持续往下哒！