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    这菜营养极高,很多人却不懂吃,烫熟浇上蜂蜜,香甜脆嫩,真好吃

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    2021-6-23 06:37:13 37 0

    大家好,我是秀厨娘,一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘,每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法,如果您也喜欢做美食,欢迎关注,我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验,互相学习,为家人和朋友做出更营养健康的美食!
    导语:这菜营养极高,很多人却不懂吃,烫熟浇上蜂蜜,香甜脆嫩,真好吃!
    夏季天气炎热,很多人看到大鱼大肉就没有胃口。这个时候,我们应该适当地多吃一些瓜果蔬菜,不仅可以补充体内所需的营养,还可以起到祛暑养生的作用。虽然夏季的应季蔬菜种类有很多,但是很多人却在为不知道吃什么菜好而发愁。其实,每一种蔬菜都很有营养,也都适合夏季食用。但是,如果你要问我夏季吃什么菜最好,厨娘给大家的推荐就是“秋葵”。

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    秋葵原产印度,是近几年才开始走进我们餐桌的一种蔬菜。秋葵的营养价值很高,富含蛋白质、膳食纤维、叶酸、果胶、多种维生素,以及钙、钾、铁、锌等微量元素。经常食用秋葵有健胃润肠、稳定血糖、保护心脏、增强骨骼、保护眼睛、预防中暑和贫血等功效。此外,秋葵中还含有丰富的黄酮,具有调节内分泌,抗氧化,延缓衰老、美容养颜等作用,特别适合爱美的女性朋友食用。

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    它和苦瓜一样“难吃”,营养价值却很高,常吃对身体好,别不懂吃!虽然秋葵的营养价值很高,但是很多人对它是非常拒绝的。他们将苦瓜和秋葵一起评为最“难吃”的蔬菜。因为秋葵里面,有很多非常黏稠的汁液,吃上一口会有一种藕断丝连的感觉,甚至会让人感到有点“恶心”。其实,秋葵的口感特别鲜嫩,如果学会正确的烹饪方法,做出来的秋葵也是特别好吃的!夏季正是秋葵大量上市的季节,也是它最鲜嫩的时候。下面,厨娘就和大家分享一下,秋葵的美味做法!

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    【秋葵南瓜盅】
    准备食材:秋葵、南瓜、盐、蜂蜜、食用油。
    具体做法:

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    第一步:取一个南瓜,清洗干净后,对半切开,将南瓜瓤取出,切成小块,上锅蒸熟后,不用去皮,直接装入盆中,用铲子按压成南瓜泥。

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    第二步:锅内加水烧开,放入适量的盐和食用油,放入清洗干净的秋葵,焯水30秒后,将秋葵捞出过凉,放在案板上,切成小块,沿着碗壁摆入一个大碗内,摆成一个弧形。

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    第三步:将南瓜泥舀入碗中,铺平整后,按压结实,然后在碗口盖上一个盘子,快速地将盘子翻转过来,倒扣在桌子上,将碗取下来,浇上适量的蜂蜜,即可食用。
    你喜欢吃秋葵吗?最喜欢哪种做法呢?如果您有其他秋葵的美味做法,欢迎大家在评论区留言分享!今天就分享到这里,乐于分享让我们的生活变得多姿多彩。如果您喜欢厨娘的分享,就转发+收藏+点赞支持一下吧!您的每一个赞,都是厨娘继续努力的动力,感谢支持,感恩陪伴!
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