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明天开始写。 之前用过得多减肥的办法，甚么黄瓜法了，DUKAN法了，鸡蛋法了，都让我的体重上来了，可是办法完结了，体重就缓缓回来了，由于去年7月学校假期的时分去了一趟新加坡，而后回来发现本人一切的衣服根本上都是不克不及穿了 ，而后就痛下信心一定要减肥了！由于知道本人从生了2个娃当前身体就变为大妈一枚了，所以这次信心减到上大学时分的体重！而后我上网查了一些质料，就这样开始了我减肥的糊口！
从去年9月10号开始减肥，目前为止曾经减了10千克，还有得多要减，信心要减到大学时分的体重，而后美美的放弃，美美的糊口！
我从一开始就打算用安康的办法去减肥，由于我不是那种能够为了美美的瘦瘦的身体能够甚么都掉臂的那种人，那末我的根本的原理就是摄取的要比损耗的少，无论少多少都是会减，只是减的快慢的水平纷歧样。 用我本人的办法从去年9月开始到十二月初我减了10千克摆布，然而这2个月由于是圣诞，新年，并且孩子都放假在家就吃了得多货色，所以减肥的速度就慢上去了。当初新年过完了，恢复正常的饮食，但愿能够很快达到指标。
9月10号开始到十二月中旬的减肥阅历： 我的减肥指标不是简略的的数字，而是要改动本人的糊口习气，说白了就是养成好习气，改掉坏习气。我有甚么样的坏习气呢，无非就是晚上看电视的时分喜爱吃零食，平时不静止。那末我从一开始就知道假如要减肥胜利（我是说不是一时的胜利而是永远的放弃胜利），那末也同时要减掉坏习气了。而我觉得减肥就是一个改动本人糊口态度的进程，胜利的人就能放弃良好的糊口态度，失败了就反之。那末那些断食也好，只吃肉/黄瓜减肥之类的减肥都不是我能承受和坚持上去的，由于能够断食1个月，乃至1年，怎么可能断一辈子？吃肉也是，不克不及一辈子只是吃肉，这样的话就一定会反弹，只是反弹的快慢和多少的问题。所以我抉择这次一定要从心里上开始当真的扫视，把减肥当成一种对本人将来糊口布局的方案。那末我要从2个部份---静止和饮食开始布局我的减肥方案了。
先说静止，减肥其实就是一个摄取和损耗的数字游戏，身材就象电脑同样的，假如摄取大于损耗，那长期是不成能不胖的。反之就一定会瘦！那末维持就是摄取等于损耗，那末用那些甚么黄瓜呀，苹果呀的减肥办法当前想长期（我指一辈子）维持摄取等于损耗，实践上好像行欠亨，所以这就是网络上得多人呐喊要把本人变为易瘦体质的缘故。减肥的根本原理就是少吃加静止，由于每集体的体质和静止规范都纷歧样，并且每集体的根底代谢是不同的，所以静止也是不克不及copy其余人的。然而首要的一点就是减肥不成能没有静止---我说的静止包罗平时的走路呀，洗衣呀甚么的都算。
关于我来讲由于本着摄取一定要小于损耗，静止就是最佳的最间接最快的最省钱的一个办法。同时由于每集体关于静止的概念是纷歧样的，有些人每天宅在家，那末天天下楼1，2次就是他的静止了。所以这里的姐妹不要一定copy其余人的静止办法，由于其余人的静止纷歧定合适本人的。
而关于我来讲一开始是做PIU05，我本人自身就很喜爱美体静止的，包罗健美操呀，跳舞呀甚么的，所以当我本人很侥幸地看到一个帖子引见这个PIU，并且是05版的时分我就抉择先用这个PIU试一下了，起初证实我本人仍是对比理解我本人的身材的。为何说侥幸呢，由于要找到一个本人喜爱的静止是很不易的十分不易的，我说的喜爱就是你能够把这类静止当成生命的一部份，根本上天天都做也不会腻，并且不做就会觉得少了一些甚么，对！关于我当初来讲不做就好像我没吃饭同样！我是那种不吃会变为很臭脾气的人！看了PIU05当前我就喜爱上了，做了一个月05吧，觉得05强度不敷了，而后换成04的，始终做到明天，当初觉得04的也不是很够强度了，当初把04两头最强的那部份做2遍。
而后说一下咱们都更关怀的饮食吧：关于忌口的减肥我做不到坚持，所以就不打算开始，那末想要摄取小于损耗，就是增加平时的零食和正餐，关于我来讲正餐是不克不及少的，那末就只能增加零食，而后缓缓的根绝零食！我没有忌口，一点也没有，也没有增加饭量！仍是天天3顿！然而我之前有个坏习气就是晚上的时分（就是晚上9点当前）会吃得多零食，好比花生，玉米片，巧克力甚么的，由于看电脑或者是电视我就一定要吃一点货色才能够----很坏的习气，我把这个习气根本上改掉了!为何说根本上呢！由于有时分我仍是会吃，然而一定比之前吃的要少得多了！并且1个月我可能只是吃3个5个晚上。在这里检讨下列，昨天晚上我又吃零食了，从9点吃到10点
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