哥本哈根13天已完结，分享后果

hong5499

68.8kg 减至 64.7kg，
十分严格的遵循食谱，准确到每克。

食谱和手机下载的app 有点纷歧样，是Google Copenhagen Diet Menu 的，给生菜沙拉也是定量的了。

隔壁的美妞你加油哈，期待你的后果。

wuyidaoren · 发表于 2021-5-13 05:18:09

比来这个很火啊

china0578 · 发表于 2021-5-13 05:24:28

13天4千克很迷人啊

426 · 发表于 2021-5-13 05:30:40

关怀反弹问题

znli1979 · 发表于 2021-5-13 05:31:59

等后续看反弹

wgz3333 · 发表于 2021-5-13 05:35:29

关注反弹问题

mandarin2003 · 发表于 2021-5-13 05:41:16

很想试试，可是我喝不了咖啡，怎么办呢？

longtianlei · 发表于 2021-5-13 05:45:09

我感觉均可以，menu 差异很小很小。

教授 · 发表于 2021-5-13 05:46:53

没方法，我也是不喝咖啡的，每次都是一口吻灌上来的

真空科学技术 · 发表于 2021-5-13 05:50:13

好，我也想试一试

ailinchen · 发表于 2021-5-13 05:53:39

一下瘦太快也不太好吧。。。仍是缓缓减好

cozo · 发表于 2021-5-13 05:57:11

不错不错。
接上去随意吃仍是要持续这样的食谱？

漂亮宝贝 · 发表于 2021-5-13 05:59:58

求楼主复制你用的定量的食谱

fatgeng · 发表于 2021-5-13 06:01:57

艳羡，我每天说减肥，就是没行为

larry · 发表于 2021-5-13 06:06:39

我坚持了一天就保持了。我不求快，能缓缓减也挺好。

bb.bb · 发表于 2021-5-13 06:10:49

敌人一个周期后，瘦了14斤～～～

蛤蟆-绿茶 · 发表于 2021-5-13 06:14:11

有点心动。。
然而早上只喝黑咖啡对胃特别欠好。。所以还在犹疑要不要试。。

sissyboy · 发表于 2021-5-13 06:16:03

嘩嘩嘩嘩嘩嘩.. 由多重減了14斤?

koker · 发表于 2021-5-13 06:17:33

接上去仍是要少吃淀粉类的，多静止吧。唉，忽然没有食谱后我当初吃货色都谨慎翼翼的，也很难熬。

六只翅膀 · 发表于 2021-5-13 06:22:07

我原本是想把我的menu 拍了发下去，可是权限过小没法发大图。你Google Copenhagen diet, www.wikihow.com 我是参照这个的，有图有文字有分量。

ivan34 · 发表于 2021-5-13 06:27:04

昨天吃了少许早饭，下昼去饮茶到3点，晚上基本不饿，局促不安的耽心反弹，明天称重反弹0.1kg，不是好兆头

掬水月在手 · 发表于 2021-5-13 06:29:53

哇噻你敌人厉害。太艳羡了。

lkm · 发表于 2021-5-13 06:33:19

用冥想就可以瘦了何苦这么费事

mrdxy · 发表于 2021-5-13 06:36:05

能坚持上去就是好样的
我一天也搞不定

fenjin1970 · 发表于 2021-5-13 06:39:28

是啊，淀粉是瘦削的最大首恶之一

虫子poluo · 发表于 2021-5-13 06:40:58

原来基数大吧，否则13天一下子14斤，7KG的减上去太可怕了其余都还好。。。就是早上一杯黑咖啡感觉真的喝不了。。。原本胃就欠好~这个是说坚持一次当前两年都不克不及再使用哈？说是不会反弹，由于曾经改动身材的甚么甚么了。。。

gengzai · 发表于 2021-5-13 06:42:52

症结是围度，不知道lz围度变动大不大

假如可以包管天天1w步正常吃8/9分饱，形态也是十分好的并且能够天然瘦上去

pzyxxclh · 发表于 2021-5-13 06:45:08

谢谢！独一问题是我不吃牛肉和cheese, 是否不克不及用了？仍是用鱼肉和yogurt取代？

leap · 发表于 2021-5-13 06:49:48

男生，从70kg减到63kg，咱们都感觉诧异～～

网上清风 · 发表于 2021-5-13 06:54:21

cheese占的份量未几，我也没吃。羊排代替牛排吧

mandarin2003 · 发表于 2021-5-13 06:55:31

羊排也不吃…只能斟酌用鱼排^ _ ^

kyg071007 · 发表于 2021-5-13 06:59:21

甚么东东那末厉害

虫子 · 发表于 2021-5-13 07:07:16

我曾经过半 -2.5kg 持续致力！！！！

huntun · 发表于 2021-5-13 07:10:03

这个食谱2年只能试一次我也正在进行ing

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