开始进入哥本哈根减肥

subzerosn

终于下定信心进入正式的减肥diet 了。选中了哥本哈根是由于有亲戚敌人做了成果显著，我深受鼓舞。当初体重 66 kg,指标 60kg。

话未几说，第一天。严格履行了菜单，
早饭黑coffee 加一勺糖
午饭2个蛋+西红柿+菠菜
晚饭牛排+ 生菜
喝了有数杯的水。饿。。。。。不外觉得还好，傻笑的时分对比多，处于亢奋形态。

曾经报备给共事，由于减肥进入非正常形态，情绪会顺着饥饿形态随时变动

chayiyu · 发表于 2021-5-13 05:35:27

次日

早饭仍是喝黑coffee 加一tea spoon糖
早上到中午这段时间最饿
下班时间有些精神难集中，不知不觉看时间等着吃午饭。10:30 偷吃一点ham 在午饭里扣除。
而后就好得多，午饭吃200克的fat free ham 和 200 ml 的 fat free 酸奶很饱。

晚饭 200 克牛排和生菜不限量。
目前觉得还好，减掉 1千克。又有能源了。给本人加油

筹备早点睡，呵呵

ailinchen · 发表于 2021-5-13 05:38:26

第三天

周六，起床晚。早饭 black coffee 加糖一全面包

中午很丰硕， 2 个水煮蛋， 150克的ham （要求200 克，真实吃不上来了）外加生菜。

晚饭当初开始吃，一个橙子一个西红柿西芹不限量

明天不算饿，对比好于。不外好像不饿就没减掉脂肪的觉得所以成绩感缺乏

kkzjzb · 发表于 2021-5-13 05:41:53

第四天

9:30 早饭黑咖啡加糖一全面包
十二:30 午饭一杯橙汁被我改为一个橙子真实懒得打成汁不知道会不会有影响 200 克低脂酸奶

4:30 晚饭一个蛋 ➕低脂奶酪200克➕ 胡萝卜一根。
仍是根本没有甚么饥饿感，和任何不适。只是在看到其余美食不克不及吃时有些

larry · 发表于 2021-5-13 05:45:33

第五天

早饭 8:45。一根胡萝卜唉喝少量的水

十二:00 吃午餐一块smoke cod 200 克
4:15pm 吃晚饭一块200看的牛排 ➕生菜➕芹菜

饭后体重竟然仍是65kg

高压电 · 发表于 2021-5-13 05:50:10

第六天

8:45 早饭黑 coffee ➕糖一全面包
喝4杯水
十二:00 午饭应该吃彻底煮熟的两个蛋（我吃的是半熟的）➕ 一根胡萝卜
2杯水

4:00 吃晚饭 1/4 烤鸡不吃皮 ➕生菜 ➕维他命

习气了饥饿形态，今天是最难熬的一天

weiye · 发表于 2021-5-13 05:53:47

第七天

唉，唉，唉，一天不吃货色还真是饿，尤为是前6天也没吃太饱

2:00 抉择吃晚饭一块220克牛肉炖了，吃肉喝汤

而后又开始喝水，晚上没得吃了。

当初不会感觉很饿，不外觉得累，没力气。

体重 63.5kg。还好有瘦。

qqwwee · 发表于 2021-5-13 05:57:14

完结

ch12345 · 发表于 2021-5-13 06:01:18

第八天
昨晚做梦大吃特吃美食，唉饿疯了

早饭仍是黑coffee ➕糖

上午就是觉得十分有力衰弱

午饭两个水煮蛋➕西红柿➕菠菜

少量水

晚饭牛扒➕生菜沙拉

饭后体重63.5kg

十分强烈的衰弱，皮肤差，气色欠好，情绪高涨

总结-第七八天应该支配在周末，这样流动减到最小对比公道。，

sini · 发表于 2021-5-13 06:04:54

第九天

意志力受考验呀，这手好像随时往嘴里送吃的，满头脑想的是一完结怎样大吃特吃

subzerosn · 发表于 2021-5-13 06:06:35

第十天
饭后体重竟然涨里些，算了马上出关了我忍！

早饭仍是black coffee ➕糖

水

午饭 ham ➕两个水煮蛋➕生菜沙拉

晚饭 1 个西红柿➕芹菜➕一个橙

饭后体重 63kg

加油还有3天罢了

baboonb · 发表于 2021-5-13 06:11:19

第11天进入倒计时了, 早饭黑coffee ➕糖➕一全面包
午饭酸奶➕橙汁和一个油桃➕一小块芒果. （又抽风了，贴不全）算了

nuitjh · 发表于 2021-5-13 06:14:54

第12天倒数次日了，天哪等不迭了还好瘦了，5 千克开心。

乾宿雨 · 发表于 2021-5-13 06:16:30

刚刚完结13天.....吃胡萝卜的那几无邪难熬....瘦了3kg

mgw-hello · 发表于 2021-5-13 06:19:01

第十三天终于终于完结了，体重61 千克。胜利减重5千克！！开心但愿不反弹哦早点睡觉啰明早起来大吃

KKK · 发表于 2021-5-13 06:23:38

做好筹备了

天涯 · 发表于 2021-5-13 06:27:53

还真但愿这13天这么快就完结

qq1002513 · 发表于 2021-5-13 06:32:07

有无详细的办法引见？

六只翅膀 · 发表于 2021-5-13 06:35:52

掉坑里了

topsen · 发表于 2021-5-13 06:40:31

我也筹备当前等娃不吃奶了就开始这个办法的减肥模式，哈哈，

nikos · 发表于 2021-5-13 06:44:38

迟早换一下是不是更好？除了吃的还有其它配套的码？

wms9999 · 发表于 2021-5-13 06:48:16

热天对比好坚持。胃口差些。

dolongs · 发表于 2021-5-13 06:52:26

有，去下载个app很便利，app 名字就是哥本哈根

gege168 · 发表于 2021-5-13 06:57:03

是呀，也是感觉早饭分歧理。不外真的无效果。算了坚持。筹备加些维他命。其余严格履行

nuitjh · 发表于 2021-5-13 06:58:23

呵呵，真是饿呀

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