立即登录 免费注册！ 会员中心 网站导航 切换模式
搜索
签证 福利 买房律师

华人澳洲中文论坛

华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美容 › 如何辞别搞拜拜袖？

热图推荐

如何辞别搞拜拜袖？

[复制链接]

2021-5-13 07:34:58 660 40

基因＋懈怠＋胡吃海喝，近几年体重骤增，前两天看看照片，那细弱的上臂让我想死的心都有了，尤为是炎炎夏日，得多上装都穿不了了。求教姐妹们如何辞别搞拜拜袖呀？能够请个公家教练吗？LZ 次要是下身胖，尤为是胳膊，腰也渐粗，大小腿还行
回复

举报

全部回复40

bbs139 发表于 2021-5-13 05:39:52

bbs139 沙发

2021-5-13 05:39:52

我的身形和楼主妹妹差未几 我那双胳膊挥一挥手 那一团肉就随着甩啊
回复

举报

baboonb 发表于 2021-5-13 05:41:21

baboonb 板凳

2021-5-13 05:41:21

迈开腿，管住嘴。就这两条
回复

举报

ohmygod_cc 发表于 2021-5-13 05:43:03

ohmygod_cc 地板

2021-5-13 05:43:03

“迈开腿“详细指甚么，通常的跑步呀，走路之类的对下身有用吗？我但愿经过静止能减上去两个粗胳膊
回复

举报

lkm 发表于 2021-5-13 05:46:41

lkm 5#

2021-5-13 05:46:41


咋办捏？我就抱怨我妈，我的体型跟她同样， 　看看四周一些澳洲胖妞，身体比我胖然而胳膊比我仍是细的，唉，我能够胜利应战基因吗　 有无专业人士来发言呀，不知道去哪儿能有公家教练能够专攻细弱的上臂
回复

举报

猎手 发表于 2021-5-13 05:50:55

猎手 6#

2021-5-13 05:50:55

我很瘦照样有byebye肉
这个要靠静止
回复

举报

symaaa 发表于 2021-5-13 05:53:52

symaaa 7#

2021-5-13 05:53:52


感激ＭＭ，甚么样的静止？
回复

举报

高压电 发表于 2021-5-13 05:58:15

高压电 8#

2021-5-13 05:58:15

我是天天两手拿两个600毫升的水瓶子，慢步走加摆臂40分钟，成果不错
回复

举报

华仑天弩974 发表于 2021-5-13 06:02:01

华仑天弩974 9#

2021-5-13 06:02:01

胳膊和腿上的肉是最难减的
回复

举报

yunfeng 发表于 2021-5-13 06:05:13

yunfeng 10#

2021-5-13 06:05:13


谢谢MM
回复

举报

luanmm 发表于 2021-5-13 06:09:37

luanmm 11#

2021-5-13 06:09:37


真是，好像胖他们也先胖
回复

举报

柳随风 发表于 2021-5-13 06:13:21

柳随风 12#

2021-5-13 06:13:21

同求，好逸恶劳的怎么辞别搞瘦削
回复

举报

阿星 发表于 2021-5-13 06:16:09

阿星 13#

2021-5-13 06:16:09


好像有点难
回复

举报

bald 发表于 2021-5-13 06:19:00

bald 14#

2021-5-13 06:19:00


要多久才有功效?
回复

举报

shy2002 发表于 2021-5-13 06:22:07

shy2002 15#

2021-5-13 06:22:07


3-6个月
回复

举报

sissyboy 发表于 2021-5-13 06:24:22

sissyboy 16#

2021-5-13 06:24:22

3条：
1.全身有氧静止
2.针对triceps的静止，网上搜详细举措，从徒手开始。以有氧为主，刚开始以胳膊的有氧静止开始，及强度小，但坚持时间长。减少plunk举措，能够熬炼triceps, 同时熬炼core Muscles， 紧致下身和腰腹。
3.戒掉高热量不安康的食品。
天天坚持做一个小时，4个礼拜根本能够看见线条。
回复

举报

picfanz 发表于 2021-5-13 06:28:05

picfanz 17#

2021-5-13 06:28:05

我感觉要想减不论做甚么静止仍是坚持最首要，我就是3天打鱼两天晒网始终都减不了，尤为阿谁肚子
回复

举报

cloud3747 发表于 2021-5-13 06:32:50

cloud3747 18#

2021-5-13 06:32:50

我正在做点静止减胳膊上的肉肉。一开始是做tracy Anderson 的阿谁胳膊静止，而后买了哑铃，我买了那种一个0.5kg 重的，太沉的容易练出肌肉来。天天晚上我根本拿着哑铃做40分钟到1个小时的静止，就是一个准则这段时间内，别让你的胳膊停上去，就是不断地流动，觉得全部胳膊在发烧，全身出汗。要使劲做。
我刚开始两周，当初尚无看出来成果，然而坚持上来，我感觉半年以内确定是有成就的。
回复

举报

黑暗天使 发表于 2021-5-13 06:34:12

黑暗天使 19#

2021-5-13 06:34:12


真专业，我要赶快动起来
回复

举报

kelisi 发表于 2021-5-13 06:36:50

kelisi 20#

2021-5-13 06:36:50


谢谢MM，哑铃是去rebel 买吗
回复

举报

dolongs 发表于 2021-5-13 06:41:12

dolongs 21#

2021-5-13 06:41:12


是的，2.99刀一个，很廉价，只有能坚持，在家听音乐，看电视练习比去健身房省钱得多。我在想假如可以把手臂贴上保鲜膜，是否成果会更好呢？
回复

举报

风雨楼主 发表于 2021-5-13 06:44:54

风雨楼主 22#

2021-5-13 06:44:54


我也愁肚子，muffin top，穿贴身一点的t恤超级难看。不外先把胳膊减好再说吧。
回复

举报

sanjin 发表于 2021-5-13 06:47:57

sanjin 23#

2021-5-13 06:47:57

打动死了！
回复

举报

时间 发表于 2021-5-13 06:49:58

时间 24#

2021-5-13 06:49:58


MM好可恶  多来分享你的胜利，等回血还给你浮云朵朵  
回复

举报

nuitjh 发表于 2021-5-13 06:54:48

nuitjh 25#

2021-5-13 06:54:48


能够同时减的，我天天一个小时肩,胳膊,腰腹,腿部举措就都做完了，而后20分钟stretch。不需求哑铃的，得多举措你要给本人设按时间，不到时间不断，熬炼量不比拿着哑铃弱。
回复

举报

fuck 发表于 2021-5-13 06:57:36

fuck 26#

2021-5-13 06:57:36

Fitness blender arms exercise on YouTube.
If you can do 10 mins with some light weights 3-4 time a week.
No dumbbell , you can use water bottle.
回复

举报

ohmygod_cc 发表于 2021-5-13 07:00:57

ohmygod_cc 27#

2021-5-13 07:00:57


If you are able to some cardio exercise , you will achieve result faster.
Meanwhile, say no to food high in sugar and fat.
回复

举报

海魔 发表于 2021-5-13 07:04:27

海魔 28#

2021-5-13 07:04:27


请问MM你做的是甚么静止， 全身都无效？
回复

举报

mac110 发表于 2021-5-13 07:08:14

mac110 29#

2021-5-13 07:08:14


甚么是cardio exercise？ youtube 有吗
回复

举报

cm1000000坏孩子 发表于 2021-5-13 07:12:27

cm1000000坏孩子 30#

2021-5-13 07:12:27

Cardio exercise, running, jogging, swi妹妹ing,dancing.
谢谢答疑。回血后补分分
回复

举报

DarkRaven 发表于 2021-5-13 07:15:11

DarkRaven 31#

2021-5-13 07:15:11


My pleasure.
The secret is  be active, and be patient.
回复

举报

水晶蜗牛 发表于 2021-5-13 07:17:58

水晶蜗牛 32#

2021-5-13 07:17:58

懒人一个，不知道打融脂针行不行
回复

举报

cheney 发表于 2021-5-13 07:22:41

cheney 33#

2021-5-13 07:22:41

之前看过抽脂的，尤为是腹部，吹糠见米的
回复

举报

xiaojiu 发表于 2021-5-13 07:26:19

xiaojiu 34#

2021-5-13 07:26:19



针对不同之处有不同的举措了，就是一组举措从脖子到小腿，做完至少要一个小时。得多举措熬炼的是一个muscle group, 好比说俯卧撑熬炼了胸肌同时也熬炼到了三头肌，就是摆摆袖之处，人体从上往下肌肉群大体分别为肩，臂，上后背，胸肌，上腹肌，下腹肌，侧腹肌，下背肌，大小臀肌，大腿的先后，小腿的先后，每个部份都有无效熬炼的举措，经过对这些肌肉的耐力性训练，能够让你不同部位脂肪代谢掉，并造成流利线条。这些训练举措网上均可以搜寻到。惋惜咱们不是街坊，否则能够当面和你讨论，呵呵。
回复

举报

郁尘 发表于 2021-5-13 07:28:23

郁尘 35#

2021-5-13 07:28:23


替楼主先给你点儿分。

熬炼着手臂发现背部其实也需求美美的，否则真的从正面看起来会变为厚片人哦！

我看网上得多人的静止心得都是以跑步为根底的，我其实想跑的，然而这天下啊下的，唉！
回复

举报

tyc32 发表于 2021-5-13 07:31:41

tyc32 36#

2021-5-13 07:31:41


谢谢加分
这个世道出去跑步要谨慎呢，否则就去gym跑。跑步很好，无利于心脏安康，关于急于塑身的妹妹来讲成果慢点。结合针对全身的肌肉训练，能够在瘦身的同时快一点造成健壮的线条。适量的背部静止也很首要，否则背部肉厚了是欠好看。
回复

举报

moyunbing 发表于 2021-5-13 07:33:01

moyunbing 37#

2021-5-13 07:33:01


太感激了，码了这么多。真惋惜，没无机会当面求教。我就先做一些根本的举措吧
回复

举报

lqs518 发表于 2021-5-13 07:34:58

lqs518 38#

2021-5-13 07:34:58


谢谢青MM替我撒分。昨晚曾经抄起矿泉水瓶随着video 做了一会，轻微出汗，可能刚学，举措也不联贯，争夺天天都做，贵在坚持
回复

举报

下一页 »
12下一页
返回列表 发布主题

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

返回列表 本版积分规则

:
论坛元老
:
论坛短信
:
未填写
:
未填写
:
未填写

主题352

帖子4959

积分11098

图文推荐

  • 撞穿学校栅栏害死十一岁男孩的司机不必坐牢

    一位女司机撞穿学校栅栏、害死了11岁男孩，被罚20

  • 全科医生正告花粉症时节正在好转

    全国各地的全科医生正告春季的开端标记着花粉症时

  • 新西兰总理：出世在新西兰的新纳粹Thomas S

    新西兰总理拉克森称新纳粹Thomas Sewell是坏人，

  • 新州护士和助产士承受暂时加薪3%的前提

    新州护士和助产士投票承受政府提出的暂时加薪3%以

  • 新纳粹份子如何利用“普通父母”的掩护在反

    星期天，新纳粹份子在反移民集会开端前大约一个小

    • 联系我们
    关于我们
    帮助中心
    加入我们
    免责申明

    Archiver|华人澳洲中文论坛

  • 首页
  • 导读
  • 社区
  • 我的