如何辞别搞拜拜袖？

sungxdc

基因＋懈怠＋胡吃海喝，近几年体重骤增，前两天看看照片，那细弱的上臂让我想死的心都有了，尤为是炎炎夏日，得多上装都穿不了了。求教姐妹们如何辞别搞拜拜袖呀？能够请个公家教练吗？LZ 次要是下身胖，尤为是胳膊，腰也渐粗，大小腿还行

bbs139 · 发表于 2021-5-13 05:39:52

我的身形和楼主妹妹差未几我那双胳膊挥一挥手那一团肉就随着甩啊

baboonb · 发表于 2021-5-13 05:41:21

迈开腿，管住嘴。就这两条

ohmygod_cc · 发表于 2021-5-13 05:43:03

“迈开腿“详细指甚么，通常的跑步呀，走路之类的对下身有用吗？我但愿经过静止能减上去两个粗胳膊

lkm · 发表于 2021-5-13 05:46:41

咋办捏？我就抱怨我妈，我的体型跟她同样，　看看四周一些澳洲胖妞，身体比我胖然而胳膊比我仍是细的，唉，我能够胜利应战基因吗　有无专业人士来发言呀，不知道去哪儿能有公家教练能够专攻细弱的上臂

猎手 · 发表于 2021-5-13 05:50:55

我很瘦照样有byebye肉
这个要靠静止

symaaa · 发表于 2021-5-13 05:53:52

感激ＭＭ，甚么样的静止？

高压电 · 发表于 2021-5-13 05:58:15

我是天天两手拿两个600毫升的水瓶子，慢步走加摆臂40分钟，成果不错

华仑天弩974 · 发表于 2021-5-13 06:02:01

胳膊和腿上的肉是最难减的

yunfeng · 发表于 2021-5-13 06:05:13

谢谢MM

luanmm · 发表于 2021-5-13 06:09:37

真是，好像胖他们也先胖

柳随风 · 发表于 2021-5-13 06:13:21

同求，好逸恶劳的怎么辞别搞瘦削

阿星 · 发表于 2021-5-13 06:16:09

好像有点难

bald · 发表于 2021-5-13 06:19:00

要多久才有功效?

shy2002 · 发表于 2021-5-13 06:22:07

3-6个月

sissyboy · 发表于 2021-5-13 06:24:22

3条：
1.全身有氧静止
2.针对triceps的静止，网上搜详细举措，从徒手开始。以有氧为主，刚开始以胳膊的有氧静止开始，及强度小，但坚持时间长。减少plunk举措，能够熬炼triceps, 同时熬炼core Muscles，紧致下身和腰腹。
3.戒掉高热量不安康的食品。
天天坚持做一个小时，4个礼拜根本能够看见线条。

picfanz · 发表于 2021-5-13 06:28:05

我感觉要想减不论做甚么静止仍是坚持最首要，我就是3天打鱼两天晒网始终都减不了，尤为阿谁肚子

cloud3747 · 发表于 2021-5-13 06:32:50

我正在做点静止减胳膊上的肉肉。一开始是做tracy Anderson 的阿谁胳膊静止，而后买了哑铃，我买了那种一个0.5kg 重的，太沉的容易练出肌肉来。天天晚上我根本拿着哑铃做40分钟到1个小时的静止，就是一个准则这段时间内，别让你的胳膊停上去，就是不断地流动，觉得全部胳膊在发烧，全身出汗。要使劲做。
我刚开始两周，当初尚无看出来成果，然而坚持上来，我感觉半年以内确定是有成就的。

黑暗天使 · 发表于 2021-5-13 06:34:12

真专业，我要赶快动起来

kelisi · 发表于 2021-5-13 06:36:50

谢谢MM，哑铃是去rebel 买吗

dolongs · 发表于 2021-5-13 06:41:12

是的，2.99刀一个，很廉价，只有能坚持，在家听音乐，看电视练习比去健身房省钱得多。我在想假如可以把手臂贴上保鲜膜，是否成果会更好呢？

风雨楼主 · 发表于 2021-5-13 06:44:54

我也愁肚子，muffin top，穿贴身一点的t恤超级难看。不外先把胳膊减好再说吧。

sanjin · 发表于 2021-5-13 06:47:57

打动死了！

时间 · 发表于 2021-5-13 06:49:58

MM好可恶多来分享你的胜利，等回血还给你浮云朵朵

nuitjh · 发表于 2021-5-13 06:54:48

能够同时减的，我天天一个小时肩,胳膊,腰腹,腿部举措就都做完了，而后20分钟stretch。不需求哑铃的，得多举措你要给本人设按时间，不到时间不断，熬炼量不比拿着哑铃弱。

fuck · 发表于 2021-5-13 06:57:36

Fitness blender arms exercise on YouTube.
If you can do 10 mins with some light weights 3-4 time a week.
No dumbbell , you can use water bottle.

ohmygod_cc · 发表于 2021-5-13 07:00:57

If you are able to some cardio exercise , you will achieve result faster.
Meanwhile, say no to food high in sugar and fat.

海魔 · 发表于 2021-5-13 07:04:27

请问MM你做的是甚么静止，全身都无效？

mac110 · 发表于 2021-5-13 07:08:14

甚么是cardio exercise？ youtube 有吗

cm1000000坏孩子 · 发表于 2021-5-13 07:12:27

Cardio exercise, running, jogging, swi妹妹ing,dancing.
谢谢答疑。回血后补分分

DarkRaven · 发表于 2021-5-13 07:15:11

My pleasure.
The secret is be active, and be patient.

水晶蜗牛 · 发表于 2021-5-13 07:17:58

懒人一个，不知道打融脂针行不行

cheney · 发表于 2021-5-13 07:22:41

之前看过抽脂的，尤为是腹部，吹糠见米的

xiaojiu · 发表于 2021-5-13 07:26:19

针对不同之处有不同的举措了，就是一组举措从脖子到小腿，做完至少要一个小时。得多举措熬炼的是一个muscle group, 好比说俯卧撑熬炼了胸肌同时也熬炼到了三头肌，就是摆摆袖之处，人体从上往下肌肉群大体分别为肩，臂，上后背，胸肌，上腹肌，下腹肌，侧腹肌，下背肌，大小臀肌，大腿的先后，小腿的先后，每个部份都有无效熬炼的举措，经过对这些肌肉的耐力性训练，能够让你不同部位脂肪代谢掉，并造成流利线条。这些训练举措网上均可以搜寻到。惋惜咱们不是街坊，否则能够当面和你讨论，呵呵。

郁尘 · 发表于 2021-5-13 07:28:23

替楼主先给你点儿分。

熬炼着手臂发现背部其实也需求美美的，否则真的从正面看起来会变为厚片人哦！

我看网上得多人的静止心得都是以跑步为根底的，我其实想跑的，然而这天下啊下的，唉！

tyc32 · 发表于 2021-5-13 07:31:41

谢谢加分
这个世道出去跑步要谨慎呢，否则就去gym跑。跑步很好，无利于心脏安康，关于急于塑身的妹妹来讲成果慢点。结合针对全身的肌肉训练，能够在瘦身的同时快一点造成健壮的线条。适量的背部静止也很首要，否则背部肉厚了是欠好看。

moyunbing · 发表于 2021-5-13 07:33:01

太感激了，码了这么多。真惋惜，没无机会当面求教。我就先做一些根本的举措吧

lqs518 · 发表于 2021-5-13 07:34:58

谢谢青MM替我撒分。昨晚曾经抄起矿泉水瓶随着video 做了一会，轻微出汗，可能刚学，举措也不联贯，争夺天天都做，贵在坚持

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