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华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美容 › 有无姐妹一同来5：2轻断食？

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    有无姐妹一同来5：2轻断食？

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    2021-5-13 07:30:22 723 33

    这个5：2轻断食虽然比13天的哥本哈斯简略太多，然而嗜吃的表现想实施起来仍是要好好下一番信心的。

    有无一同的姐妹？或者试过的姐妹给引见下菜谱？
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    全部回复33

    sfy9 发表于 2021-5-13 05:48:35

    sfy9 沙发

    2021-5-13 05:48:35

    详细？
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    longtianlei 发表于 2021-5-13 05:49:57

    longtianlei 板凳

    2021-5-13 05:49:57


    就是一周中有5天正常饮食 不延续的2天只吃500大卡的食品，详细菜谱我还没钻研好
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    xyp87 发表于 2021-5-13 05:53:05

    xyp87 地板

    2021-5-13 05:53:05

    方才sunday night引见了,我也有兴致试试,到时交流
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    天籁落尘 发表于 2021-5-13 05:55:08

    天籁落尘 5#

    2021-5-13 05:55:08

    我看过引见说周末做轻断食对比好，从下昼两点开始计算时间就不会感觉特别饿，吃些全麦面包，喝冷榨果蔬汁是对比好的选择
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    zxwang 发表于 2021-5-13 05:56:12

    zxwang 6#

    2021-5-13 05:56:12


    不克不及延续2天对吗？我打算仍是平时下班时分进行

    嗯，我也打算从2点开始算
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    wanggch 发表于 2021-5-13 05:57:30

    wanggch 7#

    2021-5-13 05:57:30


    我打算尽快肯定食谱而后这周就开始了
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    dollar 发表于 2021-5-13 06:04:58

    dollar 8#

    2021-5-13 06:04:58

    我参加
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    lijie43 发表于 2021-5-13 06:07:06

    lijie43 9#

    2021-5-13 06:07:06

    我也感觉下班的时中断食容易。家里这么多零食。真实考验自制力
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    山佳 发表于 2021-5-13 06:09:50

    山佳 10#

    2021-5-13 06:09:50

    很难的，知道好几个都不行退出了
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    诚诚 发表于 2021-5-13 06:12:40

    诚诚 11#

    2021-5-13 06:12:40

    正在进行，今天第三个断食日。有时分吃太撑了也挺厌弃本人的，就少吃一天好了
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    华仑天弩974 发表于 2021-5-13 06:14:40

    华仑天弩974 12#

    2021-5-13 06:14:40

    我也参加
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    sungxdc 发表于 2021-5-13 06:19:31

    sungxdc 13#

    2021-5-13 06:19:31

    详细？是绝食两天吗？仍是？
    阿谁节目是上哪看的？
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    qqwwee 发表于 2021-5-13 06:20:50

    qqwwee 14#

    2021-5-13 06:20:50

    wait for your result
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    pang555 发表于 2021-5-13 06:25:37

    pang555 15#

    2021-5-13 06:25:37

    多多静止才是霸道啊。。
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    wgz3333 发表于 2021-5-13 06:27:38

    wgz3333 16#

    2021-5-13 06:27:38


    是啊，都知道这个情理，然而做起来好难啊。

    现实形态是少食多餐多静止，嘿嘿
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    lqs518 发表于 2021-5-13 06:30:04

    lqs518 17#

    2021-5-13 06:30:04


    哈哈。。妹子胜利了要下去讲演哦。。
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    niubala 发表于 2021-5-13 06:31:51

    niubala 18#

    2021-5-13 06:31:51

    原本明天想从下昼2：00开始断食，后果一回家发现公婆熬了羊汤。。。。那就今天在开始吧，哈哈哈
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    colen 发表于 2021-5-13 06:36:47

    colen 19#

    2021-5-13 06:36:47

    等結果...
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    花猪54288 发表于 2021-5-13 06:41:45

    花猪54288 20#

    2021-5-13 06:41:45

    被隔壁迷路妹的帖子打击了
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    longtianlei 发表于 2021-5-13 06:45:08

    longtianlei 21#

    2021-5-13 06:45:08


    甚么贴？
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    wall9683 发表于 2021-5-13 06:47:05

    wall9683 22#

    2021-5-13 06:47:05


    你要知会全家一声，不然今天又有别的甚么汤了
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    young_man 发表于 2021-5-13 06:49:23

    young_man 23#

    2021-5-13 06:49:23

    wait
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    koala 发表于 2021-5-13 06:51:45

    koala 24#

    2021-5-13 06:51:45

    等我考完试，我也断。
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    真空科学技术 发表于 2021-5-13 06:56:41

    真空科学技术 25#

    2021-5-13 06:56:41

    LZ开始了吗？
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    毛小子 发表于 2021-5-13 07:01:11

    毛小子 26#

    2021-5-13 07:01:11

    明天断食第一天~~~当初2：13pm有点轻轻饥饿感，喝到第5杯柠檬水了
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    wujizh 发表于 2021-5-13 07:04:59

    wujizh 27#

    2021-5-13 07:04:59


    柠檬水不是会越喝越饿嘛:o 有时分饿了会忽然感觉低血糖，那种觉得特别欠好，你们不会吗？
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    hifang 发表于 2021-5-13 07:07:48

    hifang 28#

    2021-5-13 07:07:48

    妹子上一下轻断食的食谱!
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    依依luanmm 发表于 2021-5-13 07:11:49

    依依luanmm 29#

    2021-5-13 07:11:49

    呵呵，偶还想开贴写这个5:2呢，曾经实施了2周，觉得十分好，偶和BF从dating开始养成为了一个很坏的习气，天天晚餐后一定要desert,而后2集体都惨剧了。看完5:2的引见后立马开始实施,给大家一个小tip哦，2集体一同实施成果最佳不外了, 由于节食的2天是不成以延续的，偶BF是周一和周三，偶是周二和周四，这样做的益处是咱们2集体都下班，所以白昼根本各吃各的，最罪孽的是晚饭，2集体一同海吃很快就肥了，然而由于他周一和周三节，我就得陪他晚饭吃得很light, 一样我周二和周四节，他也得陪我吃低卡的晚饭，也就是说一周内咱们有4天都是吃得很light，尤为晚饭很症结，这样做后咱们发现，到了周五（第一要在外吃的），咱们根本share一个main，一个side就饱了，乃至还吃不完，神同样的转变有米有。偶曾经瘦了3kg,body fat少了1.5%，固然偶也找到了合适本人的减肥办法，指标是夏天要穿美美的bikini，（偶之前是有一点点马甲线，偶BF有人鱼线的，在一同后一同变妊妇肚，大家要引认为戒啊）等我再减一段时间假如有反动性效果再开个贴给大家分享哦
    怎樣說服BF一同实施的?
    男生不都比較愛吃, 對減肥沒興趣嗎?
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    zp168 发表于 2021-5-13 07:16:19

    zp168 30#

    2021-5-13 07:16:19


    假如他很介意长肚子就easy啦 我还好，咱们在电视上看到后是他被动要实施的，改动欠好的饮食习气很首要，估量是咱们有个年岁了开始重视了
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    tianhong 发表于 2021-5-13 07:20:31

    tianhong 31#

    2021-5-13 07:20:31

    500大卡怎样 管制啊？JMS给保举一个计算食品大卡的APP呗～
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    colen 发表于 2021-5-13 07:24:22

    colen 32#

    2021-5-13 07:24:22


    不是绝食哦，保举的是男士节食日600卡，女士500卡，超50其实OK的，不成以2天连一同，离开的两天，每周静止一次，那一次静止有三分钟要拼尽全力，好比三分钟快跑。我静止的比这个多啦。然而这个确实是十分好的办法。
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    lq789789 发表于 2021-5-13 07:28:24

    lq789789 33#

    2021-5-13 07:28:24


    我就是会意情欠好，感觉糊口没有但愿罢了。。。。。。 但好在就2天~
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    yesji 发表于 2021-5-13 07:30:22

    yesji 34#

    2021-5-13 07:30:22

    曾经进行了3周，明天正好是第五天，曾经瘦了1kg，集体觉得第一天对比难熬，前面会愈来愈容易。筹备致力8周当前来讲演后果。
    这里分享一下tips:轻断食那天最佳是劳动日，这样一觉睡到中午根本曾经断食了十二小时，前面半天很容易过了，我是由于下班不是周一到周五，所以很容易调剂轻断食的日子，轻断食的日子要少量喝水，能够放本人喜爱的herb进去，我个别放百里香。
    以前试过得多种减肥办法，包罗延续一周5天健身房去了2年，关于我这个骨灰级吃货来讲，仍是轻断食最靠谱和简略无效。
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