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周末爬个山，遇到了中国外交部长。
日前，北京一位跑友@Mukhtar 在北京阳台山偶遇了外交部长王毅，“与小伙伴三峰越野，在阳台山顶偶遇外交部部长王毅，没有戒严和保镖，随便拍照”，“感觉是外交部团建”。
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照片中王毅穿着冲锋衣，拿着登山杖，很是专业。有现场跑友透露，王毅和跑者交谈时表示，年轻人就是要多运动，多走出去看看。
王毅还有萌的一面：
生活中，王毅则是一位标准的跑步达人。在瑞士开会的时候，他曾绕着日内瓦湖慢跑；在杭州开会的时候，也在西湖边留下跑步的身影。
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不仅王毅提倡大家多运动，李克强总理也曾在两会上说过：“每天都有人在为健康中国梦奋斗，请珍惜身边提醒你运动的人。”
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看吧，连日理万机的总理和外长都意识到了运动的重要性，你还是忙得没时间运动吗？
王毅喜爱的跑步，是一项“性价比”非常高的运动健身方式，成本低，可能只需要一双运动鞋、一身运动装，但它带来的好处却很多，只要你能长期坚持。
他们都爱上跑步，知道跑步有多好！
● 主持人白岩松：
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“坦白的说，大家看我，50岁的中国男人要都这样体型的话相当不错了。但是在这个体型的背后是我信奉的一句话：越自律越自由。我现在一周跑5天。这5天当中一定会踢一场球。”
作为中国新闻届标杆人物，50岁的白岩松并不油腻，原因很明显，就是热爱跑步。早在2014年，白岩松主持的《新闻1+1》栏目就曾关注过中国跑步热，倡议活到老跑到老。
● 台湾前领导人马英九：
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马英九坚持跑步40年，累计跑量超过一万五千公里，每天坚持俯卧撑，这听起来像是运动员对不对？而这只是马英九跑步生涯的一部分。除了每天恒定的训练之外，他还参加过大大小小数百次长跑比赛，而且表现不俗。
马英九的跑步原则有三：不弃赛，不休息，不退步。他认为，长跑的道理与人生有很多是相通的：凡事都要有准备、人天生不平等、不要怕输在起跑点。他常以“人生如同一场马拉松，不要怕输在起跑点上”来勉励年轻人。
● SOHO中国董事长潘石屹：
2012年，坐拥200亿身价的潘石屹对于安逸的生活有些不安，决定再做一件吃苦的事情来磨砺自己，他选择了去跑步。“我之所以选择跑步，是因为这是一个非常简单的运动，一个人就够。我跑步的时候，可以自己静下心来，思考自己的事情。一边跑一边思考，自己跟自己对话。”
刚开始的时候潘石屹最多只能跑5~10公里，但是跑步之后的潘石屹越来越坚定，“开始跑起来之后，我感觉我眼前的世界都亮了，心情马上就能愉悦起来。”
● 万科董事会主席郁亮：
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“健康丰盛”，是郁亮挂在办公室里的四个大字。
2010年，郁亮的体重有75公斤。为了减肥，他开始了跑步，短短一个月就减掉了25斤。每周至少跑5次已成为郁亮的必修课，每次5到10公里，周末他还会跑20~30公里的长距离。早上8点前，郁亮都会完成自己当天的训练任务，风雨无阻。
49岁的郁亮曾在上海马拉松跑出了3小时18分的好成绩，成为当时跑得最快的总裁。而就在他刚开始跑步时，800米就心慌、膝盖疼、感觉完全受不了。
● 演员周润发：
周润发爱跑步在圈内很有名气，多年前，周润发就养成了每天都要跑步一小时的习惯，也正是这个铁的纪律让63岁的发哥看起来依然年轻、精力旺盛、充满活力！
即使是在为电影宣传的时候，周润发依旧是工作、跑步两不误，无论是在北京还是台湾，都坚持着每天跑步一小时的习惯。
跑步具体都有哪些好处？
1.
延缓血管老化
德国学者研究表明，跑步能延缓血管细胞的老化。“50岁开始跑步也是值得的，”研究者表示，“在最理想的情况下，到80岁时你还可以拥有50多岁人的心脏。”
2.
降低早亡风险
发表在《心血管疾病进展》杂志上的一项研究结果显示，不论跑程多长和速度多快，从事跑步运动会将一个人的早亡风险降低40%。坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。
3.
健脑益智
研究发现，持续的有氧锻炼是保持大脑功能正常运转的最佳方法，跑步的健脑效果最好。
4.
赶走压力
持续开展达到出汗程度的有氧锻炼，可以有效减轻职业倦怠感的症状，如心理压力大和情绪疲惫等，并能成功地提高幸福感和工作成就感。 |
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