原创: 野路子治失眠

秋风萧瑟

几个月前，我经常在凌晨两点左右醒来，然后就思绪纷杂，难以入睡。虽然暂时对工作生活影响不大，但持续下去，肯定对身体不利。

然后开始寻找解决方案。

这个方法是在《4-Hour Body》中看到的。一个西方人，花了12年时间才偶然找到这个方法。

尝试了一下，效果很好。

方法非常简单：白天有空的时候，闭眼，单脚站立几分钟。

刚开始我的平衡能力很糟糕，只能维持十几秒，而且脚和小腿都很快感觉酸痛。

两周后，我已经可以轻松单脚站立超过一分钟。

白天晚上均可，任何时候，左右脚各五分钟，失眠症状基本消失。

凌晨两点有时候仍然会醒来，但几分钟内就能迅速重新入睡。

原理不清楚。我猜，这和脚部按摩，活络血脉有关。

【20210211】

绝大部分失眠是因为杂念太多
。

我们需要控制杂念而不是避免杂念。

一般来说，
冥想是获得控制杂念的能力的好办法
。

【20210222】

另外一个有效的办法是看书。纸质书。非幻想类。

无论如何，请不要看电子屏幕。

下面几本都可以，催眠效果依次递增。（必须是“费脑力”的知识性的书）

1. 《智人-人类简史》（Sapiens - A Brief History of Humankind）by Yuval Noah Harari
2. 《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）by Daniel Kahneman
3. 《哥德尔、艾舍尔、巴赫:集异璧之大成》（Godel, Escher, Bach - An Eternal Golden Braid） by Douglas Hofstadter

【20211106】

从某个角度看，失眠是上天赐予的机会：通过练习冥想提升控制自己思维的能力。

有人问 Eckhart Tolle ，他最大的成就是什么？Eckhart Tolle 说：“我能随时停止思考。”

这也是我终身奋斗的目标！

PS: 请加分鼓励！

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桥牌 · 发表于 2021-11-7 10:18:37

请问是在睡前做吗？

徐春 · 发表于 2021-11-7 10:23:25

任何时候都可以

hlxxyz · 发表于 2021-11-7 10:31:53

两脚交替做到5分钟，还是练到能独立5分钟？
本以为在睡前做的效果类似于泡热脚

cf008 · 发表于 2021-11-7 10:41:10

迷迷糊糊的会不会摔倒了

kittyfang · 发表于 2021-11-7 10:52:37

本想着这个应该很容易，刚刚试了试连一分钟都站不到

hello · 发表于 2021-11-7 11:04:44

白天做，晚上受益？很神奇，今天就试一下

塌塌敏 · 发表于 2021-11-7 11:16:52

我半分钟都没做到，闭着眼没有平衡感了.....

腰刀 · 发表于 2021-11-7 11:21:26

公司正好有个鬼佬同事长期失眠，那我马上跟他说说，感谢分享！
睡不着真是要命啊~~~

与往事干杯 · 发表于 2021-11-7 11:26:37

可以试一试

生而游侠 · 发表于 2021-11-7 11:40:56

这不就是金鸡独立嘛，中医里调理身体的一种方法

duncan · 发表于 2021-11-7 11:54:31

啥意思？半夜醒来做吗？

容易 · 发表于 2021-11-7 12:01:51

看上去很新颖啊
好想试试
可惜我半夜睡得跟死猪一样起不来

leoring · 发表于 2021-11-7 12:05:20

link pls

娃娃 · 发表于 2021-11-7 12:19:13

不用。白天有空就可以做。什么时候都行。

岁月飞猫 · 发表于 2021-11-7 12:25:21

我看的是纸质书。最后一章。

裴道彰 · 发表于 2021-11-7 12:33:09

15 楼。

冰雪儿 · 发表于 2021-11-7 12:46:02

google不到。

梦似烟花心似水 · 发表于 2021-11-7 12:53:09

交替各五分钟即可。重点是按摩脚底。

有时跳舞 · 发表于 2021-11-7 13:06:25

按中医的观点，睡眠是心肾相交。而脚属肾，闭眼独立的时候，心神集中在腿脚上，自然有利于心肾相交。

还有一类似做法，是用“手掌心”轻柔搓热“脚掌心”。也是取心肾相交的意思。手掌属心。

武汉过客 · 发表于 2021-11-7 13:11:05

我问问是不是不能扶东西就靠身体的平衡感一开始是挺难的闭上眼睛就容易东倒西歪我继续努力

tuhanba · 发表于 2021-11-7 13:21:24

金鸡独立，下里巴人教过的

追求什么 · 发表于 2021-11-7 13:27:20

继续练，说不定这还能治好眩晕

bamboo130209 · 发表于 2021-11-7 13:41:47

试了一下，撑不住半分钟
目测有平底脚的会有利些

琼玲 · 发表于 2021-11-7 13:48:10

好巧啊，今天看英国那些事儿推送的那篇“有个细长美腿，可是站几分钟就累得不行？这生活习惯也太邋遢了啊！”也提到了这个东西
https://wemp.app/posts/aae7fe6d- ... bottom-latest-posts
刚试了一下觉得好难。。
奔4的我觉得自己远远达不到30秒的平均水平。。连40+的20秒也很难保证

shy321 · 发表于 2021-11-7 13:55:32

这个一定要试试

Michael1209 · 发表于 2021-11-7 14:08:30

哈哈哈，你居然记得我。。

丑丑 · 发表于 2021-11-7 14:22:01

有心事的话，站多久也睡不着吧，还得去心病。

liuyouyuan2001 · 发表于 2021-11-7 14:30:35

晚上跑步几公里，出一身透汗，冲澡睡觉，一觉天亮，试试？（老同志没戏，到老咯都是觉少）

cd34 · 发表于 2021-11-7 14:41:57

做过睡眠测试？

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