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几个月前，我经常在凌晨两点左右醒来，然后就思绪纷杂，难以入睡。虽然暂时对工作生活影响不大，但持续下去，肯定对身体不利。
然后开始寻找解决方案。
这个方法是在《4-Hour Body》中看到的。一个西方人，花了12年时间才偶然找到这个方法。
尝试了一下，效果很好。
方法非常简单：白天有空的时候，闭眼，单脚站立几分钟。
刚开始我的平衡能力很糟糕，只能维持十几秒，而且脚和小腿都很快感觉酸痛。
两周后，我已经可以轻松单脚站立超过一分钟。
白天晚上均可，任何时候，左右脚各五分钟，失眠症状基本消失。
凌晨两点有时候仍然会醒来，但几分钟内就能迅速重新入睡。
原理不清楚。我猜，这和脚部按摩，活络血脉有关。
【20210211】
绝大部分失眠是因为杂念太多
。
我们需要控制杂念而不是避免杂念。
一般来说，
冥想是获得控制杂念的能力的好办法
。
【20210222】
另外一个有效的办法是看书。纸质书。非幻想类。
无论如何，请不要看电子屏幕。
下面几本都可以，催眠效果依次递增。（必须是“费脑力”的知识性的书）
1. 《智人-人类简史》（Sapiens - A Brief History of Humankind）by Yuval Noah Harari
2. 《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）by Daniel Kahneman
3. 《哥德尔、艾舍尔、巴赫:集异璧之大成》（Godel, Escher, Bach - An Eternal Golden Braid） by Douglas Hofstadter
【20211106】
从某个角度看，失眠是上天赐予的机会：通过练习冥想提升控制自己思维的能力。
有人问 Eckhart Tolle ，他最大的成就是什么？Eckhart Tolle 说：“我能随时停止思考。”
这也是我终身奋斗的目标！
PS: 请加分鼓励！
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