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华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美容 › 保举一个简略易行练臀不粗腿的视频

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    保举一个简略易行练臀不粗腿的视频

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    2021-5-13 07:13:39 626 21

    我本人做了深蹲当前是粗腿的，不外也有说腿还细了的。。。 。。。anyway，这个视频我感觉说的颇有情理，不想粗腿的能够看看。。。




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    全部回复21

    南半球 发表于 2021-5-13 06:08:22

    南半球 沙发

    2021-5-13 06:08:22

    回家看
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    qq1002513 发表于 2021-5-13 06:09:55

    qq1002513 板凳

    2021-5-13 06:09:55

    这个举措郑多燕的垫子操里也有~~
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    cm1000000 发表于 2021-5-13 06:13:31

    cm1000000 地板

    2021-5-13 06:13:31

    视频没说天天应该做到甚么样的静止量才无效果啊。。。
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    时间 发表于 2021-5-13 06:17:20

    时间 5#

    2021-5-13 06:17:20


    做过么？无效么？
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    wshtx 发表于 2021-5-13 06:18:53

    wshtx 6#

    2021-5-13 06:18:53


    跟做其余举措的静止量同样吧
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    xemon 发表于 2021-5-13 06:21:50

    xemon 7#

    2021-5-13 06:21:50


    做过， 是无效的， 阿谁垫子操有30多分钟， 做完狂出汗的， 最初一个趴在垫子上而后做超人的举措楼主一定要去试试看~~~
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    gxzh 发表于 2021-5-13 06:25:26

    gxzh 8#

    2021-5-13 06:25:26

    说得很好 也很对
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    yipianlvdi 发表于 2021-5-13 06:28:30

    yipianlvdi 9#

    2021-5-13 06:28:30

    动起来～～～
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    xiadun 发表于 2021-5-13 06:31:15

    xiadun 10#

    2021-5-13 06:31:15

    扯淡，亚洲人的身材构造的问题，深蹲减轻量都很难练出臀来，就他这点静止量还100分臀形呢，做梦吧。

    健身开始几年是为了美，下个阶段就是为了安康，深蹲，硬拉，这些不是繁多的大腿和臀，就说深蹲，它简直能够熬炼到你身材的每一个处。硬拉能够增强你的core strength。

    女生深蹲能够宽腿深蹲，硬拉就直腿硬拉。
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    qeen 发表于 2021-5-13 06:35:33

    qeen 11#

    2021-5-13 06:35:33


    不敢苟同，你说的可能就是视频里那种他归为80分的那种，这个视频次要是提臀拉长腿的视觉
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    专刊 发表于 2021-5-13 06:38:54

    专刊 12#

    2021-5-13 06:38:54



    亲，你也要先有臀才行啊，亚洲人的身体，姑娘们前面都平平的，这基本不是抬抬腿就可以有臀的。再说，没有大粗腿拿甚么撑持臀啊。

    我见过西人小姑娘8-9岁吧，有腰窝，这是咱亚洲人艳羡不来的。
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    yuhong 发表于 2021-5-13 06:43:48

    yuhong 13#

    2021-5-13 06:43:48


    腰窝得多亚洲人有阿。。。。得多。。
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    dgbfly2002 发表于 2021-5-13 06:48:45

    dgbfly2002 14#

    2021-5-13 06:48:45


    好吧
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    polo_seaman 发表于 2021-5-13 06:50:57

    polo_seaman 15#

    2021-5-13 06:50:57

    腰窝是练出来的吗？阿谁不跟酒窝同样是遗传的或者特殊生理结构吗？
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    大星星 发表于 2021-5-13 06:52:45

    大星星 16#

    2021-5-13 06:52:45


    是的，腰窝是自然的
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    emydswg 发表于 2021-5-13 06:56:41

    emydswg 17#

    2021-5-13 06:56:41

    弱弱的问一下，啥是腰窝啊？
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    tanwc 发表于 2021-5-13 07:00:20

    tanwc 18#

    2021-5-13 07:00:20

    哪天练一下，话说这视频里的教练是谁呀？
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    蛤蟆-绿茶 发表于 2021-5-13 07:02:04

    蛤蟆-绿茶 19#

    2021-5-13 07:02:04


    好像是叫李浩轩
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    yesji 发表于 2021-5-13 07:05:10

    yesji 20#

    2021-5-13 07:05:10

    教练身体好显著倒金三角
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    shy2002 发表于 2021-5-13 07:09:12

    shy2002 21#

    2021-5-13 07:09:12

    郑多燕的操的确有用，我跳了3个礼拜瘦了8斤，臀部有进步，腿有瘦一点，然而膝盖疼，前面就不做了。
    可能独自做这两个同样无效果，膝盖压力也没那末大？
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    kkzjzb 发表于 2021-5-13 07:13:39

    kkzjzb 22#

    2021-5-13 07:13:39


    “腰窝”就是面前腰间的两个凹上来的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎衔接处的双侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”
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