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求教各位瘦身教训和办法

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2021-5-13 07:19:47 313 22

我体重90斤，个子不高，上半身看着瘦，下半身却很胖= =！
觉得应该是水肿吧，往常也没怎么做静止，下体胖可能由于常常坐在电脑前。
嚷嚷着要瘦腿N年，历来没瘦上去！体重始终挺不乱的，从100到90往返，比来几个月不乱在90斤。
比来终于下定信心要去健身房改动下体型，下半身细弱的妹子永久穿不了短裤裙子，觉得好意酸啊。
所以想求教下，我去健身房应该重点做哪些静止？或者在家里的也能够。
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全部回复22

mxky 发表于 2021-5-13 06:12:59

mxky 沙发

2021-5-13 06:12:59

你有160吗
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水中金 发表于 2021-5-13 06:17:33

水中金 板凳

2021-5-13 06:17:33


没有...... 158T T
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fxcfcd 发表于 2021-5-13 06:21:42

fxcfcd 地板

2021-5-13 06:21:42

90斤曾经很瘦啦
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KKK 发表于 2021-5-13 06:23:06

KKK 5#

2021-5-13 06:23:06

腿粗不要跑步，能够快走，做椭圆机和骑车，之后拉伸，推拿，泡澡。
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我们 发表于 2021-5-13 06:24:48

我们 6#

2021-5-13 06:24:48


觉得体型跟体重有时分真的不是很靠谱......
我体重100斤跟90好像一点都没差啊= =
反正都是下面瘦上面胖，我如许但愿能对换一下
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huntun 发表于 2021-5-13 06:26:54

huntun 7#

2021-5-13 06:26:54


好的，谢谢
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黑暗天使 发表于 2021-5-13 06:29:21

黑暗天使 8#

2021-5-13 06:29:21

Body Pump 瘦身塑形十分好，Body Attack, Combat, Step 属于有氧静止，焚烧卡路里然而对塑形成果没那末大。甚么课都去试试而后看看本人喜爱哪一个就坚持上吧。能坚持上去确定无效果的！
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696364 发表于 2021-5-13 06:31:58

696364 9#

2021-5-13 06:31:58


其实体重和身材的线条是两码事。有的人体重轻然而虚胖，有的人肌肉多然而显瘦由于线条好，牢固。It is not always about losing weight, you wanna lose dress sizes.
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symaaa 发表于 2021-5-13 06:34:59

symaaa 10#

2021-5-13 06:34:59

澳洲滿街也是下半身细弱穿著短裤裙子的妹子啦,
我以前也不敢穿, 后來都不论了, 比熱死好
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lc3662018 发表于 2021-5-13 06:38:36

lc3662018 11#

2021-5-13 06:38:36

隆胸，下身壮点肉弹丽人比柴火棍美观
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wuyidaoren 发表于 2021-5-13 06:43:28

wuyidaoren 12#

2021-5-13 06:43:28


bodypump会练得全身得多肌肉么？
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polo_seaman 发表于 2021-5-13 06:48:00

polo_seaman 13#

2021-5-13 06:48:00


  说的真好，我是没想减体重，体重不超过100，我都挺无所谓的，然而size真的想变小
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aidiansansan 发表于 2021-5-13 06:51:42

aidiansansan 14#

2021-5-13 06:51:42


我身旁妹子都瘦啊，并且都是是瘦的对比匀称的，每次我穿短裤站在她们身旁真的会有种心酸艳羡
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ftq 发表于 2021-5-13 06:56:16

ftq 15#

2021-5-13 06:56:16


肌肉其实没有那末容易练出来的。所以不会，body pump不会练的全身都是肌肉，除非你像我图片上那时天天除了bodypump还加之重量训练和严格的饮食管制，否则是不成能练出那样的肌肉的你安心好了。
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symaaa 发表于 2021-5-13 06:58:12

symaaa 16#

2021-5-13 06:58:12


还没生孩子，隆胸仍是免了吧= =
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花蔻儿 发表于 2021-5-13 07:00:52

花蔻儿 17#

2021-5-13 07:00:52


那既然都去健身房就都去试试吧，看看哪一个你喜爱的坚持做上去会容易得多。
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xyp87 发表于 2021-5-13 07:02:30

xyp87 18#

2021-5-13 07:02:30


懂了，谢谢
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nomadii 发表于 2021-5-13 07:06:40

nomadii 19#

2021-5-13 07:06:40

我是下身饱满上身瘦。。。。。
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longtianlei 发表于 2021-5-13 07:10:10

longtianlei 20#

2021-5-13 07:10:10


请问有无app能够随着本人在家练习啊？全职下班的妈妈很难支配时间去健身房啊
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liaoyx 发表于 2021-5-13 07:13:22

liaoyx 21#

2021-5-13 07:13:22


这个不是很分明哦，能够在YouTube上搜一下。不论在家仍是健身房都是要坚持才无效果。
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qqwwee 发表于 2021-5-13 07:14:50

qqwwee 22#

2021-5-13 07:14:50


我的现实身体啊！
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lijie43 发表于 2021-5-13 07:19:47

lijie43 23#

2021-5-13 07:19:47

不要骑单车
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