全民纤体大作战-婚后发胖的petercome开始瘦身

sunshinerock

自己引见: 结婚后, 天天吃太多,喜欢零食,不足静止.致使比去年夏天重6KG. 体形发鼓,次要肚皮,已经能够委曲扣篮,目前只能够委曲摸篮圈
目前：体重83KG,BMI: 24.25
指标：体重75-78KG,BMI: 22
战役标语：恢复篮球形态,经验对手
头等朋友：WCX0314,不允许我玩
作战计划：少吃零食,减少有氧静止,天天晚餐后5000米25分钟内,中午劳动减少一些气力静止,缓缓来,先恢复一些膂力

[ 本帖最初由 petercome 于 2010-十一-15 20:10 编纂 ]

水晶蜗牛 · 发表于 2021-5-13 06:21:23

蓝童鞋愈来愈多啦！~
嘻嘻，还抢了个沙发，，，

DNA1998 · 发表于 2021-5-13 06:23:32

本礼拜一曾经开始减少静止量,仰卧起坐真实太累,当初肚子和腰下面一圈肉,做不动.先缓缓跑跑步,症结是坚持再也不长肥肉,也无利于血汗管
当初零食饮料少吃,晚餐根本以蔬菜和鱼肉为主,7分饱.不然自己骨框大,肉容易搁下来.
对饮食,静止和体重进行自我监控

leap · 发表于 2021-5-13 06:28:18

彼得，你也来凑热烈了

这么高，还减甚么肥啊

wms9999 · 发表于 2021-5-13 06:32:24

重了6KG,肚子下面一圈肥肉,静止才能降落,裤子从32到34,BMI超24...
能够减减了

emydswg · 发表于 2021-5-13 06:33:57

能够问一下...我的报名经过了吗?

文章依然没失掉蓝字高亮,报名贴后表格依然没给我

coco · 发表于 2021-5-13 06:35:56

经过，热闹欢送第二个加入流动的纯爷们！

djsjcn · 发表于 2021-5-13 06:38:41

开始更新，既然下了信心就开始行为了。

明天是正式开始第一天，先报告请示一下周末状况，昨天有敌人聚首和饭局没有静止，礼拜六打了场半场篮球，受体重回升膂力降落影响果真大的很臭，始终觉得呼吸有问题，不克不及调剂好本人的步子，原先长于的背身根本不发扬，球拿不稳，回身速率变慢。上篮时也是往往最初一步塌不稳，乏力，致使上臂拉直放球有心有力。篮板也输得多，中投个别般，但显著拔起时重了。

明天15/十一/10食谱。早：酸奶+面包中：老婆筹备的韭菜盒子（南方人特色菜）晚：蔬菜+一些羊肉。饮料不喝可乐改喝苏打水。
静止：中午俯卧撑后去公司隔壁体育管略微投一会蓝，是出了点汗。
晚入地气好，凉快。5000米近期来第一次跑进30分，固然跟我2002东丽杯半程马拉松2小时就可以实现21千米中的5000米分段成就就可以进30分还差很远，不外仍是很满意。

想一想本人也30了，不成能与当年身材素质媲美，仍是会坚持这一个月的流动。今天持续。明天体重83.5kg昨天好像吃多了

虫子 · 发表于 2021-5-13 06:41:15

Good start! +U!

毛小子 · 发表于 2021-5-13 06:43:10

留个坑

真空科学技术 · 发表于 2021-5-13 06:45:29

男tx加油！呵呵，很快乐看到男生也留意仪表，赞

x002 · 发表于 2021-5-13 06:48:33

男的女的都吃饱了撑的，穷得瑟

都把腰饿断了就行-了

要减肥就别吃，别吃的嗷嗷，还他妈的减肥挥霍食粮！

picfanz · 发表于 2021-5-13 06:53:27

彼得来，你LD怒了。。。。。。

口红 · 发表于 2021-5-13 06:57:21

before photo pls!

stonegy · 发表于 2021-5-13 06:58:49

不如把打球换成洗碗扫地吸地毯吧

696364 · 发表于 2021-5-13 07:01:34

反对一个,让我老公也来看看

cym218 · 发表于 2021-5-13 07:03:14

更新16/十一以前先拾掇了一下反咱们减肥组织的wcx，她曾经意想到本人的过错不会再来打击咱们这些热心人士的表情了。

88756 · 发表于 2021-5-13 07:07:35

明天16/十一/10食谱。早：一杯果汁+面包中：老婆筹备的洋芋丝，炒牛肉，茄子等晚：烤肉，凉拌木耳，海鲜煲。饮料没喝然而吃了包starburst的糖。好像明天食粮挥霍了多点。
静止：中午用了半小时投一会蓝，晚入地气有点冷，5000米慢跑大略35分钟摆布，有点累，然而天气瓜葛没出多少汗，明天体重83.8kg，竟然连升两天

水晶蜗牛 · 发表于 2021-5-13 07:12:24

换把称来试试，不是霞姐做了手脚吧？

sungxdc · 发表于 2021-5-13 07:15:58

哈哈哈，我倒是很赞同wcx同窗的设法哪。。。

flowingboy · 发表于 2021-5-13 07:20:04

体重一周称一次就行-了.

漂亮宝贝 · 发表于 2021-5-13 07:22:24

被打肿了，所以不降反升

dm511116 · 发表于 2021-5-13 07:25:31

分没回来只能送你2个小人

znli1979 · 发表于 2021-5-13 07:28:48

哈哈哈，加了分分啦。。。。。

dollar · 发表于 2021-5-13 07:31:15

通过几天的致力，明天发现体重终于有些降落了。从83.8kg到了83kg,症结是管住了嘴，吃的少了得多，特别是面食，饮料类少了得多。我置信我一定会胜利的，没有减不上去的...只要意志不倔强的...饭后慢跑我也坚持了一个礼拜了，我感觉对想要减肥的人来讲，应养成这类好习气，这个时间慢跑个半小时到一小时无利于减肥，由于热量损耗得较快。

forthegirl · 发表于 2021-5-13 07:33:32

男同窗30要留意的，很容易发动来的
我家某人已经一度飙升，惨不忍睹，起初管制饮食后颇有功效

[ 本帖最初由 zhege 于 2010-十一-21 23:24 编纂 ]

宫城飞雪 · 发表于 2021-5-13 07:37:01

饭后慢跑 - 请问你饭后等多久再慢跑？

algo · 发表于 2021-5-13 07:38:34

都快170斤了仍是要留意点的，霞姐咱不克不及由于情人眼里出西施不让人家减肥了哈哈，次要仍是对安康欠好。
PETERCOM应该和我BF差未几高我记得，我bf183 当初是74KG，我刚意识他时分他64KG。。。。
我筹备把他喂到77到78KG就行了，不要再升下来了。他没几天就要30了，肚子仍是蛮平的，然而没有了几年前的腹肌了啊。。。。。比来做仰卧起坐貌似出来了点，有时分我问他你那肚皮上的白巧克力呢（白皮腹肌的昵称），他说天太热，化了

alantang · 发表于 2021-5-13 07:39:36

艳羡有时间能够慢跑的童鞋们，半个小时到1小时的空余时间是如许的豪侈啊

南半球 · 发表于 2021-5-13 07:43:06

霞姐，你晚上让他多交交公粮，一定瘦上来

仍是要看每集体不同体质和遗传基因的，所以有些人就不用刻意减肥，放开吃也不必耽心长哦。对我来讲只管制饮食太苦楚，必需结合大静止量

hong5499 · 发表于 2021-5-13 07:44:26

个别饭后半小时就能开始慢跑，除非吃的得多，或者喝了得多汤汤水水，就要再慢慢

KKK · 发表于 2021-5-13 07:46:45

有情理，超重10几斤。不外你bf也太瘦了，多加静止练点肌肉，不要光看腹肌。。。我练篮球的那时分，四肢兴旺也是很首要的。

liaoyx · 发表于 2021-5-13 07:50:12

谢谢美女掌管的反对。。。我知道你很忙的，饭后要弄孩子，老公，家务，卫生。。。不外挤一挤仍是会有个半小时吧，少看看电视，缓缓跑一跑，也能够带这孩子一同熬炼熬炼，知道你孩子学习很好的，也能够其余方面开发开发，一旦长大了万一不喜爱读书了，也能够多一条路。就像我对我未来的孩子确定要他多看看书，万一当前不喜爱玩体育了，还能够逛逛文学路途，这叫逆向思惟。

mycube · 发表于 2021-5-13 07:53:12

旁友，蛮懂迷信的吗，多射点蛋白质，确实能够减掉点。

nikos · 发表于 2021-5-13 07:57:25

楼主，不用减肥，想达到指标bmi，只有再长高9厘米就能了

mailke · 发表于 2021-5-13 08:05:57

咋不来了？交公粮去了？

水晶蜗牛 · 发表于 2021-5-13 08:09:50

2010年的坑還未填

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