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首先明确一个概念：有害的蓝光是指短波蓝光，也就是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。这个波段内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，威胁到眼底健康。
如果要选购防蓝光眼镜，选择镜片是第一要务。必须要选择合格的光学镜片，并且要具有一定百分比的防蓝光的效果，一般的防蓝光光学镜片约30%左右。并非所有蓝光都对人体有害，30%左右是公认的一个有害指标，剩余的则是有益光。如果一味追求防蓝光，
防蓝光的程度太过，反而容易导致褪黑素分泌紊乱。
如果不是长时间使用屏幕的专业人士，并不推荐专业防蓝光眼镜。并且防蓝光眼镜对消除视疲劳也没有任何作用，如果是针对小朋友的screen time的话，还是建议每隔15-20分钟休息一下，眺望远处，同时注意好调整好室内光线和屏幕亮度，以及多吃蔬菜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力，从而起到保护眼睛的作用。 |
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