涨知识｜如何提高跑步速度？“轻松跑”训练模式了解一下

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“为什么会受伤？”这是跑圈里最常遇到的一个问题。这个问题的重要答案之一，就是不懂得如何恢复和休息。

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不过，除了进行恢复，轻松跑出现在大多数精英跑者的训练菜单里，其实还有更深层次的原因——那就是提高运动能力，和补充一些高强度训练达不到的效果。

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“轻松跑”配速自测。

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伯格兰德也给出了关于制定轻松跑计划的一些更加精细的条件：