风靡全网的“排毒”，只是养生骗局吗？

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你是否疑惑过：
一瓶一瓶昂贵的护肤品敷上脸，自己的皮肤却总是蜡黄暗沉；
人人口中效果立竿见影的美妆产品，都遮不住日渐憔悴的容颜；
明明还没有到人老珠黄的年纪，头发却越来越干枯易脱，指甲也变脆弱了。
打开搜索引擎，各种科普文章会告诉你：这一切都是身体毒素堆积过多导致的，你可能需要排毒了。都说“排毒”，那么，我们经常提及的“毒”究竟是什么？这真的有科学依据吗？

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“毒”为什么进到我们的身体里了？
从食物中摄取营养物质，在体内通过生化反应产生能量，再排出代谢的废物——这是所有几乎生物都逃不开的生存规律。人体就是一个巨大的反应工厂，体内的各类反应从来就没有停止过，因为要获取各种活动所需的能量。
这个过程中会产生许多废物，例如尿素之类的含氮物质、二氧化碳、水、无机盐等。它们会通过呼吸、大小便、汗液等多种形式被“抛出”体外。我们所谓的“排毒”，就是指的这个过程。

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但是，失衡的饮食、睡眠不足、缺乏运动等不良生活习，会导致代谢的平衡被打破。如果废物累计过多不能及时排出体内，就会损耗“工厂”的正常运转，健康陷入不良状态。皮肤状态变差，脸色蜡黄，容易疲劳，记忆力减退睡眠质量下降，都是代谢健康出现问题的征兆。所以“排毒”，并非没有道理。
可能身体轻微的不适并不会引起重视，但久而久之，免疫力的下降会导致疾病，造成身体的衰老衰败。既然已经知道了“毒”是什么，我们如何避免被“毒害”？
保持代谢健康，既简单又困难
维持代谢平衡是一件既简单又困难的事情。首先，人体本身的自我调节能力十分强大，维持代谢的健康平衡是人本来就具备的“出厂设定”。

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但是，想要维持平衡，需要我们对身体细心维护，保持良好的生活习惯：早睡早起不熬夜，每天至少要保证7小时的充足睡眠；保持适当的运动量，需要久坐的上班族应该养成经常站立的好习惯，哪怕是伸伸懒腰、动动脖颈、伸展拉筋也是好的；合理的膳食搭配也很重要，减糖减油减盐，多食用蔬菜水果，多吃鱼、虾、豆类等高蛋白的食物；多喝水，少喝酒，少吸烟。
健康总是在潜移默化中流失，身体的变化却来得猝不及防。保持良好的生活和饮食习惯，维持代谢的健康循环，就是最好的“排毒”。

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