人到中年一定要做力量训练，为了身材，更为了健康，延缓衰老

alicewhite

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人到中年时期，随着年龄的增长，身体各个部位的机能开始出现下降的趋势，这个时候大多数人都会发现自己的身材在悄无声息中变胖了，而自身的活力和精力也在慢慢地下降下来了，而且伴随着感觉到自身的力量不如从前，身体的抵抗力慢慢地下降了，很多人因为身材发胖的问题出现各种健康疾病。这就是每个人都会经历的“中年发福”。

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多数人对于中年发福的理解就只是知道身材会发胖，而中年发福并不只是身材发胖，它意味着你的身体衰老的速度加快了，而且身体的健康素质也出现了下降了趋势，如果放任自己的欲望的话，会让你在进入老年时期得重病而无法安享晚年，所以中年发福需要重视起来。现代人生活方式的改变导致越来越多人提前进入到了中年发福的阶段，最常见的就是白领以及上班族，生活和工作压力给不少人带来烦恼的同时，大量的时间都被占据了，多少人失去了运动的时间。

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那么为什么有的人可以避免中年发福呢？我们最常看到的就是很多上了年纪的明星依旧可以保持着好身材，以及年轻的状态。为什么他们可以保持着健康年轻的状态，而社会中大多数人都不可以呢？除了个人的生活习惯之外，最主要的是能够避免中年发福的人，都是坚持“十年如一日”坚持健身的人。

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这也就是为什么现在总是提倡要坚持健身，多做力量训练。因为力量训练能够给我们带来的好处是真的太多了。除了身材上的好处，还有对个人的身体健康，以及身心都会有很大的帮助。当然了，想要避免中年发福，拥有健康的生活状态，生活习惯的改善以及养成也是相当重要的。
人到中年一定要做力量训练，为了身材，更为了健康，延缓衰老，更是为了晚年生活可以过得更幸福。来看看力量训练能够给我们带来的好处有哪些？
1、经常做力量训练的人可以控制体脂率，保持身材

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我们都知道坚持力量训练就是在增肌，而增肌的过程中可以塑造好看的身材曲线，以及让我们拥有好身材，因为肌肉的刺激训练的过程中，以及在修复和增长的过程中会消耗掉身体内部大量的热量，从而提高了身体的代谢能力，减少脂肪的堆积，控制体脂率。
2、经常做力量训练的人，个人的肌肉含量的提升，肌肉力量也会随着提升

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经常不运动锻炼的人到了中年时期最先感受到的就是身体乏力，特别是觉得自己走路会觉得头重脚轻，因为随着年龄的上升，久坐等习惯，导致了下半身肢体的肌肉流失力量也会随着下降。所以坚持做力量训练的人是可以避免出现腿部肌肉流失以及力量下降，更多的是随着肌肉含量的提升，肌肉神经所能够承受的力量会有所提升，自然你会感觉自身的力量充沛。
3、经常做力量训练的人，可以有效地避免疾病的威胁

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我们最常见的一些肥胖者的疾病，就比如糖尿病，心血管疾病，以及血压，血脂，癌症等等疾病的威胁，以及中老年人常见的骨质疏松等等健康疾病，无疑对我们的身心健康造成很大的伤害。但是坚持力量训练的人可以有效地预防疾病风险，避免受到疾病的威胁。
4、经常做力量训练的人，可以调节自身的情绪和压力

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由于现在人的生活压力是比较大的，多数人因为买房买车等问题而给自己造成太大的压力，以至于情绪容易崩溃，玻璃心，压力大还出现暴饮暴食，抽烟喝酒等坏习惯的养成，进而让自己的身材发胖，身体面临着各种疾病。坚持做力量训练可以有效地减少我们自身的焦虑感，缓解压力，改善我们个人的情绪，让我们可以保持着精力充沛，避免大脑分泌有害的物质，减少了抑郁情绪的堆积，给我们的身心健康带来帮助和提升。
5、经常做力量训练的人，能够保持身体的健康素质

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比如力量训练能够提高自身的抵抗力，免疫能力等等，让我们远离健康疾病的威胁，还能够提高自身的“抵抗力”，面对一些烦恼的事情总是可以积极地去应对。
所以对于中老年人来说做力量训练的重要性更强，想要保持精力充沛，保持身材，从现在开始坚持做力量训练吧！