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血管就像是人体内的大小路段交通，血管的健康牵一发而动全身。
血管一旦发生堵塞，危害自然不言 而喻。
哈尔滨市曾经公布了一组数据，数据显示，在2019年77860次的急救病例中，心脑血管疾病占到了近三分之一，有专家呼吁要重视血管的健康，及早发现，尽早治疗。
但是血管深藏在体内，看不见也摸不着，怎么判断血管堵没堵呢？
其实血管堵没堵，身体早就告诉你了。
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每天没事走一走，评估血管健康，简单精准
走路看似比较简单，但它需要身体上多个肌肉之间的相互协调，需要时刻获取充足的血氧供应，所以走路可以反映血管的健康问题。
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当走路出现这3个姿态，可能是血管不太好
走路跛脚
血管有问题会导致血液循环不畅，下肢静脉血管出现堵塞，当血氧不能及时运输到下肢时，就会造成小腿和脚麻木乏力。
一般常见于一侧出现堵塞，当左右脚感觉不同时，就会出现跛脚的症状，这种情况需要重视，表明你的血管功能已经大幅下降，急需养护。
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2.腿脚无力
可能会突然感觉下肢麻木无力，站不稳，这都是血管堵塞造成的症状。
这种情况在血栓患者中比较常见，身体的一侧出现麻木，使不上力气，可能会在走路或者做事的过程中出现问题。
随着病情的不断加重，还会出现脚踝冰凉，经常下肢无力的症状，需要引起重视。
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3.拖把步
通常看起来是一条腿“拖着”另一条腿行走，这样的症状在血管患者中并不少见。
还是因为平时对血管的养护不当，造成血管内形成斑块、血栓，血液在循环流通时受到阻碍。
如果经常出现这样的步伐，必须要严格谨遵医嘱，进行治疗，避免血管疾病不断加重。
若以上3点你没有，恭喜是长寿体质！
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养生有道，做到这四点，长寿也不难
一、经常步行
步行可以增强身体代谢，保护血管：
①增强心脏功能
②增强血管弹性
③加速血液循环
④减少血凝块形成，降低心梗发病率
美国运动医学学会给出了一个每天步行量的推荐范围：
老年人：每天≥4000步
身体虚弱者：每天≥5500步
身体健康者：每天≥8000步
每天步行量达标，就可以起到强身健体的功效，养护血管。
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二、注重饮食
有证据表明：经常吃蔬菜和水果可以降低心血管疾病的风险。
按照《中国膳食指南 2019》给的建议：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
保证每天摄入：
30g~50g大豆
300g~500g蔬菜
200g~400g水果
250g~400g谷类食物
2.适量鱼、禽、蛋、瘦肉
3.清淡少盐，食不过量
4.足量饮水，合理食疗
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三、喝水保养
水是血液的重要组成部分，常常喝水可以促进人体的新陈代谢，达到稀释血液、冲刷血管、降低血液粘稠度的作用。
一般身体到了50岁，各项脏器的功能开始慢慢衰退，容易有疾病缠身，关于食补的选择一定要慎重小心，可以试一试老中医的法子，帮助降低血液胆固醇，调节血糖平衡。
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菊花：降血压、降血脂、清热解毒、软化血管、增强心肌收缩；
枸杞：补充气血、扩充血管、降低血糖、抗氧化、预防硬化；
决明子：明目、降胆固醇、促进排毒、稳定血压、滋养血管；
牛蒡根：健脑、抗菌消毒、预防高血压、增强血管韧性；
苦丁茶：降血压、散风热、清头目、消炎解毒、降压降脂；
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烟对血管的伤害太大了，据数据统计，每日吸烟 20 支及以上的吸烟者与不吸烟者相比，男性心梗疾病发作风险高出 3 倍，女性高出 6 倍。
吸烟会增加血液中的一氧化碳水平，增强血小板粘性，加速血管硬化，给安全埋下无尽隐患。
不过，身体是具备修复能力的，尽早戒烟，身体会得到一部分修复，降低患病的风险 |
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