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作者 | 张罐子
责编 | 陈沉沉
武志红老师经常说，要尊重自己的感觉。
但在心理行业呆得越久，我就越发现，有一种最基本的感觉，很多人从未尊重过。
那就是：快乐的感觉。
虽然大家平时总说，人生苦短，快乐至上，要及时行乐。
但匪夷所思的是，许多人在现实生活中往往是：
一旦感受到快乐，就开始担心下一秒会发生不好的事；
所以，为了避免“乐极生悲”，硬生生压抑自己的快乐。
甚至，还有一部分人，偏要给生活制造些苦头，不让自己好过。
为什么要这样为难自己？
原因其实很简单。
因为，他们不敢快乐。
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好好的一个人，却不敢快乐，说起来难以想象。
但这并不少见。
我的朋友小雨，就是这样一个人。
对于快乐，她更多的是惶恐，而不是享受。
周末看喜剧综艺，朋友们都笑得很开心，她却充满忐忑：
看综艺是挺放松的，但真的好堕落啊！
买了有点小贵的衣服，比起自我满足，她更多的是满满负罪感：
买这么贵的东西，真的好浪费啊！
因为，对她来说，偶尔放纵、享用贵的东西等这些快乐，都是不应该的。
但作为一个人，享受快乐，本就是一种正常需求。
因此，一边是内心的渴求，一边是头脑的不允许，两者的斗争，让小雨活得非常拧巴。
不敢享受，已经是一件很辛苦的事。
但我还见过不少人，尤其是上一辈的人，会故意让自己过得很辛苦。
我的奶奶便是如此。
她吃饭有个习惯，喜欢吃剩饭剩菜。
经常午餐时间吃早上剩的粥，新煮的饭被剩下了，又会留在晚餐吃。
每次大家劝她不要这样时，她都会强调说：
我没关系的，能吃饱就行。
而且，她还总把所有家务揽在自己身上。
如果其他人要去帮忙，她会坚决拒绝，然后自顾自地收拾上半天。
但，令大家害怕的是，爱吃苦的奶奶，情绪非常不稳定，经常怨气冲天。
一旦开始抱怨，她就会频繁讲起：
自己没吃到好的，受委屈；
自己忙前忙后，受苦受累。
这让家里人苦不堪言。
小雨的不敢快乐，奶奶的故意吃苦，听起来都很让人心疼。
但本质上，是一种潜意识的自我伤害。
通过压抑快乐的感觉，达到一种「无法滋养自我」的状态。
因为，在他们看来，让自己处于一种熟悉的受苦状态，让自己命不好，才是正常的。
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武志红老师曾提到一种现象：苦情文化。
通过吃苦，以感动自己；
通过吃苦，得到他人的尊重；
不仅在困难时吃苦，在轻松的环境里也要吃苦。
一位读者分享过母亲的故事。
这位母亲，很喜欢捡女儿的旧衣服穿。
但凡有不要的衣服，她都会让女儿千万别丢掉，要留给自己。
并且，她可以一件衣服穿好几年，都洗得发白、变得薄薄的了，还舍不得扔掉。
看到女儿买了新衣服新鞋子，她会摸一摸，看一看，说：“你们福气真好啊，不像我。”
女儿看得出来，妈妈是喜欢新衣服的。
可是每逢过年、生日给她买新衣裳，她却怎么都不愿穿，一定要穿那身旧的。
这位母亲，其实就是在玩苦情戏。
这样的现象，在上一辈人身上，非常常见。
他们通常还会通过自己的可怜与惨，去换取一种道德资本——
一是：我过得这么苦，没有人可以指责我。
二是：趁机去控制孩子，实施道德绑架。
但，玩苦情戏的人，基本和「幸福快乐」无缘。
并且，他们会把这个苦，传给孩子，去限制小孩子的天性。
最常见的，很多家长会认为，快乐是不允许的。
在他们眼里，快乐和享受，是错误的，唯有努力和上进，才是可取的。
所以，当孩子感到快乐时，他们会打断孩子这些感受。
小雨的童年，便是如此。
小雨小时候，家里有一处很空旷的地方，经常有很多小伙伴来找她玩。
她们会在那个地方玩游戏、嬉闹，非常开心。
但，每次她妈妈下班回来看见了，都会大声呵斥她，骂她整天只会玩乐，不顾学习。
被训斥多了后，小雨的小伙伴也很识脸色，不怎么来找她玩了。
而小雨也屈服于妈妈的管教下，远离了这些“贪玩”的小伙伴。
久而久之，这种“不敢玩乐”的模式，便刻在她的骨子里。
工作后，她经常跟随团队去团建、出去旅游……每个欣喜、哈哈大笑的时刻，都伴随着一股做错事般的自责和愧疚。
因而，在“苦情文化”氛围中长期浸泡的人，长大后也是不敢快乐的。
一来，他们觉得自己不配快乐。
因为，自己快乐，就背叛了一直吃苦的父母。
二来，他们觉得自己不应该快乐。
因为，快乐是有罪，会被打压，会付出代价。
因此，就算有快乐的感受，他们也会不由自主地克制住，提醒自己不要“得意忘形”。
这在那些过得苦哈哈或者紧绷绷的人身上，更为常见。
他们需要时刻保持对快乐的警惕，来避免愧疚。
他们需要时刻压抑对享受的向往，来获取心安。
本质上，这种对快乐的拒绝，是一种自我压抑和自我虐待。
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在过往，我们奉行“吃得苦中苦，方为人上人”。
我们有一个错觉：只有吃足够的苦，才能变得坚韧，变得更有力量。
但一个心里只有苦的人，在遇到一个更大的苦难时，会如何呢？
他会麻木、找不到活着的意义：人生真的好没意思。
但生活，本就酸甜苦辣兼具。
生而为人，我们注定要吃苦，当然也配得上享受快乐。
并且，唯有舒展地感受过快乐，我们才得以在往后某个痛苦时刻，回味美好。
从而更加有希望和底气，去跨过那些苦难。
讲到这，也许有人会问：
我已经习惯这样对待自己了，怎么办？
在这里，我想分2种情况来谈谈具体的做法。
第一种情况：因为父母不敢快乐，所以自己不敢快乐。
首先，我们要意识到，自己正在重复父母那种模式。
觉察到这一点后，下一次好事发生时，我们便开始有了2种选择。
其一：继续像父母那样，压着快乐的欲望，选择吃苦。
其二：不再承接父母的痛苦，尊重自己快乐的感觉。
每次当我们感觉到害怕快乐，想压抑快乐的时候，就可以告诉自己：我有两种选择。
这时候，你可以基于自己的感觉，顺其自然。
第二种情况：认为只有自己完成各种事情，才有资格快乐，否则就会特别自责、焦虑。
对于这种情况，有一种比较现实的做法是：
一边快乐，一边紧张。
具体就是，不要急着去否认这些感受，而是顺着它们，去寻找“我值得”的信息。
比如：
当你买了一件贵的衣服，但又认为自己不配穿时——
这件衣服是好贵啊，我又浪费钱了。
但是……它穿起来真的很舒服。
当你想出去旅游，但又觉得这样太放纵时——
一下玩好几天，的确太浪费时间。
但是……辛苦了一个月，放松几天又如何？
不要害怕两个念头打架
当我们多尝试这样的做法：先觉察，再从语言上去为快乐正名。
如此，我们便从过去的“习惯压抑自己”，到意识到自己“拥有快乐的权利”，再到“开始让快乐的感觉出来”。
哪怕内心两个声音可能会打打架，闹内讧，但我们知道这是个过程——
你正在学会尊重自己快乐的感觉。
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写在最后
我曾经看过一个极具有感染力的视频。
外国一个小女孩快要生日了，爸爸妈妈给她准备了一书包的礼物。
礼物并不宝贵，只是一些卡通光碟、迪士尼联名睡衣、各种零食等。
但小女孩收到后非常兴奋，她把礼物一个个拿出来，一遍遍地问“哇！你怎么知道我想要这个的”；
妈妈一边拍下她的反应，一边告诉她还有更大的惊喜：想带这些礼物去哪里都可以。
当小女孩说想去迪士尼公园时，妈妈说：那我们今天就去吧！
小女孩听到很震惊，真的吗？？！
妈妈说why not！！！
她激动地扑向妈妈，喜极而泣。
妈妈没想到孩子会这么开心，也跟着流泪了。
我非常羡慕这个视频里的小女孩。
她的父母能无条件允许孩子快乐，而她也拥有放肆快乐的松弛。
并在，小女孩在这种允许中，还学会了感恩，学会了爱。
这是一种非常了不起的能力。
我们在苦的时候，尽心地品尝苦；但在甜的时候，也尽情地快乐吧。
当想要享受时，就大胆追求；
当快乐出现时，就沉浸体验。
人生的本质，是在忍受和享受中来回穿梭，能体验两者，才是活着。
最后，愿我们都能尽情悲伤，放肆快乐。
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作者 | 张罐子，假想非正常人类；责编 | 陈沉沉
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