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原创文章，抄袭必究！
对于女生们来说，估计一听到力量训练就都跑了，多数女生害怕做力量训练主要是因为怕自己练出来肌肉身材，她们都不喜欢并且还怕自己长肌肉，因为对于多数女生来说肌肉身材又壮又生硬，一点美感都没有，而且做力量训练那么累，不想花钱“遭罪”，所以社会上多数的女生都不会愿意去做力量训练。
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但是这里就有个误区了，并不是女生一健身就可以练出来肌肉身材的，连男生都需要花费很多时间和精力去坚持健身才有可能练出肌肉身材，如果那么容易练出肌肉身材，那么健身房里面就都是猛男了。而事实上，男生天生就拥有增肌的优势，比如力量比女生大，而且睾酮素的分泌水平是女生的20倍左右，这些都是增肌的先天优势，而对于女生来说，这两样都是不具备的，所以根本就不需要担心练出肌肉身材。
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要知道想要练出肌肉身材，除了每天要坚持几个小时健身训练之外，还要营养的搭配，如果想要练出参加健美比赛的身材，那还需要持续的补剂补充，才能够维持健美的身材。但是对于女生来说力量训练却也是相当必要去坚持做的，因为健身训练给女生带来的好处真的非常多，对于中老年的女人来说，想要保持身材，保持年轻和美貌，健身是你一定要去坚持做的。
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为什么建议女生一定要多做力量训练呢？这几个原因让你爱上去健身！
原因一，健身能够控制体脂率，让你保持好看的身材曲线
现在的女生追求好看的身材曲线已经不只是单纯地瘦下来而已了，而是希望能够拥有肌肉线条感的身材曲线，比如马甲线，翘臀等等，坚持健身就可以让你拥有马甲线，翘臀，蝴蝶背。而且健身可以有效地帮你控制体脂率，因为健身期间肌肉的增长可以提高身体代谢，控制体脂率的上升。
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原因二：能够有效地促进减肥的速度，提高身体的代谢
对于肥胖的女生来说，力量训练更重要，因为长期的有氧运动会消耗身体部分的肌肉，从而降低了身体的代谢，影响了减肥的效果，所以第一点也有提到了就是肌肉在增长的同时会提高身体的代谢能力，加快身体燃烧和分解脂肪，从而促进身体燃脂速度。
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原因三：能够减缓身体衰老的速度，保持高效运转
前面两天都提到了力量训练可以提高身体的肌肉含量，从而提高身体的代谢，而肌肉含量的提升也意味着肌肉力量的提升，让你保持着活力，保持身体的力量，特别是腿部的肌肉力量，是保持你日常行动的主要力量。很多人到了中年都会感觉到下半身走路无力，这也是衰老的象征，所以日常多做一些腿部训练的动作，可以缓解身体衰老的速度。
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原因四：能够调节自身的情绪和压力，改善个人的心态
健身运动能够有效地缓解自身的情绪，现在的女生确实压力很大，不仅要努力工作赚钱养家，回家后还要带娃照顾父母，所以这个社会给女生的压力是真的非常大的。与其暴饮暴食来缓解自身的压力，还不如坚持健身训练，既可以给自己带来健康的身体，又可以让自己保持精力和活力。
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原因五：缓解自身的一些小病小痛，提高身体的抵抗力
坚持健身能够有效地改善自身的一些亚健康疾病带来的威胁，还可以保持身体的健康素质，提高身体的精力，保证活力充沛。现在的人生活坏习惯太多了，所以给自身带来的健康疾病也越来越多，而健身可以有效地减少疾病的出现，还可以增强自身的抵抗力。
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这几个好处从身心健康以及身材的保持都可以满足女生们的需求，所以你还会抗拒做力量训练吗？ |
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