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原创文章，抄袭必究！
相信很多人都会认为开合跳只是作为一个热身的动作，并不能够起到多好的运动效果，如果你也这么认为，那就大错特错了。虽然我们以前的体育课总是会把开合跳作为一个热身的动作，但是坚持不到30秒很多人就跳不动了，这也说明了这个（开合跳）动作的运动强度是比较高的，也说明了它的燃脂运动效果也是非常不错的。
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现在越来越多人会通过坚持做开合跳这个训练动作让自己减脂成功，也有人说不相信为什么开合跳可以让人减肥成功。其实开合跳作为HIIT间歇训练的动作之一，它既可以是个有氧运动也是个无氧运动动作，在减肥的过程中能够帮你消耗身体大量的热量，让你的心肺功能得到提升，从而提高你的体能，而且是在短时间内就可以让你达到燃脂心率的哦，所以不要小看这个作为热身的动作，它其实也是种超燃脂的运动方式。
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有个减肥者的亲身经历就是坚持做开合跳训练，能够让她在2个月内减掉了15斤的体重，看看她是如何减肥成功的。减肥者叫做Ada，她说第一天开始做开合跳训练的时候真的很累，但是能够坚持下来，每次跳一分钟就已经累得不行了，休息一分钟再坚持一分钟，这样20分钟开合跳训练让自己迅速就暴汗淋漓了，而且燃脂心率也达到了，接下来就是原地跑20分钟左右，放松一下腿部的肌肉。这样的运动搭配2个月个就让自己轻松瘦下来15斤，不过这也有控制饮食的功劳哦。
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那么坚持做开合跳训练除了保持身材之外，还有哪些好处呢？我们再来看看，说不定也可以让你爱上做开合跳训练哦。
第一个好处，快速达到燃脂心率，进入到健身的状态
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开合跳作为一个热身动作的好处就是能够快速地跳动我们的燃脂心率，一分钟就足以让你感受到身体发要开始流汗了，这也说明了你的身体已经开始进入到了运动的状态了，坚持做开合跳不仅能够调动你的燃脂心率，还可以让你更快地进入到运动的状态，让你更好地完成更多高难度的训练动作。
第二个好处，坚持做开合跳能够让你瘦下来，还可以塑造好看的身材曲线
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开合跳在常规速度下能够让身体达到燃脂减脂的效果，所以坚持每天20分钟的开合跳训练确实是可以让你轻松瘦下来的，当你身材慢慢地瘦下来，做开合跳的速度也会随着提升上来，这个时候开合跳就可以达到塑形的效果，特别是你的腹部以及下半身的线条塑造。
第三个好处，坚持做开合跳可以快速提高你的心肺功能，提高你的身体体能
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开合跳作为有氧运动，在运动的过程中会不断地锻炼到你的肺部和心脏的承受能力，从而提高了你的身体体能，坚持一个月的开合跳训练后你会发现自己的心肺功能有了很大的提升，而且你能够坚持更持久的有氧运动了。
第四个好处，提高你的腿部肌肉力量，提高身体的代谢能力
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开合跳在训练的过程中会不断地刺激和锻炼到腿部的肌肉，从而提升了下半身的肌肉力量，减缓了肌肉流失的速度，从而提高了身体的代谢能力。长期地坚持做开合跳训练，可以让你保持着身体的精力和活力，让你保持着年轻的状态。
如果你觉得开合跳的训练效果并没有这么好，其实你自己是可以亲自去尝试坚持一个月的开合跳训练后，给自身带来的训练效果和感受，或许你会发现它其实是减脂“杀手”呢？ |
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