马甲线 So Easy

都市清风 · 发表于 2021-5-13 10:04:19

俺练了半年

tanwc · 发表于 2021-5-13 10:09:06

美眉持续加油

xiying99 · 发表于 2021-5-13 10:13:15

厉害。这个就是能看到肌肉啦。

zxuestc · 发表于 2021-5-13 10:20:37

真敢

sunwww · 发表于 2021-5-13 10:22:49

贵在坚持。。。情理都懂。。就是没毅力

DNA1998 · 发表于 2021-5-13 10:25:43

有一个健身app叫keep的，随着做成果很显著

专刊 · 发表于 2021-5-13 10:29:03

厉害，这个才是真实的马甲线。怎么练的呢？

mycube · 发表于 2021-5-13 10:38:44

艳羡啊

qfqf · 发表于 2021-5-13 10:42:34

美观。。。。艳羡

xatk · 发表于 2021-5-13 10:46:00

那只狗色眯眯的小眼神

yesji · 发表于 2021-5-13 10:49:47

我始终是个瘦子骨架也大
24岁开始打羽毛球这么多年也没见瘦
仍是饮食无关往年28岁
一年前开始吃的少一些，晚饭根本不吃的
饭店绝对不去的羽毛球一周2-3次吧一次2-3小时晚上睡觉前凌晨起来 50个仰卧起坐
瘦了一些。但不是很显著

半年前开始戴 FITBIT  更有能源
静止量加大得多

开始去健身房，天天跑步从一开始跑6KM/H的速度 200米就喘  到当初每次最少5-7千米两头不断不劳动跑7天
找了一个私教  每周一次拳击一次重量MIX CARDIO 各个部位都有练包罗腹部  都是汗流浃背想死的节拍
羽毛球每周6天  2天是训练也都是CARDIO  4天是打球  都是2-3小时每次
天天遛狗45分钟

也去里面吃饭了然而量不大并且因集体缘故半年前开始  肉类只吃鸡肉，海鲜牛羊猪鸭都不吃
晚上饿就是各种菇类加蔬菜木耳海带白鸡胸肉用清水煮沾酱油

7天觉得太累了所以当初羽毛球和跑步增加到每周5次

贵在坚持  每次想偷懒我就打电话和我敌人说你快骂我快抽我。。而后就乖乖去熬炼去了。。

wpsrchivan34 · 发表于 2021-5-13 10:53:00

谢谢：）

xujun74 · 发表于 2021-5-13 10:56:25

有好的私教引见吗？

南半球 · 发表于 2021-5-13 11:02:03

美眉往年28 我来墨尔本那年28 回不去啦我的青春年华

sungxdc · 发表于 2021-5-13 11:05:06

我以前的阿谁教了半年出国假寓了。。。。
把我转给了她本人以为一个很好的男教练
由于我还练拳击的这个教练也交拳击

练上去感觉还不错很聪明很将迷信办法的十分GENTLE

ahh · 发表于 2021-5-13 11:08:52

我大略练一个月后就觉感觉腹部很紧，但觉得赘肉更难减上来了，而且更易长肉

ligangang · 发表于 2021-5-13 11:12:37

太强了，身体真棒

liaoyx · 发表于 2021-5-13 11:14:12

太有毅力了，成果也是杠杠的~

lingerie · 发表于 2021-5-13 11:18:06

教练在墨尔本吗？
我原来的私教搬去别的城市，我尚无找到适合的

倒数的时间 · 发表于 2021-5-13 11:22:03

跪姿俯臥撐？

qys · 发表于 2021-5-13 11:23:37

总体看仍是略胖的

仓颉 · 发表于 2021-5-13 11:25:02

他人腹部难练我倒是胳膊腿很难练当初看着仍是略胖

jsgsgl · 发表于 2021-5-13 11:28:46

我是悉尼的哦

lovewulong · 发表于 2021-5-13 11:29:54

在悉尼哪里哇？能够share一下么~

hong5499 · 发表于 2021-5-13 11:34:03

不爱熬炼真懊恼

pang555 · 发表于 2021-5-13 11:36:38

起不来啊，中间起，起不来。

wanggch · 发表于 2021-5-13 11:39:49

有无比较图，鼓励我一下啊

jiezhi · 发表于 2021-5-13 11:44:22

看评论，有点晕

都市清风 · 发表于 2021-5-13 11:48:49

良久没有发帖了还有记得我说要先赚一个亿的吗？
其实真不是很难不需求太多投资，我已经花好多时间在网上找如何赚一个亿的文章和视频
当初总结上去其实真狠简略
第一，俩仨个本人特别喜爱的投资名目
第二，坚持投，纷歧定天天都投，但最少每一年坚持二至三次

网上有教得多投资手法，大少数都是渣滓，我次要做三件事
低买高卖
只炒悉尼大地破房
缓缓来，从最开始一个都买起不来，到起初portfolio超过20个house，天天有时间就去看一套房

钻研再多再具体剖析都没有用的，次要就是老爸要有钱。
炒房的兄弟加油吧
致富没有速成，只能靠爸
不说了，明天是周五，买房去了。

KKK · 发表于 2021-5-13 11:51:31

没看到照片很绝望。

pipi · 发表于 2021-5-13 11:53:45

这腹部蛮性感的，肤白，饱满，洒家喜爱。

chemin · 发表于 2021-5-13 11:55:48

我在山区 NORWEST的 virgin active

qqqqqq · 发表于 2021-5-13 11:57:06

好美啊

lovewulong · 发表于 2021-5-13 12:00:37

tai niu bi le !!!!!!!peifu!!!!!!

tanwc · 发表于 2021-5-13 12:03:14

我曾经练了一年了，衣服小了俩号，体重估量轻了10k

就是俯卧撑仍是一个不个，仍然扶墙，教练让我出去别说跟他练

丫头片子 · 发表于 2021-5-13 12:04:41

我以前也始终撑不起来
起初感觉手臂粗就开始狂练手臂上的肌肉，反正都是那些举措，举铁，拉铁之类的，而后就发现本人能做到俯卧撑了
所以俯卧撑要集中练手臂上的肌肉

mailke · 发表于 2021-5-13 12:07:14

要求看先后比较图

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