涨知识｜冬天运动怎么吃？请收下这份食谱

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中国人讲究“冬令进补”，将冬天作为调养身体的好时机。不过对于跑者们来说，冬季却会是个影响训练效果的“长膘季”。

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事实上，在欧美跑圈，不少训练师会建议——

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葡萄柚同样很神奇。据《新科学家》杂志报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心一份为期3个月、涉及100名成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.3斤。