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作者/冷盐 国家二级心理咨询师
编辑/沐棋
临近年底，有朋友花很多钱去泰国 “化太岁”“补财库”，这样一种社会现象，我们不去宣扬，也不用去批判。关于倒霉，最常见的恐怕就是本命年“犯太岁”了，但是也有人本命年都过了，却仍旧流年不利。
看过徐峥电影《人在囧途》的网友都知道，一个人如果倒霉起来，那可是比唐僧取经经历九九八十一难还难。影片中老板李成功要回家过年，却遇到航班取消、火车暂停、钱包丢失、被猪队友坑害等接二连三的遭遇，让人感叹活着不易。
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“屋漏更遭连夜雨，船迟又遇打头风”， 冯梦龙的《醒世恒言》告诉我们，祸不单行，福无双至，倒霉从没饶过谁。 如果有什么方法能免费让你可以化解倒霉，与好运相伴，那么你是否愿意尝试呢？
一、从“失误”到“倒霉”，再到“墨菲定律”
不得不承认，我们所谓的倒霉，很多时候其实是一个个的“小失误”。如果遇上类似亲人去世这样不好的事，我们通常不会因为倒霉或者运气差。而发生了亲人去世这种量级的负面事件，还会再携带很多糟糕的事，随着负面事件携带而来的事，我们通常才称之为“倒霉”。
有时候，承认犯错会很难过。其实，大可不必害怕承认“失误”，错误跟我们一样，本来就都只是这世界的一部分，世人皆会犯错。
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即便精确如电脑，也会犯错。比如，2007年华尔街发生的高盛电脑系统崩溃导致基金交易崩盘事件，短短一周时间损失达十几亿美元。要知道，这个失误的发生概率，相当于十万年一次，这是什么概念？就是几乎不可能发生的事。
这种事都能赶上是不是可以理解为超级“倒霉”？ 而它产生的原因，是不是电脑“失误”或者是设计者没有料到的漏洞？我们通常把这种倒霉翻倍，称之为“墨菲定律”。
关于“墨菲定律”，我们都误以为，我们知道。
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其实，墨菲定律至少有四十条；也就是说，“倒霉”可以将你我围得密不透风，我们却毫不知情。在这里，我们挑其中七个比较典型的，给大家列举出来，并在后面一 一给出化解方法。
第一个定律：“越担心发生，就越会发生”。其实，一件事只要有可能出错，就一定会出错。比如，明明你要迟到了，却一路红灯；越想找某样东西，越找不到；自己排队的那一排，总是最慢；担心考试发挥失常，就必然发挥失常……
第二个定律：“当你咒骂倒霉时，倒霉才刚刚开始”。运气明明应该时好时坏，为什么有些人仿佛“厄运缠身”，而且，听他对厄运的描述你也深感认同，这人真倒霉，越把倒霉当回事就越倒霉，他也总爱抱怨，为什么倒霉的总是自己？
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第三个定律：“不敢去做，或者认为自己做不到，就一定做不到”。有一个经典的事例，老夫妻一辈子辛辛苦苦攒了很多钱，打算带着孩子坐豪华游轮，去富足的欧洲生活。因为拮据惯了，一路上也怕花钱，怕游轮上的服务会消费不起。
于是，老夫妻随行带了很多食物。害怕孩子去游轮上要这要那，愣是没让孩子往餐厅和其他地方游览，一路十几天，终于带的食物不够了。老两口只能求助于服务人员，能不能让后厨给些“剩菜剩饭”，因为再坚持一天就要到了。服务人员十分惊讶：“您可以去餐厅就餐。”老夫妻十分窘迫，说“那豪华的餐厅，我们消费不起”。
服务员耐心地解释到：“我们的餐厅都是免费的。”原来，本没有消费不起的豪华餐厅，只是老夫妻的自我设限罢了。有时候，不是造化弄人，而是自我设限。
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第四个定律：“凭着热心帮人做事，最后那些事就变成了你的分内事”。你讨好所有人，只能变成“工具人”，这不用举例子，现在不乏讨好型模式的例子。
第五个定律：“越想快，越花更多时间”。我们都曾有过这样的经历，有些人比较幸运，在童年就做过很多这样的尝试，比如想走捷径，却往往绕远。心理学家海斯，研究七十多位古典乐作曲家发现，在他们产生巨大作品前，都会花掉少则八年多则十年的时间在不停地谱曲；围棋大师会花上万小时，盯着棋盘。这世界从来没有速成的“大师”。
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第六个定律：“诋毁他人，不仅不能抬高自己，反而更快陷入囧境”。在职场，很容易有这样的情景，为了保护自己，领导在问及同事的表现时，我们会说到他的不好，有些领导也会奖励这种类似于举报的行为。
比如，看似你汇报完就很快重用你，把你当“心腹”，但这些都是表面，很快领导就会知道，你是个会出卖别人的人，诋毁别人等于出卖自己，容易遭人厌弃。
第七个定律：“意外总会不期而至”。 一本2014年出版的《意外：如何预测全球政治中的突发事件与未知因素》中提到：911袭击、艾滋病、禽流感……在全球政治中，不确定性是那么地确定。因此，目前预测和处理极小概率事件，已经成为全球领域的核心挑战了。
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正如2007年华尔街的基金操作系统崩盘导致的损失，这些看似不可能发生的事件就这样发生了，意外从来都是不期而至。
二、七个定律，七种 “化解” 倒霉的方法
你一定认为，红灯哪里是我能控制的？意外的发生又和我有什么关系？找东西找不到，也不是我能改变的……诚然，墨菲定律，正确得就像废话。但是，它就是这样给你使绊，仿佛你越努力，阻碍越大，让你充满挫败感和不可掌控感。
但即便如此，你有没有发现，身边也有一些人总是那么幸运，似乎不受墨菲定律的操控。那么，有没有什么变幸运的方法呢？
根据上面提到的七种倒霉定律，我们给出了化解的方法，希望能让读者有所启发。
第一，关于“越担心就越容易发生”。著名的“瓦伦达效应”即便瓦伦达技艺精湛，还是酿成了从钢丝上跌落的悲剧。心理学家把这种为达到目的总是患得患失的心态，命名为“瓦伦达心态”。
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其实，这个现象也是一种“自我预言”的实现，这可以说是必须赢的游戏。要么，就是自己说对了，一定会发生；要么没发生，自己很幸运。如何打破这个典型的“墨菲定律”怪圈？
首先，我们可以采取心理咨询中咨询师常用的技术，叫做“积极关注”。既然我们的认知都有偏差，不如向积极的方面产生偏差。
心理咨询师在咨询的过程中，会对求助者的言语和行为的积极、光明、正性方面予以关注，从而使求助者拥有正向价值观，拥有足以改变自己的内驱力。
很多时候，其实我们可以把自己当做被关怀的对象，去关怀自己、鼓励自己，多去关注自己积极、做得对、做得好的地方，对自己进行积极关注。
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其次，要多关注细节。细节有时候非常重要。发生倒霉的前提，有时候是第一步我们做错了，大意了，导致后面连续失误。在电影《人在囧途》的剧情中，我们也不难发现，牛耿能买到真火车票正常，而李成功却买到了假火车票。这一路，真是要多倒霉有多倒霉，但是牛耿始终乐观积极，最后也讨薪成功，而李成功却有一大堆的倒霉事等着他去处理。
正所谓“一步错，步步错”，越担心什么，就越关注什么，担心仿佛是种灵验的“诅咒”。反其道而行之，多去关注好的一面，就会破除这种“诅咒”。
最后，相信直觉。当我们觉察出有什么不对，要相信自己的直觉，及时收手，会避免很多损失。预测要迟到，就及早出门，预测要出事，就采取风险管理策略。
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第二：“当你咒骂倒霉时，倒霉才刚刚开始”。奉劝你千万不要这样做，这相当于拿着放大器寻找“倒霉”。心理学上有一个现象，叫做知觉的显著性：我们会管中窥豹，只挑那一个“斑点”去看。我们会将注意力完全聚焦到令我们倒霉的事，而此时，我们觉得自己是最倒霉的那一个。
比如，有人会认为自己等公交永远不来，就得换车，自己等的那一排永远人最多……其实，这些想法来源于我们把更多的注意力都放在某一次这样的事上，而忽略了还有不是这样的时候。相反，有些人会把注意力集中在总是排在人少的队伍，等的公交总是马上就到这样的事上，进而认为自己很幸运，这样的人往往被好运常常光顾。
想要交好运，首先要停止把注意力放到倒霉的事上，这对有些人来说有点难。如果太难，不妨先安慰自己一下。当霉运来临，情绪会受到影响，我们不去隔离情绪，情绪就会扩大这份倒霉，使倒霉带来更多倒霉，就像多米诺骨牌。
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其次，我们要学会反其道而行之，将注意力转移到好事上，会使好事情越来越多。你甚至可以扩大这份幸运，就像从前“宣传”倒霉一样，宣传你的幸运。“我真是幸运，我排队的那一行人总是很少；我总是能巧妙躲开下雨，不被雨淋到；我总是能赶上末班车，我觉得自己就是个幸运的人。”
再次，停止为自己的错误找借口。比如，明明可以早出门避免的事，却用“倒霉”当借口，就像那些用“马虎”做借口，其实是学得不够扎实的学生，停止找借口，找到正确的因果联系，而不归因于运气的好坏。
最后，多问耕耘再谈收获。这一点对当下的人都有点难，当下什么都太快，人们也急于要回报，不善于延迟满足。享受过程可以收获成长，提升心智，遇到“倒霉”，去看成长，而非倒霉带来的后果。
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第三：“不敢做，就一定做不到。”不要自我设限，说起来很简单，但是做起来很难。在体制教育之下，在现有的家庭教育模式下，很多人都经受着洗脑式、催眠式的教育。
我们会认为，到了什么年龄就要做什么年龄的事，比如到了适婚年纪、生育年纪，就会被催婚，而这些事情如果打乱了你本来的计划，那么，就跟前文例子里面的乘坐豪华游轮的老夫妻一样，是观念导致了囧境，是观念推动你，必须买房、买车，结婚生子。
不敢做，就一定做不到，比如你不敢突破传统观念，就必然不会过得很潇洒，就会承受很多负担，而这一切不是社会强加的，而是你的自我设限而已。
如果想改变其实也非常简单。通过心理学的心理意向与视觉意向的关联，把心里所想的内容，以视觉方式呈现，就能方便左右脑的转换和交流。
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第一步，你需要把脑中想要实现的内容“贪婪”地写下来，不管有多么不切实际，不要跟自己客气。
第二步，制定计划。首先估计实现这个计划需要多久，衡量自己可给出的总体时间，比如一年、三年或者五年内，不要过长。然后，在拆分成小任务清单，越清晰越具体可执行，越容易实现。
第三步，按照计划去执行。为了保证实现，拆分任务的过程很重要。务必记住，这世界不存在完美的计划，完美只会导致停滞不前，在行动和质量间较量，永远要让行动赢，一切给行动让路。
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第四，“凭着热心帮人做事，最后那些事就变成了你的分内事”。讨好所有人只会让你筋疲力尽。不管是在职场还是在婆婆（丈母娘）家，都是一样，如果一件事你不是自己非常喜欢做，而是为了留下好印象，这种目的性的动机，最好不要做这个尝试。
因为一旦你开始做，那么这件事以后都是你的。比如，新到办公环境给所有人倒水，你要想好是否以后愿意永远给大家倒水呢？或者，到公婆家洗碗，你是否愿意永远都由你来，如果答案是否定的，就不要做。
你是个很好的人，只是不太愿意承受拒绝带来的“内疚”，那你还不如自己把事情干了，但是事实上，和内疚相处一会儿，你会发现也没什么大不了。尊重自己、照顾好自己，别以别人的快乐为先。
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第五，“越想快，越多花时间”。人生正道是沧桑，大概很多人要到了中年才能理解。人生十有八九是曲折的，任何事想要达到一定的程度，都没有速成。最简单的就是减肥反弹，想必很多人都试过。再有就是，一些所谓速成的技能学习，往往后来要花费大量时间补课。说说化解方法。
首先，调节焦虑心态，一个想要快速的心态，归根结底是“匮乏”的，每一个人都向死而生，而焦虑的根源是对结束的恐惧或者向往。如果我们能够明白这个，知道自己还有很多时间去做好一件事，不着急要结果，那么，必然能在一个领域深耕细作，做个一生只做好一件事的匠人，才能真正地带来收获。
其次，细化时间。把时间细化到分，集中高效地管理自己的精力，正如马斯克那样，以五分钟为单位安排时间和生活，成为时间管理的高效达人。
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最后，“心流”的产生。所谓高效，是在单位时间内，精力高度集中。一次做好一件事，活在当下，吃的时候专心去吃，享受食物；学习某一技能的时候全然投入，不受外界的侵扰，这也是一种修行，要多加练习才行。你的生命无比有价值，何必浪费在不值得的人或事上呢？
第六，“诋毁他人，不仅不能抬高自己，反而更快陷入囧境”。在面试的时候，很多人，会在HR的引导下，抱怨上家公司的不好；而也有一些人不论如何诱导，也绝口不提上一家公司的缺点。
“人前莫显己能，背后莫论是非”是一种涵养，无论何时何地，都要贯彻执行，内外合一。
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如何做到呢？
首先，要树立对自信心，你有你独特的价值，能被招到这个岗位是有理由的，虽然有些新人还在观察期，但是精力放在自己身上，努力是会被人看到的。
其次，要有正确的竞争意识。职场如战场，竞争处处皆有，如果领导暗示你盯着某人，你义正言辞地回绝，会被人认为八成是有点“不智”。但是，仔细想一想，“不智”的同时，是否也被打上了可靠的标签呢？还有人担心，如果我不做，领导把我辞了怎么办？其实，细想想，如果因为这件事就能辞退你，那只能说明，这里早已不是你的栖身之所。
最后，克制自己想要背后议论人的愿望。有时候很难，不妨试试当面说，如果发现开不了口，那就不说。
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第七，“意外总是不期而至”。为什么把这点放在最后说，因为我们没有方法能防止意外或灾难的降临，但我们能做的是什么？根据前面六点我们知道，墨菲定律很重要的一个点，其实是告诉我们因果，而除了因果这样二元的思维外，我们还需要知道的是认知的局限性。
比如《认知三部曲》曾提到了认知的四个层次：不知自己不知道、知我不知、了解我知道哪些、不知道我知道。
既然，我们无法预知意外的发生，我们担心意外又会促使意外发生，那到底该怎么办？那就需要心理学上的情绪ABC找到健康的心态，来调整自己。不管发生了什么，比如当下经历的疫情给生活带来了很多变化，它的到来也很突然，我们无法改变，也无法预测。如果每天担心、提心吊胆，倒霉自然会找上我们。
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情绪ABC理论告诉我们，事件A只是引发情绪和导致后果C的间接原因，而直接原因是人们对A的认知和评价进而产生的信念B。
这个信念B往往是一些负面信念，例如我怎么这么倒霉等。经受这一事件，不正确的认知和评价所产生的信念B也称为非理性信念。使我们难过的不是事件本身，而是事件带给的情绪，而情绪又会带来不好的结果，结果又一次触发情绪，使我们反复陷入自己制造的迷雾中。
理解了这个原理，我们可以告诉自己，此刻使我心绪难安的并非“倒霉”，而是我非理性的认知，如没有看到事件的全貌，进而产生了消极的情绪，而消极的情绪又影响了后面的行为和结果。只要合理认知，让情绪能够平复，自然会感觉神清气爽，慢慢也就不再与“倒霉”为伍。
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三、小结
通读全文，你会发现，与“倒霉”为伍其实是每个人都要面对的事，只是不同的人，采取了不同的应对策略。
不管出于什么原因，墨菲定律四十几条，总结起来告诉你四点：
1） 事情没有表面那么简单
2） 总是会出错
3） 越担心越会发生
4） 人不可能总是顺利
但是这一切，核心都是在告诉你：人总要犯错，难以避免，与错误和解，正视错误，不受它干扰才是成长的真谛。当你参透墨菲定理，你会不再成为被自己限制、被情绪影响的人；你也会避免成为职场斗争的炮灰；你会自信起来，克服胆怯不敢尝试的心理；不再讨好他人，幸运相伴。
文章有点长，杠点和漏洞也很多。但初衷是带给大家一些新的模式，去改变旧有的思考模式。文中很多实用的干货都是在心理实践工作中总结的法宝，希望能给需要的人带去一些启示和帮助，避免陷入自我设置的“漩涡”中无法自拔。 |
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