日本人不爱运动，为何能健康长寿？这些长寿“秘诀”值得借鉴

飞舞的尘埃

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众所周知，饮食、运动等因素与寿命息息相关。

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日本人的长寿“秘诀”：吃得对

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研究使用了日本公共卫生中心前瞻队列（JPHC）数据，在研究进行到第5年的时候，研究人员对9万人关于147项食物的摄入频率进行了平均18.9年的随访，并根据日本饮食指数（JDI-8）对他们的饮食习惯进行评分。

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食品种类与死亡风险的关系 图源：医学界内分泌频道

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图源：医学界内分泌频道

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长寿，不仅仅只会吃

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3、管理体重

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2个“公认”的长寿运动

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2、游泳

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长寿的秘诀，你掌握了吗？总的来说，要想长寿，一定要养成健康的生活习惯，从饮食、睡眠、运动、心态等方面抓起，才能降低疾病风险，拥有健康的身体。
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