涨知识｜提高跑步能力，搞懂“心率”这个概念就够了

aolezhuwang1

2nyh51o3ovq.jpg

大数据时代，跑者有各种各样的数据来记录和分析自己的跑步状况——距离、时间、配速、热量消耗、爬升的海拔、气温、湿度……

ncps52g0dly.jpg

urudqnbvj1v.jpg

bm2ymuto1s4.jpg

徐国峰强调，每一种强度有针对的训练目的，但并不意味着如果想达到某种目标，就只练一种强度，“进步的关键是周期化，不能一直快或者一直慢，要周期性的做不同强度的训练。”

wayemawhlp3.jpg

p5lpqkcpgu5.jpg

在跑圈里还这样一句话，那就是“短距离看配速，长距离看心率”，但徐国峰强调，心率也不是万能的。