小小一颗，竟是补气血的“高高手”！搭配好搭档，养心安神睡得香

想飞的→→翅膀

这个星期马上又有一股冷空气来袭，天气越来越冷，冻得人晚上睡觉也手脚冰凉，翻来覆去睡不着……
很多人到了冬天会比一般人更怕冷
手脚冰凉怎么都暖不起来
晚上冻得睡不着觉
脸上也没点血色，嘴唇发白
如果是这样，你很有可能是气血虚了！

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冬天不仅是补肾的季节，更需要补气血。专家提醒养血就是养寿命！

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说到补气血很多人会第一时间想到红枣。今天小厨带来一个宝贝，不仅能补气血，还能安神助眠！它就是——龙眼。

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小小龙眼功效多
龙眼也称为桂圆，两者是同种水果。龙眼一般是鲜果。桂圆是龙眼去核晒干之后的果肉。

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补益心脾
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。
补气养血
清代名医王孟英称龙眼为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载道：龙眼调养气血的效果甚佳，将其熬制成膏，能补气血。

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龙眼富含葡萄糖、铁元素，促进合成人体血红蛋白，缓解缺铁性贫血，改善面色发黄的症状。气血充足，气色更红润。
注： 高血糖的人不建议吃。
养心安神、助眠
龙眼药用始载于《神农本草经》性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸、健忘失眠等症。

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龙眼+它，补气血 助睡眠
干蒸龙眼：代参膏
北京中医医院耳鼻喉科主任医师张虹老师提醒
气阴两虚的人，手心脚心热、胃却怕凉
而且虚不受补，需要平补气血
《随息居饮食谱》记载
百蒸桂圆干，平补气血

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干蒸龙眼：代参膏
做法：龙眼干每日放电饭锅里蒸，大概十几次后，颜色越来越黑、越来越亮即可食用。

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龙眼的助眠搭档
冬季很多人有失眠的问题
龙眼和酸枣仁也是对助眠好搭档
节目上教过不少用两者搭配的吃法

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用4-5颗龙眼肉，20克炒酸枣仁
拿来泡茶或者煮粥都可以

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失眠的原因有很多种
到了冬天很多人会有心肾不交型失眠
容易有心烦不寐、心悸不安、头晕耳鸣
健忘、腰酸、五心烦热、咽干口燥的症状

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龙眼和酸枣仁搭配
还能调理心肾不交型失眠
心肾不交型失眠调理

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1
龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克
用水泡开或煎煮
有养心、养血、安神功效

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2
大枣9克、山药12克、龙眼肉30克煮粥
大枣益气补血、健脾
山药健脾利湿
龙眼肉温通心阳