平板撑持大家一次能够做多久?

du2004

我（女）刚开始，明天第三天，每次只能坚持1分10秒的模样，大家呢?

mk-999 · 发表于 2021-5-13 08:22:55

这个很俯卧撑同样，很难对比绝对数的。假如在姿态上偷一点点的话，能够延伸时间得多。
但是规范的姿态关于熬炼成果大得多。

fatgeng · 发表于 2021-5-13 08:25:10

我有一次坚持到两分半，女士

pang555 · 发表于 2021-5-13 08:26:57

我开始了三天，你做平板撑持多久了?

口红 · 发表于 2021-5-13 08:29:27

姿态绝对规范真的不太容易做到。

sissyboy · 发表于 2021-5-13 08:31:24

从熬炼成果而言，你还不如做到绝对规范举措（绷紧，维持身材各部份在一个绝对程度线上）而时间短一点。

毕竟你不是打算拿时间出来和人比拼而是要成果。一开始的时分假如不依赖镜子，很难做到举措规范的。

月是故乡明 · 发表于 2021-5-13 08:33:18

无所谓吧单纯做平板撑也练不出马甲线我只做一分钟罢了

不可思议 · 发表于 2021-5-13 08:36:54

去年开始健身，个别一分钟还挺容易. 一分半就是硬要熬也做失掉. 没试过2分钟

四方木 · 发表于 2021-5-13 08:39:26

所以健身的人都喜爱照镜子，而后被人说是臭美

colen · 发表于 2021-5-13 08:41:16

天天的静止名目里都有平板撑持。但教练要求是平板挪动。撑持一按时间后就开始挪动。

chendq · 发表于 2021-5-13 08:42:18

半分钟没问题…没撑过超过60秒的……

花猪54288 · 发表于 2021-5-13 08:44:08

最长三分钟，但前面时间不太规范了。
尝试腹式呼吸，个别一分半没问题

emydswg · 发表于 2021-5-13 08:48:52

40秒

时间 · 发表于 2021-5-13 08:53:28

30秒

郁尘 · 发表于 2021-5-13 08:58:06

2 minutes

china0578 · 发表于 2021-5-13 09:02:21

1分半

mk-999 · 发表于 2021-5-13 09:06:37

一开始平板撑持不难，难在还有甚么撑持平移之类的，这些做到规范太难了

仓颉 · 发表于 2021-5-13 09:10:07

一开始10秒，当初不超过1分钟，太飙汗了，上肢没力气：（

shijun2001 · 发表于 2021-5-13 09:12:18

一分钟

qqqqqq · 发表于 2021-5-13 09:16:16

这辈子就做过一次，3分钟。
大略8年前，还在国际，过后在劳动室里，有个共事说起她练了一个多月，终于能超过1分钟了。因而大家轮番做。

nomadii · 发表于 2021-5-13 09:18:26

这个货色能练的，每次减少二十秒，天天坚持，时间上提高能够很快。
我两年前玩这个最长纪录是六分钟。然而正如楼上所说，单纯平板并没甚么意义，并且寻求时长不如寻求姿态规范。

wchsss · 发表于 2021-5-13 09:22:24

14秒。

poluo · 发表于 2021-5-13 09:24:43

一分钟

pzyxxclh · 发表于 2021-5-13 09:27:32

咱们办公室的共事当初在做一个 30days plank challenge, 从30秒钟开始，明天曾经到了 3分半钟了，有好几集体曾经陆续 drop out ，当初还剩下包罗我在内的几集体，不知道能不克不及坚持到 5分钟

lqs518 · 发表于 2021-5-13 09:31:41

5秒

jsgsgl · 发表于 2021-5-13 09:32:55

这个好玩
很好的静止

风雨楼主 · 发表于 2021-5-13 09:36:54

现阶段做2分钟都觉得有点难，5分钟不敢想啊。

cozo · 发表于 2021-5-13 09:40:44

2分钟，其实跟体重无关，我家小闺女，30分钟都没问题。

嚣傻 · 发表于 2021-5-13 09:44:16

3mins

天涯风雨楼主 · 发表于 2021-5-13 09:46:35

太难了，只能20秒90秒

kkzjzb · 发表于 2021-5-13 09:49:55

前年有一次5分钟

豪腕 · 发表于 2021-5-13 09:51:08

收紧小腹，夹紧臀部并放弃不翘起，背部天然挺直。
看看还能做多久？

bald · 发表于 2021-5-13 09:54:50

70秒

young_man · 发表于 2021-5-13 09:55:55

90秒固然，最初很累!

lyr7926 · 发表于 2021-5-13 10:00:35

30秒的飘过

wsy682401 · 发表于 2021-5-13 10:02:36

3-5分钟的飘过以前本人都不敢置信

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