血压“最怕”的5种食物！提醒：若再管不住嘴，血压或会不停上升

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饮食不当是高血压出现的最主要原因。
对于患有高血压的人而言，他们多半是因为经常吃一些高热量、高盐食物，这些食物在进入身体后，会影响到血容量，损伤血管内皮，最终会反映在血压值上面。
那么，了解到高血压最害怕的食物，日常多加避免、远离，是非常有必要的，否则，吃再多的降压药，也难以抵挡身体受损的过程。

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血压“最怕”的5种食物！提醒：若再管不住嘴，血压或会不停上升
1、食盐
我们体内的血液浓度是相对固定的，若是摄入过多的话，身体内会用很多的水分分解，以保持浓度不变，否则就会出现高渗问题，诱发危险。
但是，水一旦增加，血容量也会增加，在有限的血管空间内，挤压血管，导致血压上升，若是食用盐过量的话，血压容易上升。

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2、精致米面
像是油条、包子、油泼面等，都是生活中较为常见的主食。
精致米面等主食热量占比超过了60%，过多的食用，不只容易使人的体重变重，还对血压的控制不利，建议最好将细粮换为粗粮。

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3、蛋糕、甜食
蛋糕、饼干等各种甜食，很多人都比较喜欢吃，吃起来令人开心，但是血压高的人，却不适合过多食用。
因为这些甜食，不只有很高的热量，还富含反式脂肪酸、果糖，都会干扰到体内能量的代谢，很容易出现肥胖问题，损伤心血管的健康。

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4、烧烤食物
烧烤是现在人们比较喜欢的一种食物，约上几个好友，一起吃烧烤，不只美味，还能增加朋友间的情谊。
但是，过多的食用，对血管的健康非常不利，因为食物在制作的时候，会生成对血管有害的物质，日常还是少食为好，以免给身体带来更大的损伤。

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5、烟、酒
众所周知，烟酒对身体的损伤是非常大的，血管患有疾病的人，最好还是远离为好。
但是酒内的酒精，不只会刺激到肝脏，还会存在一些脂质代谢异常的问题，加速高血压的出现，而烟草中有上千种有害物质，特别是对血管的损伤，只会更大。

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日常养护血管健康，稳定血压，日常可多做“3件事”，简单又有效
1、减少熬夜
经常熬夜的话，会使得身体激素上升，刺激到血管，导致血管一直处在紧绷的状态，对于血压水平的稳定非常的不利。
所以，日常减少熬夜是很有必要的，以免给身体带来更大的损伤。

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2、食补营养
根据古医书典籍中描述，把山楂、葛根、人参、玉米须、决明子等多种纯天然植物药材，搭配制作成的营养元素，可以有效地帮助身体疏通血管，降低血液粘稠度；主要原理：山楂：具抗氧化作用，可以降低动脉粥样硬化发生的机率；人参：提高心脏的收缩能力和频率，促使血液流动；葛根：具有抗脑缺血的神经保护作用，能有效降低血管阻力；对于有慢性血管疾病的人以及中老年群体，可以选择饭后补充一些红麻涵素，延缓血管老化速度，预防脑梗、心梗等心脑血管疾病。

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3、日常多做一些运动
治疗疾病最好的办法，就是日常多做运动，患有高血压的人，可以每天抽出半个小时的时间，做一些有氧运动，有助于加速身体的代谢，帮助体内毒素代谢，渐渐地稳定血压水平。
运动事项：散步、跑步、骑自行车、打太极等。