|
|
随着人们健康意识的提升，减肥几乎成了很多爱美人士的终身事业。其实除了美貌以外，为了健康，对于许多肥胖人士来说，减肥也是势在必行的一件事。但值得注意的是，适当的减肥有益于身心健康，但是若是因为容貌焦虑而让自己陷入减肥的困境之中，那就没有必要了。
t2yu3dbnatu.jpg
关于减肥，很多人认为，我们只要多运动、多出汗，就能够达到减肥的目的。那么，出汗真的和减脂有关系吗？这3个关于减肥的真相，想要减肥的人是最好能够了解清楚。
1.出汗和减脂有关？
zurr10z1fc5.jpg
对于大部分人来说，都认为经常出汗就能够达到减肥的目的，而且大量的出汗肯定是体内脂肪燃烧的结果。其实这种认知是错误的，出汗跟减脂并没有多大关系。出汗是身体为了调节体温所做出的应激反应，跟体内脂肪是否燃烧没有什么必然的联系。一般来说，在炎热的夏季，由于室外温度过高，因此人们更容易大量的爆汗，这就是身体为了散热所做出的反应。所以我们会发现，在夏天运动时，我们出汗量会比其他季节要多得多。虽然出汗跟减脂没有多大关系，但是通过出汗的方式我们可以将体内多余的热量散去，长此坚持下去，体重是会逐渐的下降的。因此我们若是想要达到减肥的目的，那么坚持运动，坚持爆汗也是一种比较好的选择。
2.减肥就要断绝一切碳水食物
yaewubqfpiv.jpg
在很多人看来，若是想要达到减肥的目的，那么我们就一定要控制饮食，杜绝碳水化合物的摄入。其实这种做法是比较偏激的，不是健康的减肥方法。正常情况下来说，减肥人士在减肥的过程中是需要适当地补充一些碳水化合物的。虽然在很多人看来碳水化合物会促使人体长胖，但是碳水化合物却能够为身体提供充足的能量，以保证身体的正常运行。若是在减肥的过程中完全不吃碳水化合物，不仅不能够达到健康减肥的目的，而且还会容易出现暴饮暴食的现象，导致体内肌肉大量的流失，身体新陈代谢的速度也会因此减缓。所以，即便是不吃碳水化合物能够让你变瘦，那么流失的体重也只是体内的肌肉和水分，并没有达到燃脂的目的。
3.通过一些运动可以达到局部减肥
5wbrg5vc2rc.jpg
对于想要减肥的人来说，尤其是一些身材比例不太好的人来说，他们想要通过局部运动来使身材比例更加协调，因此在网上会大量的搜集一些瘦腿、瘦肚子的运动，想要通过一些运动来达到局部减肥的目的，但其实减肥是不存在局部瘦身的，我们若是想要身材比例更加协调，想让肚子、臀部、脸部、肩部变得更瘦，那么就需要通过全身减脂来达到局部瘦身的目的，只有当全身都瘦下去了，局部也才会跟着变瘦，所以不存在通过一些运动就能达到局部减肥的目的。
总之，对于想要减肥的人来说，我们只有认清以上这三个关于减肥的真相，才能更好地促进脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】 |
|
中级会员