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女人天生喜欢美丽，但是随着年龄的增长，皮肤会越来越差，暗沉缺水等情况，不在少数。平常除了使用化妆品之外，这6种“高维c”食物也要多吃，尤其是寒冷的冬季，更应该补充维c，皮肤不干燥，水水润润。
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一、番茄
番茄起源于南美洲的安第斯山地带，由于颜色鲜艳，当初被人称为“狐狸的果实”，番茄好吃营养，每天1-2个西红柿不仅可以开胃消食，而且还能补充丰富的维生素c。
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推荐食谱：番茄鸡蛋糖
1、番茄划十字刀，然后倒入开水浸泡，去皮之后，将番茄剁成碎末。
2、锅里倒油，放入番茄翻炒，炒软之后盖上锅盖煮1分钟，然后继续翻炒，一直把番茄炒到糊状就可以了。
3、然后加入开水煮开，淋入鸡蛋液迅速搅散，加点盐、胡椒粉搅拌均匀即可出锅。
二、生菜
生菜口感脆爽，除了富含丰富的维生素c之外，还有维生素e，胡萝卜素等等，可以很好地保护眼睛。
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推荐食谱：白灼生菜
1、生菜洗净后，用刀切开，然后开水下锅，加入盐、食用油，烫上十几20秒即可。这是生菜不发黑的关键。
2、碗中放蒜末，葱花、小米椒、白芝麻，用热油泼一下，再加生抽、香醋、香油，做成白灼汁。
3、将料汁淋在生菜上即可。
三、白 菜
冬天的大白菜便宜又好吃，热量低，维生素丰富，是不可多得的天然食材。
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推荐食谱：酸辣白菜
1、白菜去掉根部，把叶子和菜帮分开，将菜帮切成小块，叶子手撕成片状。然后在白菜帮里加点盐，沙水5分钟，这样可以避免炒的时候出太多水。
2、锅中倒油，下蒜片、葱段、干红椒爆香，然后下入沥干水分的菜帮，炒至变软。
3、接着下白菜叶子，炒到断生，加盐、生抽、香醋、鸡精，翻炒均匀即可出锅。
四、萝卜
萝卜味甜，脆嫩、汁多，“熟食甘似芋，生荐脆如梨”，它含有大量的水分，而且富含维生素A、维生素C，还有钙质等多种微量元素，是非常营养的冬季美味。
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推荐食谱：凉拌萝卜干
1、萝卜洗净去掉头尾，然后切成长条，加入适量盐抓拌均匀，沙水1个小时。
2、时间到了后，用清水冲洗干净，然后擦干水分，放到阳光下晾晒3天，注意一定要天气好晾晒，中途翻一下，家里有烤箱带烘干功能也是可以的。
3、晒干的萝卜，用清水泡发，挤干水分，放蒜末、辣椒面、白芝麻，用热油泼一下，加入香醋、生抽、鸡精、香油搅拌均匀即可。
五、芹菜
芹菜有一股独有的清香味道，炒着吃或者凉拌味道都很不错，做芹菜之前，要把芹菜的筋膜撕掉，这样就不会塞牙了。
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推荐食谱：芹菜炒肉丝
1、猪肉手切成细丝，加盐、料酒、胡椒粉、生抽、蛋清、抓拌均匀，然后再放食用油抓均匀，腌制10分钟。
2、芹菜撕掉筋膜，切成小段、红椒切成细丝备用。大蒜切成蒜片。
3、锅里倒油，然后下入肉丝翻炒，炒至变色之后盛出备用。
4、重新起锅倒油，把蒜片和干红椒炒香，然后下入芹菜翻炒断生，接着下入肉丝，加盐、生抽、五香粉翻炒均匀即可出锅。
六、胡萝卜
胡萝卜的营养价值不容小觑，除了维生素c之外，还有丰富的维生素A，对于保护视力非常有好处。
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推荐食谱：胡萝卜汁
1、胡萝卜去皮之后切成小块，然后放入蒸锅蒸熟。
2、蒸好的胡萝卜放入料理机里，加入纯净水，再放少许蜂蜜，选择果蔬模式即可。对于减脂的朋友来说，这个果汁真心不错，又营养又有饱腹感。
七、菠菜
菠菜、胡萝卜都是价格便宜，营养丰富的蔬菜，富含胡萝卜素和膳食纤维，平时可以多吃一些。
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推荐食谱：菠菜团子
1、将菠菜焯水后切成碎末，胡萝卜皮切碎，混合在一起，
2、然后加入炒好的鸡蛋碎，加盐，胡椒粉，蚝油，再来少许面粉，混合均匀，团成丸子
3、团好的丸子，表面裹上一层玉米面，上锅蒸10分钟即可。可以直接吃，也可以蘸着料汁，都很可口。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！ |
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