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不知不觉间，日历已经翻到了2021年的最后一页。
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回望过去这一年，相信每一个人都感触良多。
变异新冠反反复复，河南暴雨，山西洪涝，行业遭殃，名人离世，偶像塌房……有些事情离着很远，但生活的坎坷又很近。
这一年，你还好吗？
告别，也是最好的人生
人，赤条条来去，始与终，皆一无所有。
这一年，我们告别了很多，但最应该告别的，是生命中那些本来不应该有的东西。
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一件艺术品：「凿去多余的部分，剩下的就是大卫了」。
生命也是一样！想让他变得更美丽而长久，应该更简单，更直接，告别生命中那些不好的事情，告别已经令身体感到不快的烦恼，「告别」是最好的「雕琢」，把生命刻画的俭朴而美丽。
我们大部分人，每天都坐在办公室里，没有太多运动，却总是感觉到累，为什么？
因为心累！
总是想得到更多，物质的，情感的，得到的紧紧抓住不放，得不到的朝思暮想。这样的反复起心动念，最是耗费气血。
反复和卡顿的纠结，对一个人，一句话，一件事的念念不忘。想来想去，想而不得，想而不做，是最累的。
过去的一年，你可能经历了病痛，经历了分离，经历了忙碌的工作和学习。
让我们把那些无法重来的事都留在2021年的最后一天吧！与那些遗憾的事，错过的事，难过的事，做个告别。
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也有的朋友睡前胡思乱想，没有人想这样，却控制不住散漫的心神，想得越多，越难入眠。
其实「人心本无思虑，只是将以往未来之事，终日念想。故知事未尝累人心，人心自累于事，不肯放耳。」
试着把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍，便能「如糖化水」，像是糖融化在水里那般，放松，自然地睡着了。
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实际不可能分眼，有意识做到放松而平视即可
有时，你会看到有些人睡觉眉头紧皱的，甚至还说着梦话。他们的大脑已经启动，很难得到充分的休息。把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中，这样在一宿都可以保持「不聚集」的状态，深睡眠才会更多。
新的一年放下心理的负担 要快乐，也要会表达愤怒
你是否已经很久不去表达自己的愤怒，你是否已经习惯压抑自己的情绪，习惯了独自承受痛苦和煎熬。
从小我们就被教导不要愤怒，但作为七情之一，怒是人的本能，是与生俱来的。
愤怒时身体会心跳加快，血压上升，呼吸短促而浅，肌肉紧张，大脑处于高度警觉状态。同时，心脏输入四肢的血量也开始增多，而消化和免疫系统却几乎完全关闭。
哪怕你不表达愤怒，身体的“愤怒”依旧不可避免。你没有大吵大闹，但胃胀、腹泻、胸胀痛、结节、增生、月经紊乱....这些伤害身体的变化依旧会发生。
过度愤怒有伤健康，而压抑愤怒也是一种违背天性。
愤怒的情绪转化成内心的一种焦躁，不断潜移默化的影响思想和身体，让人更加敏感易怒，在积攒后爆发出来，迟到发泄的怒火还可能伤害无辜的人。
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“怒”作为人的一种基本情绪，是不可能被消除的。
《朱子语类》：“气血之怒不可有，礼义之怒不可无”。感情冲动的怒气不可有，道理之争的怒气不可没有。我们尊重他人也要尊重自己，有时候短暂的愤怒，是一种合适的情绪。
只要不是过于激动，就不会因为发怒而迁怒于别人，更不会做出格的事。怒而有度，“火”而有理，适当地发泄比压抑对健康更有利。
当然，长期的爆发性的愤怒，对健康有害。不分青红皂白地乱发脾气也是愚蠢的。
如果生活压力太大，或者之前长时间处于不开心的环境里，情绪总是闷闷不乐，身体出现上面的烦恼，体质测试气郁高的朋友，也可以每天喝一些疏肝养脾的玫瑰花、菊花、山楂、陈皮，缓解负面情绪对身体的伤害。
把烦恼说出来，轻装前行
表达，是我们每个人都具备的能力。不仅仅是愤怒，所有的负面烦恼也都可以被表达出来。
和愤怒一样，身体对每一种与生俱来的负面情绪都有一系列的身体反应，过度压抑负面情绪就像自己埋下定时炸弹。
它只是被压下去了，并没有完全消失，积攒到一定程度还是会爆发出来。
比如，有人总是感觉身体疼痛，但在医院查不出任何原因；平时看上去很和善的人，也会突然做出一些“暴力”的事情；还有一些看上去很开心的人，内心却极度痛苦，最终可能会自杀......
虽然健康养生要远离负面烦恼，但人不是圣人，不是无欲无求，生活也不是一直美满。一个健康的人，也会有负面情绪，而你的负面情绪，可以被看到。
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当然，表达出来，不是抱怨、报复、指责他人，而是为了和他人、和这个世界进行更全面的沟通。
为了让彼此的关系更加真实和密切，又或者是与不同世界的人做好划分。
人有百态，不是一类人不必强融。只能接受欢喜，不接受烦恼的人不是真正的朋友。而表达自己，才能发现是否合适，才能避免之后产生更多的冲突，避免更多的伤害。
“当喜则喜，当怒则怒，喜怒有度”，不压抑和放纵喜怒哀乐，情绪丰富才是一个真正的健康人。
坚强那么久，“开心”那么久，也需要有那么一刻，放下自己的伪装，把所有负面的烦恼说出来，好好地发泄一下。
找家人，找朋友，找个没人的地方，大声说出你的烦恼。
又或者是在文章留言区，把烦恼说出来，把之前所有糟糕的事留在过往。
2022年，有更美好的事情值得期待！
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关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！ |
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