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中医常讲，肺为娇脏，最易受伤。尤其在冬季，天气越来越冷，空气也比较干燥，很容易伤肺，不少人出现了咳嗽、咯痰、哮喘等问题。特别是老年人，上了年纪后，肺部最易感染，也是最怕肺部感染的，更要护好肺部健康。
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有什么实用简单的护肺方，能帮助我们在冬季养肺、提高免疫力呢？
冬天萝卜这样吃，化痰护肺
北京中医药大学第三附属医院王成祥院长介绍，冬天风寒之邪尤盛，入侵人体后也会化热，外邪和内部的痰热交结，造成痰热壅肺，也是老年性肺炎的重要诱因。
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出现这几个症状，及时就医：
1、原本健康，突然咳嗽、吐浓痰、发烧
2、原本有肺部疾病，病情突然加重
3、出现没有原因的嗜睡或食欲不振
王院长推荐了一杯适合中老年人的冬季护肺饮，经常喝一些，有助于理气化痰，预防痰热壅肺。
冬季护肺饮
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做法：5份白萝卜和1份姜，加入适量苏子陈皮水和蜂蜜，用破壁机打成糊即可。糖尿病人不要放蜂蜜，或者换成木糖醇。
萝卜理气化痰消胀；生姜疏风散寒、调和胃肠；加入蜂蜜润肠通便又能调合口味；苏子搭配陈皮止咳、祛痰、理气、和胃。
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注意事项：脾虚特别严重，平时有气无力、大便溏稀的人不适合喝。
名老中医保健方：姜枣梨皮饮
说到养肺，很多人都会想到煮点梨汤喝，国家级名老中医姜良铎姜老提醒大家：梨汤确实有助于润肺，但煮的时候千万别把皮扔了，因为梨皮止咳润肺的作用比梨肉更强。
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姜枣梨皮饮
姜老在冬季有一个独特的保健方 —— 姜枣梨皮饮，就是把生姜、大枣、梨皮一起泡水喝，不仅生津润肺，还有调和营卫，健脾胃的作用，尤其适合怕冷的中老年朋友。
做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
功效：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。
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注意事项：
①想用梨皮润肺，最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨。
②具体用量可以根据个人体质调整，特别畏寒怕冷的话生姜可以加量，糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量，最少是1片姜和1颗枣。
两组穴位，常按肺好人健康
北京中医药大学东方医院针灸科的胡慧主任，推荐过两组实用的养肺穴位。大家没事的时候就可以经常按一按，也能起到养肺的作用。
鱼际穴+尺泽穴
鱼际穴是一个止咳宝穴，有清热止咳的作用；尺泽穴有降肺气、梳理气机的作用，对肺气逆乱引起的咳嗽、胃部不适效果最好。
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张开手掌，沿着第一掌骨的外沿往下捋，找到一个凹陷处即为鱼际穴。
手臂微微屈曲，握拳使肱二头肌隆起，这条肌腱和肘横纹相交靠近拇指的凹陷就是尺泽穴。
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这两个穴位可以搭配使用，压住尺泽穴，慢慢推至鱼际穴，然后互搓鱼际穴，就可以达到清热宣肺、降逆止咳的功效。
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丰隆穴+曲池穴
丰隆穴是化痰要穴，曲池穴有降气的作用，两个穴位搭配有缓解痰热咳嗽、降血压的作用，对痰热壅肺引起的咳嗽有很好的帮助。
抬起小腿绷紧脚尖，可以摸到迎面骨外侧有一条隆起的肌肉，膝盖下方凹陷处和外踝尖连线，1/2处就是丰隆穴。
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按揉时用拇指压住穴位转揉，6次后按压6秒，按这个穴位时要用一点力。
肘横纹外侧的尽头就是曲池穴。按揉时先按住穴位转揉，然后沿着穴位所在的肌腱内侧反复向下推动。
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