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谈到高血压，相信大家或多或少都会对其有一定的了解，因为血压升高的时候隐匿性比较高，所以算是一种比较容易被人们忽视的疾病。
吃盐多会容易升高血压？关于这个问题，可以肯定的是高盐饮食确实容易导致高血压。有数据显示，有一多半的高血压都是因为吃盐过多而引起的。
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根据世卫组织建议，成年人每天所摄入的盐量不得超过6克。
盐分摄入过多会使体内出现水钠潴留的现象，也就是细胞外循环的血量提高，长期处于这样的状态，就会使血压升高。
高血压不仅会使血管变得僵硬，还会使血管壁增厚。
除了盐之外，一些蔬菜对血压也有一定的影响，身体过于肥胖、代谢能力低下等等都会引起血压上升，所以稳定血压是要从全局出发的。
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提醒大家：高血压的人，除了少吃盐以外，还应该少吃这3种蔬菜
1、茴香
茴香的味道独特，比较具有争议性。茴香这种蔬菜可以增强肠胃的功能，加强消化能力，还有保护眼睛、抑菌杀菌的效果。但是，茴香含有大量的钠，吃太多的话血压会变高。
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2、香椿
香椿有养肾补阳的功效，但同时香椿里面的钠离子含量较高，对于高血压患者来说，吃香椿对血压的稳定有一些不利影响，香椿适合阳虚的人吃，而高血压人群多数是阴虚体质，要注意少吃。
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3、辣椒
对于血压较高的人群来说，要尽量少食用较辣的食物，比如辣椒，里面含有大量的辣椒素会对血管产生一定的刺激，容易加速血液循环，加速人的心跳，加速心悸，从而易导致意外的发生，所以不适合高血压患者大量食用。
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想要血压稳稳的，不妨做好这3件事
1、多补充营养物质
这是很多人会忽视的一点，其实体内缺乏相应的降压物质，是血压难以得到有效控制的重要原因之一。所以日常要注意及时为身体补充相应的能够帮助降低血压的物质。
血压过高的人可以通过补充一些降压物质红麻涵素，来降低血液粘稠度。其中的葛根、决明子、人参、玉米须、山楂等多种成分，都是呵护血管的小能手。
人参所含的人参皂苷不仅有降血脂、通血管的功效，还能帮助心脏提高心肌收缩的作用。葛根有一定的扩张血管的作用，对维护心脑血管健康有很好的帮助，能改善三高所引起的头疼头晕等症状。决明子有清热明目的作用，对降压降糖降脂都有一定的作用，可以缓解三高所引起的视力模糊症状。
红麻涵素中将其按科学比例配置而成，能有效维护血液的健康，对于想要降压的人群来说是一个不错的选择。
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2、适量运动
每周保持适量的运动，对提高自身的免疫力有一定的好处，不仅能加快新陈代谢，还能提高血液的流畅性，防止胆固醇上升，有诸多好处。但是也要注意量力而行，若是血压水平高，身体感觉不舒服，不要在这种情况下进行运动。
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3、午睡一小会儿
睡眠专家发现，中午小憩一会儿对高血压患者来说是益处很大的。大脑长期处于劳累紧绷状态很容易造成血压波动，午睡时长不要过长，10-30分钟能缓解疲乏情绪即可。
其实建议高血压人群能够按时进行血压监测，记录下自己的血压值，这样可以更客观全面地了解自身身体状况，方便及时作出干预和调整。
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