健身后十分饥饿怎么办？

mac110 · 发表于 2021-5-13 10:24:15

可能确实是无氧静止做的不敷。。比来有在斟酌要不要去健身房撸铁。。肚子那块能摸到外面有点肌肉的觉得，然而外表上看不出来，不知道有甚么能够在家里做的无氧静止吗？谢谢~

流星 · 发表于 2021-5-13 10:28:35

假如你没有得多的健身教训，仍是不要在家做。健身房有装备，有氛围，更首要的是有教练，能够帮忙你正确使用器械不受伤，假如是女生还能够去上body pump，bodycombat这样的课，交些敌人。

huntun · 发表于 2021-5-13 10:30:25

好，谢谢~

polo_seaman · 发表于 2021-5-13 10:33:26

我就是这类觉得。。。。10点的有氧做完我能扛到十二30.。。。然而撸铁的话。。。。以前之后都要吃货色。。。。不外我没喝补剂。。。。。话说我当初增肌曾经长了3KG体重了。。。。再接再砺！

ydw · 发表于 2021-5-13 10:34:54

要减肥只能受饿

静止早期有用，前期都是为了keep fit

china0578 · 发表于 2021-5-13 10:39:37

想吃就多吃点

pipi · 发表于 2021-5-13 10:43:11

不喝补给也不妨事，吃个香蕉，两把nuts，都挺好。

我也始终不喝蛋白粉的，任何有滋味的，不清不楚的货色，我都吃不上来。不外比来买了点vegan protein，有时分没午餐的时分喝点，要捏着鼻子，闭着眼睛喝。

你身体很好，一些重量训练会让你身体看下来更tone，，更美了。

emydswg · 发表于 2021-5-13 10:45:06

那吃来没有用？改香蕉？太晚吃会不会欠好？

天山村夫 · 发表于 2021-5-13 10:47:25

我健身后不想吃货色。

在家里没事干或者学习的时分，就不断开冰箱找吃的。

爱上广州 · 发表于 2021-5-13 10:51:47

香蕉很好

westcn · 发表于 2021-5-13 10:53:25

哈哈。。我跟你同样。。哈哈

Cyan · 发表于 2021-5-13 10:55:26

健身减肥不克不及停停了反弹更胖

zxwang · 发表于 2021-5-13 10:58:18

月健身月胖

漂亮宝贝 · 发表于 2021-5-13 11:02:50

楼主，筹备一根胡萝卜，健身后饿了就啃，又顶饱又低卡又便利，还安康

ccccc · 发表于 2021-5-13 11:05:12

节食最大的感触是糊口也太不美妙了！连美食都没得享用

笑望书 · 发表于 2021-5-13 11:09:22

只要我一集体感觉蛋白粉很好喝不健身也忍不住要当饮料喝吗。。。。。？香草味很纯颇有冰淇淋的觉得有时分还能加点纯的可可粉或者瓜果。。。

嚣傻 · 发表于 2021-5-13 11:12:45

节食减肥自身就违反健身的初衷，光靠饿所谓的瘦上去只是脱水掉肌肉罢了，基本没减“肥”，更不安康

玄衣秀士 · 发表于 2021-5-13 11:15:01

我不知道你基数多大，是次要减脂仍是甚么，但你这晚上吃的也太少了，一块牛排➕水煮青菜就是不错的选择。增肌仍是要protein的。

并且你的训练方案里，好像这虐腹也太多了吧，每天的虐，不需求啊。

btw 楼主，你男生女生啊？

cozo · 发表于 2021-5-13 11:18:04

这。。要鸡肉不要肥肉的达人多

鹿鸣依依 · 发表于 2021-5-13 11:19:06

我感觉说来讲去，仍是由于人体像一个黑箱，每集体的体质都是纷歧样的。某个办法对这集体有用，但对阿谁人的就没用。像我本人，能抗饿，然而静止真实喜爱不起来，只能坚持每次半小时，一周三四次。
总而言之，调剂体首要的是个均衡的形态，也是个理解本人身材需要的形态
不论甚么形式，我感觉仍是过一段时间，好比28天，和缓一上去个稳固期，之后再进行下一步。最佳仍是找专业人士给些专业的倡议和制订方案。
本人现在减肥，就是看了得多书，配食谱。吃和动都很首要，我能够说吃的比较乱动更首要吗，就我本人而言。

不可思议 · 发表于 2021-5-13 11:21:12

两把nuts?我的gp 说不减肥一天吃六颗杏仁至多，不然会肥我都是看他人发的吃的垫饥

pang555 · 发表于 2021-5-13 11:24:57

这个看人吧，我终年天天早上6颗杏仁，两颗核桃、一小把松子、6颗开心果、6颗腰果、4个无花果干、一小把蔓越莓干，外加牛奶麦片和瓜果。下昼一样的坚果干果在吃一遍当下昼茶惦饥。我人十分瘦，火柴那种。

696364 · 发表于 2021-5-13 11:29:33

真安康。我都不吃

larry · 发表于 2021-5-13 11:31:16

吃个香蕉，我个别去健身房都带个苹果香蕉甚么的

zjzzjz · 发表于 2021-5-13 11:33:37

这类货色会不会对肝肾欠好？我总感觉这类分解的货色欠好，并且想增补蛋白质牛奶鸡蛋也差未几了，没须要吃这类货色

subzerosn · 发表于 2021-5-13 11:35:01

恍如看见一只兔子

玄衣秀士 · 发表于 2021-5-13 11:38:22

超市外面有代餐棒或者叫能量棒我喜爱吃Aussie body的，蓝莓味或者蔓越莓味，外面有黑巧克力，almond ，chia seed 蓝莓或者蔓越莓一条40g 卡路里158kcal 高protein 只要3.6的carbs，吃了很顶饿

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