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近些年来,被称为“第四高”的高尿酸逐步被人们所熟知,这个痛风病症的罪魁成为了不少人的心头之患。一个正常成年人体内大约有1200毫克的尿酸,每天摄入和生成600毫克并且排出600毫克左右,保持一个动态平衡,若是短时间内摄取太多或者是排出不够,都会引起尿酸浓度上升,继而诱发痛风和其他病症。
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正常情况下,尿酸的代谢和排放全权由肾脏负责,健康人群不论产生还是排放的尿酸含量都趋于恒定,若是患上了高尿酸血症,请记得要从这3方面入手进行调养。
1.减少食物中嘌呤的摄入
一般来说,高尿酸的人群不适合再去食用嘌呤类物质较多的食物,因为嘌呤在体内代谢后的产物就是尿酸。所以网络上也有将某些食物戏称为“痛风套餐”的说法,其意就是此类食物含有嘌呤过多,可能会诱发关节不适。常见的高嘌呤食物有各类海鲜、红肉、内脏,还有鲈鱼及鲤鱼等,平时应该减少此类食物的摄入,以免致使尿酸浓度过高。
2.降低核酸氧化分解
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尿酸的另外一大来源是细胞内核酸物质的分解,我们知道核酸是DNA和RNA 这种重要构建物质,一般人是不需要考虑从这方面入手控制尿酸产量的。但若是病情较为严重,尿酸含量过高的人群,也需要依靠药物来抑制核酸的氧化分解,从而减少内源性嘌呤的产生。
3.促进尿酸排泄
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除了节源之外,降尿酸还需要开流,促进尿酸的排出。最简单的方法就是适当碱化尿液,使得更多的尿酸能够随着尿液排泄。因此,吃一些碱性食物或者和降酸茶都是不错的选择。
降低尿酸是一个长期的过程,故而更推荐以养生为主的中式疗法,以药材泡水代茶饮,对身体危害较小。菊苣和栀子都是传统的利尿药材,能够帮助身体快速形成尿液,并将过量的尿酸由此排出;百合可做食疗,能祛除邪气、利大小便,同时也兼具补中益气的效果;以上3味药材泡茶饮兼备防治高尿酸的效果。此外,还可以结合桑叶、葛根一起使用,或许能有更好的效果。
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