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吃饭是我们日常生活中的刚需，常言道“消化好，胃口才好”，而消化道中的重要组成部分——胃，它的健康自然也就成了我们吃饭香不香的关键因素。人们或多或少都会从长辈那里听来一些养胃的小窍门，但总感觉缺少一个系统性的归纳，以至于在生活中常常忘记了应该怎样去养胃，或者是用了一些错误的办法，从而导致了“养胃不对，努力白费”的尴尬结果。其实，养胃是一件很简单的事情，在平日里做好以下这5个要点，就能够得到一个健康且充满活力的胃。
1.规律饮食
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养胃最重要的一点就是要养成合理的饮食习惯，需要每天定时定量地吃饭，可以有计划地给自己的饮食做一个安排，把每日的三餐提前规划好，然后严格按照计划进食，避免暴饮暴食、吃饭不规律的状况发生。因为身体器官和整个人一样，有着自己的节律性，如果扰乱器官的正常节奏，就会严重影响它们的机能。
2.细嚼慢咽
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口腔是消化经过的第一站，慢慢吃饭，把食物都碾碎成利于消化的食物糜，将会大大降低肠胃消化的难度。避免较大的食物块进入胃部，还能够很好地保护胃黏膜等脆弱的器官组成部分，从而保护胃的健康。同时，在进食的时候放慢一些，还能够增强饱腹感，从而可以适当地减少食物的摄入量，这也有利于肥胖人士的减肥。
3.早起喝水
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每天早上起来喝一杯温开水，能够帮助身体清理宿便，还能够唤醒脾胃，促进自身新陈代谢，给各器官的工作时间做一个缓冲。同时，从中医的角度而言，热水的摄入还有利于脾胃阳气的温养，能够有效地达到养胃护胃的效果。
4.饭后散步
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饭后散步是很多人平时都会有的一个生活习惯。饭后适当散步有利于加速周身的血液循环，保持新陈代谢的活力，从而给饭后加大工作量的胃部减轻负担。但是也要注意，饭后切记不可进行剧烈运动，否则容易导致还在消化道之中的食物颠簸，引起胃痛、呕吐等不良反应。
5.推拿按摩
在吃饭之后或入睡之前，可以尝试把双手搓热，对腹部进行轻柔的按摩。具体方法是，以肚脐为中心顺时针按摩大概70圈，之后再用双手揉捏小腹的位置，达到放松的效果。腹部周围有较多的穴位和经脉，常常按揉能够促进经脉畅通，帮助血液循环，从而达到保持肠胃健康的目的。
虽然常言道“十人九胃”，每个人的胃部健康状况都不尽相同，但只要掌握以上几个小窍门，就能够养胃护胃，拥有一个健康有活力的胃。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】 |
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