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原创文章，抄袭必究！
很多人都会想要在短时间内能够实现暴瘦，但是暴瘦首先对身体来说伤害非常大，而且暴瘦并不是健康的减肥效果。曾经也有医生表明，如果一个人在短时间内暴瘦的话，那就是身体出现了健康问题了，所以还是给各位减肥者一个小小的忠告，不要太过度追求暴瘦。想要让自己减肥的速度加快，那就要提高自身的代谢能力。
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那么如何才能够提高自己的代谢能力呢？我们都知道控制饮食和坚持运动是达到减肥的途径和方法，那么如何做才能够让自己瘦下来呢？今天笔者分享一位减肥达人的亲身减肥经历，她是如何让自己用2个月的时间减掉15斤的呢？
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也许有人会说2个月减掉15斤是不可能的，但是对于体重基数比较大的人来说，减肥的前期体重下降的速度是最快的，所以2个月减掉15斤是有可能的，那么减肥达人是如何做到的呢？我们一起来看看吧！
减肥达人叫Ada，她从出生就一直是个胖墩了，所以到了高中时期体重就已经达到了140斤了，对于一个女生来说，身材也就158cm，体重达到140斤是什么概念呢？只能够用矮胖来形容吧！所以当Ada每天看到镜子里的自己后，终于下定决心减肥了，为了让自己能够在毕业后拥有好看的身材曲线，她给自己制定了很严格的减肥计划。
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第一件事：早睡早起
Ada给自己的规定就是每天晚上11点前必须入睡，这样才能够保证身体的活力以及精力，还有保证身体的运转，让自己的代谢能够保持一个良好的状态。再者早睡才能够保证早起，早起后第一件事就是运动，所以养成早睡早起这个习惯是非常重要的。
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第二件事：早餐一定要吃，而且要在9点前吃
对于减肥的人来说，按时吃饭是非常重要的，因为它可以固定和补充身体的营养吸收和摄入，从而加快身体的运转。但是Ada对自己比较狠的就是一日三餐都是水煮餐，所以在热量控制上，Ada可以控制得非常好。在满足自身营养和热量消耗的需求下，控制热量的摄入。
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第三件事：拒绝久坐
对于Ada的职业来说，她每日久坐的习惯是很多年了，但是为了减肥，她每天都会定好闹钟提醒自己不要久坐，每坐一个小时就起来运动10分钟左右，促进肠胃的蠕动，提高身体的运转，促进血液循环，从而让身材的代谢保持在一个高效的状态。
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第四件事：坚持运动（100个深蹲+100个俯卧撑+20分钟开合跳+30分钟原地跑）
每天下午的16:00-20:00期间，是减肥最佳的时间段，既可以让身体充分活动起来，缓解一天的疲劳感，还可以促进身体的代谢。而Ada给自己制定的运动计划，整个流程下来需要1个小时左右，就是每天这1个小时的运动，让她在短时间内能够让体重下降的非常快。
特别是加入力量训练后，深蹲和俯卧撑提高了身体的肌肉力量，保持高效的代谢状态，而开合跳训练则是让身体快速达到燃脂心率，让你暴汗和燃脂。最后的原地跑步除了放松肌肉之外，还可以提高身体的耐性和耐力。
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第五件事：及时调整状态
因为一开始减肥的速度快，身体也会进入到减肥的平台期，而且差不多一个月的时间你会发现体重下降了8斤左右就不再下降，这时就要及时调整自己的减肥计划了。Ada说她在一个半月后体重就不下降了，思考了很久后决定让自己好好地睡觉，在她睡了大约2天的8小时睡眠时间后，体重就继续下降了，说明身体处于疲劳的阶段，需要调整和休息才能够更好地进行减肥了。
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这5件事就是Ada成功减掉15斤的过程，你可以做到吗？如果你也有丰富多彩的减肥经历，不妨分享出来哦。 |
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