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小张是一名上班族，长期加班的他，最爱吃夜宵，路边的烧烤摊是他的最爱。几瓶啤酒下肚，再配上海鲜烧烤，小张感觉一天的疲惫都被这美食所治愈。殊不知，病从口入，近期小张倍感不适，不得已前往医院就诊。
“医生，我最近一段时间常常恶心呕吐，食欲低不说，就连尿也少了，还常身体疲累意识模糊，今天就是感觉晕乎乎的没办法上班才来检查的。”小张无助地说出症状。
听完小张的描述，医生检查了一会后，就让他做了尿常规，发现指标出现异常，可是病情仍然无法准确判断，之后就安排了血肌酐和尿微量白蛋白的检测，结果出来后，医生和小张都大吃一惊。
“哎，竟然是肾衰竭，应该就是你之前的生活方式和饮食习惯导致的肾损伤。”医生遗憾地告知病情。
“医生，怎么会是肾衰竭，这是怎么回事？”小张焦急地询问。
“海鲜产品都是高蛋白食物，营养丰富不假，但是食用后海鲜所含有的嘌呤核苷酸物质会分解生成尿酸，在啤酒的作用下，这个过程会加快，长此以往尿酸过多就可能会引发肾损伤，有的患者因为尿酸积累在了关节处，还会出现通风症状。”
听完医生的解释后，小张沉默了，以往的坏习惯在此刻终于让小张付出了代价，只是这代价实在是难以承受。
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一、排尿出现3种迹象，暗示肾脏可能发生病变肾脏是人体新陈代谢中不可缺少的一环，也是泌尿系统的核心所在，它决定着人体内“废物”和“毒素”的排出工作，其重要性不言而喻，当肾脏出现异常时，不可避免地会影响到泌尿系统中的其他环节，患者的排尿异常也是必然的。
就如小张一样，不良习惯引起的肾衰竭，早期就引起了尿量减少的异常，只是小张没有在意，因此贻误了病情，实际上人体排尿出现这些迹象都要及时重视起来。
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出现血尿：血尿，指的是患者尿中带血的症状，当患者肾脏有异常病变，有可能会引起局部黏膜受损，此时受损黏膜部位会出血，这些血液就会进入尿液，造成血尿的情况。
尿液量少：人体在摄取水分正常的情况下，健康的肾脏有足够的“能力”处理这些水分，因此患者的排尿状况也应该是正常水平，所以当患者出现尿少、无尿的症状，多半预示着肾功能不全，要谨防肾损伤。
尿液出现许多泡沫：尿液中出现大量泡沫，一般是由于尿中蛋白质过多引起的，而原尿只有经过肾小球过滤才可以形成尿液，因此尿液中的成分都是固定的，除非肾小球“工作异常”，人体内的蛋白质才会进入尿液，这也是临床上用尿微量白蛋白来判断肾脏疾病的原理。
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二、4点饮食不注意，难怪你肾不好中华民族是一个美食文化极为丰富的种族，生活里人们也常常以“万物皆可吃”来形容国人的美食天赋，然而追求美味的同时，也不要忘记照顾自己的身体，有一些对身体有害，尤其是对肾脏有害的食物可千万不能多吃。
1、常吃腌制品易伤肾
腌制品是中国美食中的一个特色食物，然而多个医学研究都发现腌制品和一些癌症有一定的相关性，比如：大肠癌、胃癌、食道癌等，世界卫生组织也曾表达过类似观点。
除此之外，腌制品中含有的大量盐分，在进入人体后会引发水、钠潴留，而水钠潴留的过程会影响到肾小球对原尿的处理，间接影响肾功能，同时它还会引起血压问题，因此健康群体要预防腌制品伤肾，本身存在肾脏疾病的患者更加要谨慎。
2、涮肉吃多了会伤肾
人们涮肉使用的食材往往都是高营养、高热量、高蛋白的食物，这些食物中含有的嘌呤含量非常高，在大量食用后，对肾脏造成的负担是很大的，尤其是大量尿酸积聚在身体内，很容易造成肾损伤。
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3、海鲜＋啤酒会伤肾
海鲜单独适量的食用有助于维护男性身体的激素平衡，但是在啤酒的作用下，这种富含嘌呤和苷酸的食材却会给身体带来巨大的负担，当尿酸和尿素氮积累在身体内时，有可能会引发高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症等肾脏疾病。
医学调查发现，正是“啤酒+蛤蜊”这一特色食谱，让青岛成为了中国痛风症最高发城市，由此可见海鲜和啤酒搭配的危害性。
4、常喝浓茶易伤肾
适当饮茶可以提神醒脑，清理肠胃，但是大量长期喝茶，会让茶叶中微量的咖啡因不断积聚，最终造成肾脏负担。
医学研究也发现，茶叶中除了咖啡因外，一种名为鞣酸的物质在和铁元素结合后产生的新物质极为难溶，无法通过尿液排出，只能积聚在肾脏，从而引发肾结石。
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三、想要肾健康，3养2动学起来肾脏健康关乎着人体的健康和生活质量，每个人都清楚肾脏的重要性，但是由于医学知识的匮乏，并不知道如何预防肾脏疾病，其实养肾、补肾并不难，既不用千里求医，也不用高价求药，只要在家常做这些小事，肾脏不好也难！
养肾小妙招：
1、多喝水
经常喝水，补充人体的水分，肾脏就可以及时地将毒素排出，毒素无法积累在肾脏，对肾脏的伤害就小了很多。
2、不憋尿
很多人由于工作和习惯都会有憋尿的行为，但是憋尿会造成肾脏和膀胱的压力，当尿液无法排出回流时还有造成细菌感染、肾损伤的风险。实际上，只要不憋尿，很多肾脏疾病也就无处发作了。
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3、戒烟酒
烟、酒是世卫组织公认的致癌物质，所含有的有害物质进入人体，就要依靠肾脏来处理，酒精加速人体内各物质的消化分解，大量蛋白增加肾脏的负担，而且烟含有的有害物质本身对肾脏的损伤就很大。想要养肾就一定要从戒烟戒酒做起。
补肾常做两个动作：
1、手背靠腰躺
平躺在床上，双手沿着腰贴在肾的位置，来回摩擦按摩5到10分钟即可，随后将双手按压在腰下，坚持到出现麻胀感觉停止即可，总体时长控制在20分钟左右。按摩肾的位置可以起到温肾作用，后面的动作不仅可以护肾，也可以让双腿更灵活。
2、脚趾回勾
双腿并拢，脚尖向上，双臂伸直，手指做抓的动作去触摸脚趾，维持15到30分钟，就可以起到保护膀胱的作用。
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很多疾病都是由于人们不良的生活习惯和饮食偏好引起的，其实只要从生活中入手，做好预防工作，就是维护健康最好的办法。人们也要学会建立自我观察的习惯，不要轻易放过身体的小症状，要学会不恐惧疾病，但是也不要过于放松，让疾病有机可趁，只有这样才能防患于未然。
参考资料：
[1]《肾不好，尿先知？排尿出现这3种迹象，暗示肾脏可能发生病变》. 莆田高新医院. 2021-07-02
[2]《涮肉吃多了会伤肾》. 健康时报. 2009-12-10
[3]《常喝浓茶易伤肾》. 健康时报. 2012-03-15
[4]《补肾常做两动作》. 健康时报. 2018-11-09
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