华人澳洲中文论坛

热图推荐

    60岁后,常保持这一睡姿的人,往往不易患老年痴呆症,看你有吗?(组图)

    [复制链接]

    2022-1-12 13:30:28 16 0

    可能很多人都有过熬夜的经历,甚至有的人熬夜都是家常便饭,据《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》 显示,中国有一半的人在零点之后才会睡觉,而且熬夜的人呈现增多的趋势,要知道好好睡觉其实才是最健康的养生方式。

    mfadc3r3m0n.jpg

    mfadc3r3m0n.jpg

    一、好好睡觉,对身体有多重要?
    好的睡眠对身体的好处多多,你知道,好好睡觉对身体到底有多重要吗?
    1.延缓皮肤衰老
    都说睡觉是养颜的一大妙招,经常熬夜的人总会面临长斑、痘痘、黑眼圈、痤疮等的各种皮肤问题,好好睡觉对于保养皮肤大有益处。
    2.增强个人免疫力
    免疫力强的人能抵挡各种疾病甚至癌症的攻击,浙江医院精神卫生科医师王志轩介绍,拥有良好睡眠规律的人,要比熬夜、睡懒觉的人免疫力更强。
    3.远离老年痴呆
    人体的各个器官每天都要进行新陈代谢,保证好的睡眠,能让大脑中的有害代谢产物在这个睡眠时段进行清除。如果经常熬夜无法将这些代谢物清除的话,年龄大了之后患阿尔茨海默症、自闭症等疾病的几率很高。
    4.缓解焦虑
    熬夜、长期处于高压状态下的人,很容易出现焦虑、抑郁等的负面情绪,而好的睡眠对于缓解焦虑也有一定的好处。

    igvmjf0hpd0.jpg

    igvmjf0hpd0.jpg

    二、一个睡姿,或能预防痴呆
    国际杂志曾经发表了一项研究,研究显示侧卧着睡觉或许比躺着睡、趴着睡等睡姿,更能有效的清除大脑废物,能够降低阿尔茨海默症、帕金森疾病等的发病几率。
    侧卧睡觉能够预防老年痴呆,主要是因为人体大脑中的淋巴途径,能够起到清理大脑有毒代谢废物的作用,而一旦人体大脑中积累的代谢废物过多,就可能会引发老年痴呆。
    侧卧的睡姿是淋巴系统最有效的姿势,能够更好的清理大脑中的代谢废物。

    hrdppcwain3.jpg

    hrdppcwain3.jpg

    二、老人常做5件事,远离痴呆
    老年痴呆高发于老年人当中,一旦患上老年痴呆,不但对家庭造成了困扰,还无法逆转很难治愈,因此对于老年痴呆,预防更为重要,可以从下面几个方面着手进行预防。
    1.保证睡眠充足
    好的睡眠能够有助于预防老年痴呆,而且能够集中注意力,而睡眠不好则可能会导致大脑的认知速度降低。
    2.适当锻炼
    《美国国家科学院院刊》曾经发表过一项研究,上了年纪的老人定期每周进行三次快走,坚持一年记忆力有了明显的提高。
    3.饮食营养均衡
    在平常的饮食结构中,尽量要荤素搭配均衡营养,尽量保证纤维、矿物质、蛋白质、维生素等物质的均衡摄入,毕竟营养缺乏也会导致记忆力下降。

    d1lbae5d3dp.jpg

    d1lbae5d3dp.jpg

    4.适当的多下下棋
    活跃大脑思维,定期的下棋动脑等的思维训练,更有助于大脑的健康,即便是上了年纪的人也要多用脑,这样有助于预防老年痴呆。
    5.积极社交
    要定期的和朋友进行社交,积极的社交也能预防老年痴呆,降低老年痴呆的发病率。
    想要预防老年痴呆,睡眠一定要保证。毕竟好好睡觉带来的好处太多了,建议大家可以选择侧卧的姿势睡觉,能更好的清除大脑内的代谢废物,平常也要多用脑、多社交、保证饮食合理均衡等等,从生活中做好老年痴呆的预防。

    发表回复

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    返回列表 本版积分规则

    :
    新手上路
    :
    论坛短信
    :
    未填写
    :
    未填写
    :
    未填写

    主题1

    帖子2

    积分9

    图文推荐