冬补“六宝”不可少，这6道菜再贵也舍得买，常吃提高抵抗力！

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原标题：冬补“六宝”不可少，这6道菜再贵也舍得买，常吃提高抵抗力！  
冬补“六宝”不可少，这6道菜再贵也舍得买，提高免疫过寒冬  
最近在新闻上也有各地的人们表示，今年的冬天实在是太冷了，但其实这也仅仅是才进入到三九，而以后面还有着更冷的寒潮在等待着我们呢。早上起来看新闻，发现北京今年的温度是20世纪以来最低的一次，看来真的是一个冷冬了。但是如果我们吃一些比较有营养的东西，让身体里面储存热量，提高了抵抗力以后，即使是冷冬也不需要惧怕呢。这六宝在冬天里面可一定不能缺少呢。营养又很美味，还是身边很好用的滋补食材，快点给家人们吃起来吧。  
第一宝应该就是属于红薯了，它是一个粗粮，而且里面有着十多种的微量元素，我们吃下去以后可以帮助我们调节身体里面的新陈代谢。还可以把它当主食哦，可以饱腹但是却不会给肠胃以及身体带来负担。在这样的寒冷的天气里面，吃上一个热乎乎的红薯，是不是感觉全身上下都热起来了呢？红薯有着各种各样的做法，但是大家最喜欢的应该也是把它随便简单的蒸熟了以后就能吃，这样子也可以吃到红薯最原汁原味的口感，而且营养也不会流失掉呢。  


第二宝是最常见的羊肉，一入冬之后，很多人都纷纷地喝上了羊肉汤，为了能够让身体里面储存热量，这其实是很正确的。羊肉的口感很鲜嫩，而且里面的维生素以及蛋白质非常的丰富，确实是我们冬天进补的一个很好的食材。和其他的种类肉相比，羊肉里面脂肪和胆固醇也很少，多吃一些我们也不会发胖，反而会增强体内的热量让我们不惧怕寒冷。羊肉是冬天进补的最佳食材，不过价格有点贵，我这已经买50多块钱一斤了，虽然很贵，但偶尔会买一斤回家给家人煮汤喝。  


第三宝枸杞，枸杞也是我们人体所需要的，它的口味比较清爽，吃起来的时候还会带有点一股甜味。不仅仅是冬天，在一年的任何时候都可以去吃它。如果你觉得制作比较麻烦的话，去干嚼枸杞是没有问题的，这样反而还可以更加好地去吸收枸杞里面的样物质呢。但是一天也不要吃太多，容易补太过了，其实枸杞也可以去泡水喝，但是水温不要过高，要不然很容易破坏枸杞里面的营养，不超过60度的温水就可以了呢。  


第四宝白萝卜应该是冬季每个人都会吃的，不用提醒都会去多吃一些白萝卜，因为现在正好它是当季食材。而白萝卜里面的膳食纤维也非常丰富，多吃一些可以帮助我们促进肠胃的蠕动，减少肠胃的负担。在民间还有一句老话，就是冬吃萝卜夏吃姜呢。因为我们为了滋补，可能会吃很多的肉，这个时候吃一些白萝卜，刚好可以减轻身体里面的负担，把萝卜和羊肉搭配在一起制作就很美味又很健康哦。  


第五宝冬笋——同样是时令蔬菜，但是在北方可能吃不到太正宗的。南方却是很丰富，它的营养价值很高，蛋白质，氨基酸，钙和铁都不在话下。而且冬笋里面独特的天冬树对于我们人体的滋补作用是非常高的，而冬笋的口感也很好吃起来是比较脆的。如果我们在制作的时候，有一个好的方法的话，冬笋的口感还会很鲜嫩哦，大家在炒冬笋的时候要记住用大火快炒，这样它的营养会流失得少一些。  


最后一个第六宝就是梨了，在冬天的时候，空气实在是太干燥了，尤其是南方的一些地区，大家怕冷房间里面一天都是在打着空调的这样子，不仅人感觉干，皮肤也会很干，而且就会造成我们的嗓子十分不舒服。梨里面的汁水是很丰富的，而且吃起来很鲜嫩，它也是富含了很多的苹果酸，葡萄糖以及多种的维生素。我们多吃一点可以补充身体，也让身体里面的水分变多起来。  


上面说到的这六样东西就是我们在冬天里面一定吃的，每一样都非常的滋补我们的身体，而且还都是生活当中比较常见的，每一样都不昂贵，是家家户户都能够吃得起的。当然了，除了出这些很滋补的食材以外，我们在出门的时候也一定要多穿一些衣服哦。  
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