奶睡睡不长，哄睡累死娘！做好这4件事，和奶睡说拜拜

inzaghi

妈妈们都知道，最便捷快速的哄娃利器就是奶睡。这边宝宝嗷嗷一哭，那边你一侧躺，撩起衣服，乳头一塞，扰人的小妖精瞬间就没声，在你怀里安稳入睡。
这看起来让娃非常轻松的哄睡神器，其实是妈妈们给自己挖的坑，且时间越长，越难以从坑里爬出来。

宝宝那么困，为什么不能自觉入睡？?首先孩子自主入睡的能力不是天生的，是需要培养的，也就是说孩子睡觉的技能是需要学习的，而这种学习的机会和时间，最好是在1岁以内养成。据专家介绍，这时间段是宝宝黄金睡眠的学习时间，但事实上，爸妈的纵容和反复，却对宝宝造成了最大的伤害。
当然错过了非常重要的12个月，也还是有补救的机会，但要注意，宝宝年龄越大，培养孩子自睡能力的障碍就越大。
孩子吃奶，抱抱，拍拍的哄睡过程，就是让宝宝从疲劳、高度兴奋的阶段过渡到睡前身体、精神上相对平和的状态，具有一定积极正面作用。
所以在孩子学会自主入睡前，妈妈哄睡是必须的，它是帮助孩子入睡，让睡眠质量更佳方式。

奶睡真的是洪水猛兽吗当然，也有孩子奶睡的很好的。妈妈通过奶睡安抚宝宝，宝宝吮吸完，整个身体自然放松，自动松开NeiNei，能够顺利入睡，睡眠质量稳定，那么这个时候奶睡并不需要完全禁止。
大部分人不支持宝宝奶睡的最大问题是：对宝宝睡眠不好。因为宝宝无奶不睡、停奶就醒、频繁夜奶，都会造成孩子睡眠减少，睡眠不安，易惊易怒，情绪不稳定，一直在吃睡醒哭的过程中循环反复，最终影响孩子发育。
还有就是奶睡意味着只有妈妈能哄睡，而宝宝频繁夜醒和白天小睡短，妈妈就要随时待命，严重影响到妈妈的正常休息，让妈妈们一点自由时间都没有，这容易加重妈妈的焦虑和产后抑郁症的发生。
如何做到让宝宝不奶睡，自觉入睡?奶睡不仅仅是睡眠习惯问题，也是妈妈喂养问题。当妈妈长期将奶睡作为一种轻松偷懒方式，那么时间越长，妈妈们就越会“欲罢不能”。所以，妈妈们要养成宝宝自觉入睡，戒掉奶睡，可以从以下几个方面着手：
先排查，挖掘出宝宝真正的需求这就要在给孩子戒奶前，先挖掘下宝宝背后是否藏着某种需求。例如处于分离焦虑的宝宝，就会有不安感而闹奶；身体不适的宝宝，就需要从妈妈那里获得更多关爱。
所以建议在戒奶睡前，至少要给自己7-10天时间，通过观察，找到一个适合自己和宝宝的奶睡改善习惯，在边摸索过程中边调整。
拉开“喂”和“睡”的距离也就是要弱化“喂”和“睡”之间的关系。你想，当一个宝宝习惯了奶睡，你睡前吃奶，不就是给宝宝暗示：吃奶了，我要睡觉了。因此，妈妈们要调整好孩子作息时间，尽量避开吃奶和睡觉的撞车。
另外妈妈们可以给孩子设定一个合理睡眠程序，例如可以提前20-30分钟吃奶，吃完后给孩子营造一个温馨环境，播放优美音乐，给孩子读故事等方式，让宝宝习惯这个正面暗示，知道要睡觉了。千万不要“有哭就喂”，按哭喂奶，这容易让孩子养成吃“零食奶”习惯，进一步增加夜奶次数。

尝试不同迭代方式哄睡宝宝对于宝宝哄睡方式可以采取逐级替代方法，不断给奶睡安抚做减法。妈妈们可以先用抱哄替代奶睡，慢慢的再用拍睡代替抱哄，接着用陪伴声音代替拍睡，让孩子循序渐进进入自主入睡阶段。
找准宝宝哄睡时机，让你变得轻松对于宝宝的困倦，妈妈可以根据宝宝发出的肢体语言信号，还有情绪表现，注意力反应等来判断宝宝是否爱睡觉了，从而避免妈妈们过度疲劳。
对于孩子奶睡，千万不要过度纠结今天我是多睡了还是少睡了半个小时，而是希望通过改善孩子睡眠质量，一方面更加了解宝宝，让宝宝健康成长，更重要是选择一种适合家庭和睦的方式，让养育和成长更从容。