钾元素摄入不足影响身体5个方面，这些心血管病患者需补钾

衣冠南渡

钾是维持细胞生理活动的重要元素，在保持身体的正常渗透压及酸碱平衡、参与糖及蛋白代谢、保证神经肌肉的正常功能等方面具有重要作用。
钾离子对于心肌细胞尤为重要，血钾过高或者过低都有可能诱发心律失常，导致患者病情加重。
血钾是指血液中钾元素的含量，血钾的正常参考值为3.5～5.3mmol/L。钾元素过高或过低都对身体有害，今天就来一起了解一下。

钾对身体的5大重要性（1）控制高血压
正常的大动脉具有一定的弹力，由于血管硬化、血栓形成、动脉狭窄等一系列原因，导致动脉血管的弹性变差，血管容积能被撑大的程度越有限，对血管壁造成的压力也就越大，血压就随之升高。
吃太多盐（钠）会使高血压更严重，但钾可以帮助身体排除掉钠，舒缓血管壁的紧张程度。
（2）预防中风
当给脑部供血的血管中的血流被阻断时常可引起中风，例如颈动脉狭窄，高血压会增加中风发生的几率。体内的钾含量适当，可帮助控制住血压，发生中风的几率会大大降低。
（3）维持骨密度
随着年龄的增长，人们的骨骼会变得更脆弱。大量食用肉类、动物内脏等会使身体产生过量的尿酸，这会加快骨质流失和骨骼变脆弱的速度。吃富含钾的食物，摄入大部分水果和蔬菜，可缓解这个趋势。
（4）预防肾结石
肾结石是由尿液中的矿物质逐渐形成的坚硬小球。如果这些小球堵住了某个管道，会造成剧烈的疼痛感。体内产生过多的酸，如肉类、动物内脏内食物摄入过多（尿酸过多），会大大增加患肾结石的几率。
钾有助于身体排除多余的酸，且能够保证形成肾结石的矿物质呆在本来应该存在的地方（骨骼），预防肾结石、骨骼疼痛和骨质疏松症。
（5）维持肌肉正常工作
我们需要保持细胞内有足够的钾、细胞外有足够的钠才能让肌肉正常工作（两种离子在细胞膜作用下内外流动从而产生电流）。钾太少或太多都会使肌肉无力或持续痉挛。

缺钾的后果：低钾血症人体内的钾主要来源于食物，食物中90%以上的钾短时间内会在肠道被吸收，吸收入血液的钾90%会在4h内从肾脏排出体外。
但一些心血管疾病的患者，容易出现钾摄入不足：
牙齿疾病、胃肠道淤血、腹胀等原因，进食量少、肠道吸收差，导致血钾摄入不足；患者服用的某些药物，如利尿剂，会增加钾的排出。进入身体的血钾数量不足，通过尿液排出的钾增加，两方面共同作用下，患者极易出现低钾血症。所以上述人群需要去医院检查血钾含量，并适当补钾。
低钾血症除了影响血压、诱发心律失常外，还会带来肌肉无力、易疲劳、抽筋、便秘等问题。
血钾的控制原则；不能低于3.6mmol/l。

钾过量的后果：高钾血症人的心跳、呼吸、大脑发布“命令”都是由钾离子来执行的，高血钾直接抑制心跳和呼吸，所以高钾血症是临床最危重的疾病之一。
钾来自于食物，储存在细胞内，主要通过肾脏排出体外，如果肾脏功能正常，及时吃再多高钾的食物也能正常排出，但如果肾脏出现问题，如慢性肾衰竭，就容易引起高钾血症。
哪些需要担心高钾血症？
无疾病的正常人，和肾功能未受损的普通肾脏病患者，都不会因大量高钾饮食导致高钾血症，不用担心；肾衰竭患者，肾小球滤过率低于60ml/min，如果不控制高钾食物的摄入，就容易发生高钾血症；严重肾衰或者尿毒症患者，往往同时有代谢性酸中毒，及时正常饮食也容易发生高钾血症，需额外注意，定期去医院检查血钾水平。血钾的理想控制水平在4.0-5.0mmol/l之间，过低过高都有害。

哪些食物富含钾？（1）香蕉
一个中等大小的香蕉中约含有422毫克的钾。香蕉最好生吃或烤制，不要浸泡或烹煮，这会使它们流失掉钾元素。
（2）土豆
一个中等的土豆中含有约926毫克的钾。但如果烹制土豆时放入太多的油，则会得不偿失。
（3）李子
150毫升左右的李子干约含637毫克的钾，同时也富含纤维素。鲜榨李子汁也具有同样的补钾效果，记得不要额外添加糖分。
（4）橙子
一个中等大小的橙子约包含237毫克的钾，175毫升左右的橙汁约包含372毫克的钾。此外，橙子也富含其他维生素和矿物质。
（5）西红柿
一个普通的西红柿约包含292毫克的钾。150毫克的番茄酱约包含1065毫克的钾，差不多是成人日常所需的1/4。
（6）葵花籽
每175毫升的葵花籽约包含241毫克的钾。葵花籽是我们茶余饭后喜爱的零食，它们也富含维生素和其他有益健康的营养物质。

14岁或以上人群，每天应该摄入4700毫克左右的钾。
如果您是进食量少、或在服用利尿剂的心血管病患者，最好适量多摄入上述食物；如果您的肾功能有损，最好避开上述含钾量高的食物。问上医，让更多人拥有健康，让健康更简单！ 如果您觉得这篇文章有用，请不吝您的点赞评论，这是对我们最大的支持！
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